我們都知道男性的“精子寶寶”有千千萬萬個，可女人的“卵子姑娘”基本上每個月都是絕無僅有的存在，“精子寶寶”要想成功追到卵子姑娘“生根發芽”，那可得選對時機。
排卵期
一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是孕婦最簡單受孕的時期。精子在體內存活的時間長達7天，生機最強、最健康的精子來自每三四天一次的性交。
所以，準爸能夠在準媽排卵一週前每兩天同房一次，讓精子提前在受孕的輸卵管上等候，等候卵子從卵巢排出，順利受孕。
17:00-19:00時
研討標明：一天之內，人的生理現象和機能狀況並非固定不變，而是不斷睇跟著時間改動而改動。早7時至12時，人的身體機能狀況呈上升趨勢;隨後人體機能到達低谷;但到了下午17時，機能再度上升，晚23時後又急劇下降。
所以，一天中備孕的最佳時間是17:00-19:00時。如果想要快速懷上二孩，爸爸們溜班回家造孩子吧!
【動作合作：把握最佳受孕體位】
世界公認最佳受孕體位
世界上多個國家的醫學專家曾做過研討，一般比較公認簡單受孕的是3種體位：男上女下、側臥位和後入位。能協助受孕的體位，其根本是要確保精子射出時，儘可能地靠近女人子宮頸，讓精子更快更多進入女人體內。
專家引薦2種最佳受孕體位
胸膝位：女人跪著，放低胸部，並舉高臀部，這種體位陰莖當然無法深化，但陰道腔的方位下降，能貯存精液。選用這種體位時，女方最好在老公射精後平躺30分鐘，這能使精子進入子宮更順利。
屈膝位：女人曲折雙腿，把雙腳放在男性肩上，這樣能使陰道大為露出，陰道的距離也可縮短，使陰莖愈加深化。此外，女人還能夠拿一個小枕頭略微墊高臀部並長期平躺睡姿，這樣有助於精子游向子宮頸口，增加了精卵觸摸的機會。男方射精後，最好等陰莖變軟後再抽出。
站立位和座位最不易受孕
除了最易受孕的姿態，站立位和座位這兩種姿態最不易受孕，因為選用這兩種姿態時，女人生殖器官下垂，陰道口敞開，大部分精液可能會跟著陰莖的抽出而流出體外，受孕幾率下降。因而，主張受孕有困難的夫妻不要採納這兩種姿態。
所以，爸爸們，還等什麼?!趕忙做好筆記，回家學起來!
【養分合作：健康的身體是備孕的根底】
養分物質彌補到位，不只讓備孕的男性具有健旺的體魄，還能有用進步精子質量，為受孕時間供給“充沛的彈藥”。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的養分素，對促進精子生成、進步精子活性有很大的協助，它們的強氧化性還可維護男性生殖細胞不受病毒損害。合適備孕期男性吃的生果不少，像蘋果、柑橘、橙子等都含有豐厚的葉酸，男性恰當吃一些能夠起到彌補葉酸的效果。
適量的脂肪
過量的脂肪當然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。能夠挑選魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的發生和平衡，有利男性生殖健康。
鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒首要會集在生殖系統，它們因而被稱為男人的生命之花、體內黃金。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
蛋白質為主
蛋白質是人體的根底養分，是生成精子的重要原材料。多吃富含優質蛋白質的食物如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，海產品不只汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等養分元素，對準爸爸十分有利，但不能超量攝入。
【身體合作：強身健體跟上節奏】
孕育一個健康聰明的寶寶，關於爸爸們來說職責相同重要，備孕期間，要堅持體育訓練，強身壯體，增強免疫力，為優生優育做好預備。
尋找合適自己的健身方法
較之女人，男性的力量感和速度感更強，合適的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游水、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等;也能夠做一些訓練耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。這些運動對訓練男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能進步男性“性趣”，一起有助發生健康、有生機的精子群，為好孕發明了重要條件。
備孕男性運動的4大注意事項：
1、天氣好的時分，陪愛人去野外郊遊、爬山是很不錯的挑選。感觸陽光與清泉是最環保又舒暢心境的休閒訓練方法，對培育夫妻感情很有協助。
2、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不合適備孕的男性，它會使睪丸的溫度升高，損壞精子生長所需的涼快環境，下降精子生機。因而訓練要適量，不要過於劇烈。
3、長期騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於風險之中，因而，主張騎車時要穿有護墊的短褲，並挑選減震功用良好的自行車。
4、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲憊為準。訓練時應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
備孕是夫妻雙方一起的事，時間合作、動作合作、養分合作、身體合作，都需求夫妻間互相合作。老公們要加把勁，別讓老婆們單獨瞎折騰，夫妻齊心協力，定能心想事成。
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