很多家長都要認為孩子要肥肥胖胖才會討人喜歡，卻不知小兒肥胖對孩子的危害有多大，肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商、行為、心理及性發育。現將肥胖對兒童身心健康的最主要的8大危害分述如下：
1、肥胖兒童血脂高 肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病 肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合徵、哮喘等。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝 重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病 肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童4%。
5、肥胖兒童的免疫功能低下 肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血癥 肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖兒童性早熟 肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、肥胖兒童智商低 肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
避免小兒肥胖的對策一：家長意見要統一
首先為了避免小兒肥胖，家長必須要取得孩子的所有家庭成員的同意，特別是孩子的爺爺奶奶，不然他們會心軟，比如家長在這邊督促孩子減肥，那邊爺爺奶奶在背後偷偷給孩子補充營養，甚至否定於父母的做法，那麼小孩的減肥之路一定會阻力重重。
避免小兒肥胖的對策二：多喝果汁
由於肥胖的孩子大多都喜歡喝可樂、雪碧等碳酸飲料，偏偏這些碳酸飲料含糖極多，所以孩子常喝的話，自然就形成肥胖的體質了，所以家長必須要杜絕孩子喝一切甜的飲料，多讓孩子喝一些不含糖的果汁或清水，不妨在孩子吃飯前讓他喝點果汁，以縮小胃容量。
避免小兒肥胖的對策三：均衡飲食
因為肥胖的孩子大多喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，所以這些孩子一般都會在某些營養方面缺乏得很嚴重，故家長一定要逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣，另外，家長也要做孩子的後天榜樣，告訴孩子某樣食物既營養又美味，設法讓孩子多吃蔬菜，以均衡飲食。
避免小兒肥胖的對策四：少食多餐
孩子在家裡的時候，家長總是很習慣性地看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，孩子一旦吃多，便會把胃給撐大，這樣孩子便會吃得更多，所以家長必須要注意，不妨讓哈子在兩頓飯之間吃些水果，避免孩子在吃飯的時候，由於飢餓吃得更多。
避免小兒肥胖的對策五：拒絕看電視吃飯
據統計，很多孩子在吃飯的時候，電視裡大多都是放卡通片，所以家長讓孩子邊看電視邊吃飯，這樣是很不好的，因為容易導致家長餵飯過多，為了讓孩子安靜和順利地吃飯，因讓孩子處於一個安靜的狀態，最後還要讓孩子多運動。
總而言之，在避免小兒肥胖的過程中，家長必須要掌握一些相關的知識，才能有利於孩子的健康發育成長。
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