小密語錄：身材越好的人為什麼越努力？
堅持去做一件事情或者去養成一個習慣，是需要堅強的毅力和決心的，練習瑜伽也是如此，沒有哪一種運動可以讓你短期內就能看到效果，都是需要過程的，這就需要你堅持在堅持！不要總是羨慕別人有那麼好的身材，為什麼自己沒有，那就要從自身來找一下不足，歸根究底還是因為自己沒有堅持沒有努力，付出和你所得到的效果是成正比的，身材好的都在努力，你還有什麼理由不努力呢，加油吧！
身體站立的姿勢，臀部向下半蹲式，兩腿稍微彎曲，上身保持直立不要駝背聳肩，挺胸收腹雙手從身體兩側慢慢向上抬起來，兩臂伸直垂直向上，在頭部上方雙手合掌，臀部有下壓的壓力，雙手則帶動身體向上方做拉伸，有條件的可以慢慢的踮起腳尖，增加身體所受的壓力，讓腹部和背部感受緊張的拉伸感。
身體俯臥於地毯上，做全身的放鬆，調整均勻的呼吸，上身緩緩抬高離開地面，大家要注意左手臂是完全向身體後側打開的，拉伸腋下的皮膚，促進淋巴的排毒，左腳向上慢慢餓抬起，左手輕輕的抓住腳揹帶向臀部，大腿前側感受拉伸和緊張，左手臂平鋪地面支撐身體的平衡，右腿始終要保持伸直的姿勢。
半蹲式的姿勢保持身體的平衡，臀部下壓增加腿部的壓力，上身彎曲向下俯身頭部緊緊貼近雙膝，放鬆肩部，背部呈現一個完美的弧形，雙臂放在身體兩側自然的向下垂直，緊張背部和頸部的肌膚，帶動腹部的肌肉促進脂肪的燃燒，如果感覺輕鬆可以慢慢踮起腳尖，增加身體的壓力和體式的難度，這樣效果會更好。
身體仰面平躺在地毯上，輕輕的彎曲抬高左腿，左腳尖繃直向地面，右腿保持伸直的姿勢腳尖同樣也是蹦直的，在保持身體平衡的同時，慢慢挺起胸部，注意做這個動作的時候，頭部是不能離開地面的，頭部始終都是貼在地面的，只有胸腹部和臀部離開地面，促進腹部肌肉的拉伸，達到瘦身的效果。
接下來這個體式是倒立的姿勢，在做這個動作的時候，一定要根據自身的條件來做，不要過於強求結果，過程是最重要的，首先要讓身體慢慢去適應，才能更好的做出效果，倒立的姿勢保持身體平衡，兩腿垂直向上方拉伸，左腿彎曲慢慢下壓，身體壓力增大的同時加速脂肪的燃燒，如果感覺有困難，可以用雙手輔助，兩手側分在頭部的前方，輕輕的貼近地面，來輔助身體的平衡。
大家在做身體後翻式的時候，要注意背部的防護，因為開始練習時身體都是有點僵硬的，必須慢慢的加強和改變自身的柔韌性，不要輕易就上大招，避免身體受傷。身體後翻雙手分開與肩同寬支撐地面，挺胸收腹頭部慢慢垂向地面，兩腿可以稍微的彎曲，讓背部充分的向上挺起，緊張背部和大腿後側的肌肉，放鬆肩部放鬆心情，愉快的練習下一個動作。
想要好的身材，就需要付出不斷的努力和堅持，想要身材更好一些，趕緊來練習這些瑜伽體式吧：
1,兩腳分開與肩同寬，身體保持直立的站姿，調整好自己的呼吸，以便做好下面的動作。
2,身體慢慢向下彎曲俯身，頭部緊緊貼近小腿部，讓背部感受更強烈的緊張感。
3,頭部自然的垂向地面，加速血液的循環，美化面部肌膚，雙手放在頭部兩側，來保持身體的平衡，有條件的可以輕輕的踮起腳尖。
別人的美麗你看的到，別人背後的努力你看不到，為了讓自己不輸於人，讓自己擁有更好的身材，堅持練習瑜伽，你一定會有意想不到的收穫和驚喜！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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