在現代的婚姻關係中，出現婚外情的情況，是許多婚姻都會面臨的問題。
外遇從來都不是什麼新鮮的話題，從婚姻制度誕生之日就如影隨形，一夫一妻制是人類文化的產物，旨在維護社會穩定，卻並不能中止本能的驅動。
一組來自美聯社的數據曾讓許多人震驚:
1）41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過身體或精神出軌；
2）22%的已婚男性婚後至少出軌過一次；
3）14％的已婚女性婚後至少出軌過一次。
關於出軌，
究竟有哪些我們常見的誤解？
1、幸福的婚姻不會出軌？
美國知名的情感理療師EstherPerel曾經研究了世界範圍許多出軌的伴侶，發現他們絕大多數人，都不是情場老手，而是堅守一夫一妻制度的普通人，數十年忠貞如一。
但有一天他們冒著失去一切的風險，越過了那條自己原本以為永遠也不會跨越的界限。
與大多數人預料的相反，比起性愛，出軌的核心原因是：人們可以藉此找到一種情感的溝通，彌補內心對於新鮮感、自由感、被重視與關注的渴望。
出軌說到底是為了滿足在家裡沒有被滿足的需求。
2、被出軌的人肯定沒錯？
許多婚外情深入瞭解後發現，出軌的未必是婚姻中表現強勢或優越的一方，以至於許多漂亮能幹的女性被出軌後，深感震驚。“身邊這位少言寡語的男人，居然會揹著我做出這種事情？”
她們自認為在家中有絕對的話語權，老公絕對不會有外遇，卻最終被現實擊碎，老公居然有第三者，還是個不如自己的女人。
男人需要崇拜，女人需要寵愛。人的核心需求都是被愛、被理解、被接納，而當這一需求無法得到滿足的時候，出軌就會成為一部分人尋找情感慰藉的方式。
3、出軌後一定要離婚？
有很多人把外遇作為婚姻的底線，所以一旦對方出軌，難以承受，必須離婚。
離婚不是解決問題的根本途徑，核心在於沒有能力駕馭、經營親密關係。
不會游泳的人，在任何地方都不會游泳。你在北京遊不了泳，到了廣州也照樣不會遊。需要換的不是游泳池，需要的是：學游泳，提高游泳的水平。
關係的經營是一種能力，當親密關係出現問題時，不是考慮是否找錯了人，是否該換人，需要換的是思想，是能力。
出軌的真相是什麼
出軌是自我價值認同不高的行為表現，是對自己的不信任、不尊重、對人生方向的不確定、對他人不尊重，對親密關係和幸福的無知，對自己究竟是什麼人，想要什麼，稀裡糊塗的。
以為出軌、外遇可以調整壓力、化解情緒、填補空虛，實際上是飲鴆止渴。所有含有對他人傷害的快樂，最終都會是痛苦大於快樂。
出軌其實是一種逃避，在逃避中很難成長和提高！用離開的方式解決不了根本問題，離了一個人，還有許許多多的類似的人和矛盾等著你。
不會游泳的人，在哪條河裡走深了都有被淹的風險。需要做的是面對和穿越，不是逃避。
出軌是動物本能失控的結果，捫心自問，沒有一個人能夠說，自己從未有做過明明知道不應該做，但還是去做的事。
事實上，每個人的心中都有一顆移情別戀的種子。
只是有的只是想想，有的發芽，有的開花結果，絕大多數人，在適合的時間、適合的場合、遇到合適的人，都有可能移情別戀，人的動物屬性使然。
知道人的動物屬性，不是用來給自己的放蕩不羈找藉口和依據，而是當碰遇這種情況時，能夠理解和包容我們的伴侶。
被出軌後，本能反應是什麼
當發現配偶出軌後，一般會經歷這樣一個過程：
一開始會否認或感到難以相信，然後會非常的憤怒，想著如何報復和懲罰對方，所以有了很多不同版本的奧賽羅的故事，接下來我們會很悲傷抑鬱，覺得不再相信愛情、婚姻，對未來無望。
然後，我們會慢慢地接受現實，面對生活，重新尋找生活。這個心理創傷的過程一般需要半年到一年。
被外遇後，人一般感到這是對自己的冒犯和恥辱，感到憤恨和羞恥。對於這樣一種失去和冒犯，情緒沒有得到排解和釋放，轉化為一些與之相呼應的行為。
感到被背叛，人一般想做的只有報復，人在憤怒的時候經常是非常愚蠢的，是失去自我的。
為何我們很多人在盛怒之下無法管理好自己的情緒呢？
因為當我們遇到超越自己極限的事會自動進入失控狀態，之後根本不知道自己做了些什麼。
哈佛大學心理學博士丹尼爾·戈爾曼告訴我們，這是因為大腦中杏仁核接管了神經迴路，杏仁核掌管著我們的情緒系統。
人本能出於對安全的需求，特別容易記住危險的因素，這時候杏仁核就會拉動警報。而很多人沒有學習被情緒裹挾的時候如何自救，所以被憤怒的波濤卷得無影無蹤。
切忌不要在憤怒、抓狂下，做任何與報復和懲罰相關的事情。
被出軌後，我們可以做些什麼
對婚外戀發生的痛苦程度，取決於我們對婚姻關係本質和其規律的認識程度，也取決於我們對自己的定位。
做任何一件事首先需要知道是：究竟自己想要什麼？目標是什麼，什麼對目標有利什麼有害？然後去努力和行動。
被出軌的一方別把它上升到自己不好、不值得、被拋棄、被背叛。傷害是解讀的結果，不要只從受害者的角度去體驗。
所有的智慧和力量都是從困難中來，懷著這樣一種心態，面對一切，會發現生命從此不同。
可以做一些分散注意力的事。比如看電影，逛街，旅遊和朋友聊天。尤其是運動，運動是一種最好的調解心理狀態的方法。
知道我們情緒狀態和身體的感受，然後試著讓自己像一個坐在河邊觀察河流的人，看著河水的起伏跌落，最終順流而去。
當自己心情能夠平靜下來後，沒有了報復的意念，從對方的角度考慮和理解事情發生的原委，並問問下面幾個問題：
我究竟在婚姻中想要的是什麼？
對方究竟在婚姻中想要的是什麼？
我們是否彼此能夠或願意繼續滿足彼此的需求？
如果你把沒有外遇作為一個絕對的決定親密關係的條件，可以選擇離婚，但任何的選擇都有代價，你還可以繼續回到內心，問問自己:
外遇是不是衡量親密關係的唯一標準？
是不是可以抹去所有曾經有過的一切？
是不是對方的品質和習慣也應該就此一筆勾銷？
是不是足以拆散家庭，讓孩子從此失去安全和溫暖？
外遇的出現是不是對方的全部責任？
我想說，其實結婚和離婚並不重要，成長自己，讓自己變得幸福是最重要的。
無論經歷任何境遇，都能照顧好自己，好好疼愛自己。
你愛上自己才能愛上別人，你自己開心，你才會真正的幸福。
人生其實沒有絕對的對錯。在曾經相伴的日子裡，到底收穫了什麼？可以留下什麼？
把注意力放在這裡，任何一段過往都會是一種成長，都會有幸福的回憶，這也是一種幸福的能力。
每一段關係當中哪怕是傷害，都讓我們對自己、對方以及人生有了更多的理解和擔待。
放下憤怒和怨恨，在婚變中獲得屬於自己的成長，開啟屬於自己新的人生！
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