一旦在健身或飲食方面取得了小小的進步，就及時記錄在日記本上，這些小成就積累起來會提升減肥的信心。
常喝綠茶能夠提高新陳代謝，因為綠茶中含有豐富的茶酸，可以幫助排出人體內的毒素。
三餐儘量都要吃點，哪怕晚餐少吃點。不要經常讓肚子處於過度飢餓的狀態，否則會降低身體新陳代謝水平，不利於減肥。
餐前喝少量的湯，就可以減少食物的攝入量。
減肥期間，一定要多喝水，不要讓身體將缺水的信號誤認成飢餓的信號。
吃飯時儘量少喝飲料或啤酒，用白開水或含油脂少的湯代替。
記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少250千卡，每月體重就能減輕2磅(1磅≈0.45公斤)。
在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發上邊看電視邊吃飯，這樣你就會在無意識中攝入過多的熱量。
5-7點：大腸排毒，清宿便最佳時機
9-11點：捶捶大腿,，瘦大腿時間
13- 15點：餐後後蹬腿，促進小腸蠕動
17-19點：簡單運動，增強代謝功能
23-凌晨1點：肝臟代謝排毒素的最佳時間
減肥遵循五個步驟：調減塑固養。
①減肥前提，調理身體；②邊調邊減，以養代減； ③塑造形體，凹凸有致；④形成身體記憶；⑤調養身體，打造易瘦體質
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