老年人作为社会财富的创造者、社会发展的先行者，在他们年轻的时候，以自己最宝贵的青春为我们的社会发展作出了各自的贡献，而我们新时代的年轻人，也正是在他们的关怀之下得以茁壮成长。
中国作为老龄人口大国。为着实了解，现在老年人生活状态及想法，在上周，我们采访了退休医师何女士。
我们分别从生活、健康、运动、饮食、以及何女士对今后养老的规划进行了积极的探讨。
1
“真正的人生，是从退休之后开始的”
何阿姨现在的生活状态，充满着积极、热情与阳光。在退休之后，她选择在世界各地旅游。 1
就在今年的五月中旬，何阿姨去了浪漫与激情的西班牙、葡萄牙。去热爱世界，拥抱世界！
在退休之前我们对社会负有责任，我们要努力工作、为家庭负责。很少有聆听自己内心的时间，我们为了跟随时间不停旋转。
曾读到这么一个故事，四十多岁的父亲，每晚都要在车中独自静坐十分钟。这是一天中真正属于他的片刻。此时没有难搞的客户，没有头疼的项目。抬头望向家中的灯盏，他知道有温柔的妻子和刚出生的孩子在等着他。
日本建筑师青山周平说；“在居住与生活上，也许我们应该向猫学习。”
青山周平说他家养的猫每天都到处跑，到处闹，一年四季365天待过的地方数不胜数，每天睡觉的地方也不一样，一切都在随着猫的心情在变化着。
2
注重体检，遗传对“四高”的影响
点击观看：何阿姨对健康的观念
何阿姨说她属于四高人群，我们普罗大众可能只知道三高：高血压、高血脂、高血糖。
不闻四高，那么第四高是什么呢？高尿素酸血症，又称通风。
两次空腹尿酸检查，男性大于420umol/L（微摩尔/升），女性大于360 umol/L，
即可诊断为高尿酸血症。
高尿酸究竟有什么危害？
常伴高脂血症肥胖、糖尿病、高血压病动脉硬化和冠心病等，属遗传性疾病。
患痛风并发症者平均寿命减少15-20年！
而且，除了关节肿痛和残疾变形的症状外，还能引发各种器官的并发症。全国每天约7万人因高尿酸而患上糖尿病！
如何避免高尿酸呢？
（1）备好两杯水
睡前倒好一杯水：为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水，选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。
（2）选对一种蛋白质
蛋白质摄入量少了，会影响身体健康。
每天蛋白质的摄入控制在80克以内，即每天一个鸡蛋;瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每天摄入100克。
（3）做好一项检查
平常应酬太多，体检时别忘了做尿酸浓度的检测。
在生气、吃含嘌呤高的食物等情况下，易发生痛风。
3
三高怎么做好运动与饮食？
1. 多吃全谷物类，粗杂粮类，高纤维素食品，蔬果，富含钾钙镁的食物
蔬果中的维生素C，胡萝卜素等抗氧化素有利于防止心血管疾病，防止动脉斑块的形成。
含钾食物：香蕉，柑橘类（橙子，橘子），蘑菇，一些绿叶蔬菜。
含钙食物：奶制品（牛奶，酸奶，奶酪），虾皮，紫菜，素鸡，豆制品（大豆，豆腐，豆浆）
含镁食物：未加工过的纯谷物类食物（小麦，燕麦，糙米），坚果类（核桃，花生，杏仁），豆制品（大豆，黑豆，赤豆）
2.少吃糖和盐
我们要控制蔗糖，麦芽糖的摄入量，像甜点，奶茶，蜜饯这种含糖食物尽量避免。
除了少糖，我们每人每天还应该摄入小于6克的盐。另外，像酱油，辣椒酱，豆瓣酱等调味品里也含有较多隐形盐。只有坚持“低盐膳食”，才能达到控制血压的目的。
4
健康知识获取的来源？
1.养生堂
养生堂栏目是科教频道2009年推出的一档健康养生类节目，节目中，国内顶级中医养生专家以浅显易懂的方式，传递最实用的养生知识。
2. 颐养荟
在颐养荟后台中有许多医学知识满满的干货。自己也会搜寻需要专栏来阅读。
5
我会主动去养老院，这就是我们两代人的观点不一样
点击观看：关于养老，何阿姨对居家与养老院更倾向于那种方式？
如果有一天，你发现你突然老了。你会选择去养老院吗，为什么？
请在下方留言，告诉我们，你的答案。
閱讀更多 頤養薈杜啦啦 的文章
