在得知丈夫出轨的消息后，你要么是感觉完全不相信，要么是感觉天塌下来了，
要么就是想要找丈夫去问个明白要么是直接杀到丈夫那边去闹个鸡飞狗跳，
弄得丈夫的婚外情公开于天下，要么默默承受，假装不知，
但心中却翻江倒海、暴风骤雨，只是希望不挑破，丈夫能够良心发现，
回归家庭这些蒙圈，或崩溃、或激情、或隐的做法，对救婚姻都于事无补，甚至只是恶化了夫妻两个人的关系。
那么，怎么做对自己和挽救婚姻最有利呢？
现在市面上做辅导的，一般是叫你控制自己，转移注意力，我常常说，
要是这些做辅导的人的爱人也出轨了，他们还能控制情绪吗？
还有心思去做别的吗？实际上，婚外情造成的伤害，对受害者来说是“三个否定”，那是婚姻之癌。
我常常按照三个步骤来处理情绪，从而达到稳定情的效果！
情绪稳定下来，才好来面对丈夫、婚姻和婚外情。
一、释放负性情绪
当妻子得知丈夫出轨，人会遭到重创，否定了过去的爱，否定了现在的婚姻，也否定了未来。
没有了过去，你会觉得被欺骗了，那是多么气愤。
难道过去真的不爱，可那个时候表现的是爱的，这该是多么纠结啊
这么多年的婚姻全盘推翻，夫妻之间美好的回忆，自己那么多的付出，任劳任怨一点回报没有。
直到今天，自己人老珠黄，身材走形，为这个家操持了那么多年，
结果还抵不上情人这一年半载的激情，得到的是“不爱你了”“对你没感情了”，
这心中该是多么的委屈、悲哀、愤怒啊，眼泪不由得夺眶而出。
面对丈夫的出轨背叛，女性对未来常常都是焦虑的，不能期待的。
未来无望了，哪里还有心思去面对现在的婚姻，只想尽快离婚，了结离开。
只是因为还有感情，不甘心，因而还在徘徊，游移不定。
离婚，还是继续，焦心死了。
对这三种否定，女性需要及时表达出有关的所思所想，释放出心中积累的负性能量，
让自己轻松一些，否则这些负面情绪会像石头一样压在心里，
日积月累就会出现心身疾病，比如抑郁症，焦虑起来心神不宁，
暴躁不已，轻则影响工作和孩子，重则会导致癌症。
二、要认识婚姻现状
对于婚姻状况，我们的大脑里面有一个美好的期待，
也有各种美好的记忆，这会让我们以为婚姻就是大脑里面的那个样子。
因此，在得知或发现丈夫出轨后，女性常常不敢相信，
会觉得“天塌下来了”“一定是被那个小妖精给缠上了”。
实际上，婚姻早就不是大脑里面的美好和睦，丈夫早就出轨了。
一旦敢于正视丈夫的出轨，就能够走进婚姻现实，
去发现夫妻之间的关系是怎么疏远的，理解夫妻之间的爱是怎么耗散的，
而不是一味地去抱怨、指责和焦虑丈夫的言行。
认识到当前婚姻现状是丈夫出轨了，才能去确定夫妻之间的关系，
进而采取一步一步的措施，去调整婚姻内容和夫妻互动方式，
避免夫妻之间关系才调整好了一点点，但还是感到失望，觉得丈夫回归家庭不彻底，
觉得这个婚姻和丈夫都是欺骗自己的，看不到未来夫妻幸福的曙光。
当前婚姻现状是挽救婚姻的起始动力，没有当前婚姻的恶果，
恐怕大多数女性都还以为婚姻挺幸福，丈夫很满意，很忠诚。
女性做出挽救婚姻的决定，就是不满意当前的婚姻状况，
就是要丈夫跟情人分手，回归家庭，就是要未来幸福。
一旦确定了婚姻现状，女性就不会再去纠结过去没有经营婚姻，
没有注意到丈夫的变化和需求，也就不会去恐惧未来，人心就安定下来了，全力关注现状的改善。
三、要确定婚姻出路
没有出路是最让人绝望的，而出路不知道在哪里，则最让人迷茫揪心。
何去何从会让人很纠结，取舍不下，左右为难，这就是煎熬。
有几个人在煎熬中能够稳定自己呢？
遇到丈夫婚外情，很多女性都会忍着。
离婚，还是继续婚姻，在这个事情上，折磨自己很长时间。
有些人闹着离婚，却一直离不成，因为还想要挽救婚姻，但又无能为力。
折腾了很多年，丈夫就是跟情人分不了手，回不了家，白白浪费了时间，错过了最佳的挽救婚姻的时机。
等到找到我来辅导的时候，夫妻感情已经二次破坏很严重了，费时费力，还浪费辅导费用。
遇到丈夫出轨这件事情，大概就是三条路:
第一条路是激情冲动去离婚，等激情过后，或者后悔，或者将错就错。
第二条路是假装不知道，期盼他良心发现，能够回归家庭。
但这是不可能的，结局常常会耗费数年而纠缠不下，就算是这段了结了，还可能再发生新出轨，弄到最后，把自己忍出心理疾病，或身体得了癌症。
第三条路就是坚决挽救这段婚姻，当前这种婚姻模式坚决不过了，花时间挽救婚姻。
努力了也挽回不了，那就离婚，再也不会后悔了。
第一条路立刻离婚，常常是第一应急反应的选择
略微冷静一点，大多数女性就会放弃，只有极少数女性会坚持到底去离婚。
当然，要是这个时候丈夫也是积极要求离婚，那么就会一拍即合，就这么冲动地去离婚了。
离婚后，或者在去离婚的路上，就后悔了，就比较被动了。
因为本来你还可以理直气壮地要求他跟情人分手，回归家庭，
一旦离婚，你再要求他去分手，他可以不用搭理你，变成了你去求他了。
第二条路忍着不离婚，暗暗地做出很多调整，甚至去认错道歉
试图让自己变得更加美好，以求挽回丈夫，或者偷偷去进行美容，调整自己的衣着，
甚至去做整容，搞二次吸引丈夫。这最终都还是会失败，因为你再美好，都美好不过刚恋爱的时候。
婚姻多年，记忆深处全是各种不爽，以及矛盾冲突，
而情人却是在你的基础上的升级版，你比得过情人吗？
就算你比得过，那也是他们两个人进入到了谈婚论嫁的阶段，产生了一堆矛盾冲突，你好像机会来了。
但是，那其实也不是丈夫看到了你的美好，
而是他在暂时疗伤，伤痛好点了，他还是会继续跑到婚外去寻找慰藉。
你的忍，只会让丈夫认为，他根本不重要，你根本不在意他。
到最后，他甚至会责怪你为何不去挑明他出轨，为何不去拉他回归家庭，
他多次想要回家，但看到你好像云淡风轻的样子，就又跑出去了。
第三条路坚决挽救婚姻，这条路才是关键的正确的路
无论你们的婚姻是否还有必要发展下去，挽救婚姻，都是在婚姻遇到危机的时候应该做的努力。
努力的过程，是你重新审视这段婚姻和夫妻关系的理性过程，也是你来调整夫妻婚姻模式的新动力。
努力可能会失败，但不会留下遗憾，而且它还能提升你个人的婚姻管理能力，
有利于未来的婚姻质量，无论你是跟旧人继续旧婚，还是换新人开展新婚。
相信每个女孩在爱情中会遇到不同情感困惑。
100%的女孩，在老师的指导下都有所收获。有的挽回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。
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