天眼薦養生
《中國2型糖尿病防治指南（2013年版）》中提到，在2010年，中國國家疾病控制中心和中華醫學會內分泌學分會調查了中國18歲以上人群糖尿病的患病情況，應用WHO 1999年的診斷標準顯示我國糖尿病患病率為9.7%，證實我國可能已經成為世界上糖尿病患病人數最多的國家，而如果以糖化血紅蛋白大於等於6.5%作為糖尿病診斷標準之一，則患病率為11.6%。
通過上段內容的數據分析可以得出，在2010年我國糖尿病患病率幾乎已經達到每十個人中就有一人為糖尿病患者，而且這是2010年的數據。幾年來糖尿病患病率在逐漸增加，因此說，目前我國的糖尿病患病率可能還要高於9.7%，這其中還沒有包括糖尿病前期者，糖尿病前期者如果不能積極控制血糖，將來進展為2型糖尿病的可能性也很大，我國已然成為糖尿病大國。
我國糖尿病患病人群龐大的主要原因是不健康方式，如飲食結構不合理，導致高能量食物攝入過量，從而容易導致肥胖，很多人已經發現，在糖尿病患者中，其中有很大一部分人為肥胖者；還有缺乏運動，現代人運動量明顯不足，以車代步，缺乏運動，也會使糖尿病的發生風險增加。
無論是對於糖尿病前期者還是正常人，要想預防糖尿病，都需要改善不健康的飲食習慣，減少高能量食物攝入，多吃蔬菜、水果，多喝水；增強體育運動，打破久坐生活模式。
糖尿病之友
中國約1億以上的人已經確診為糖尿病患者，而處於糖尿病前期的患者（即糖前人群）竟然有近5億！而現在，過去作為中老年人“專利”的糖尿病，現在卻呈現低齡化傾向。
我們先說下哪些壞習慣可能導致糖尿病，要想不得糖尿病，首先要克服這些壞習慣。
1、久坐少動
“久坐”大概是現在辦公室、學生一族最常見的問題習慣。
但研究證明，超過 80%的 2型糖尿病與缺乏運動有關。
要知道，如果持續 6個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。
2、愛看電視
你沒有看錯，日常生活中一項深受大家喜愛的娛樂在某一程度上也會成為糖尿病的幫兇。
研究顯示：每天坐著看電視 1～2小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1小時以內的人高 9.2%。如果超過 4小時，這個風險則提高到 1.5倍。
看到這裡你可能就發現了，歸根結底，看電視不是問題，“坐著”看電視才是問題！
可見，要想遠離糖病，還是得多運動。
3、愛吃高熱食物
糖尿病又稱“富貴病”，這個“富貴”與生活水平提高、飲食習慣改變有著不小的關係。
早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。
而現在人們日常“泡在”油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。糖尿病，也就相伴而來了。
4、經常熬夜
熬夜其實是糖尿病的危險因素之一。研究證明，每天睡眠不足6小時的人容易出現血糖水平異常的情況，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠質量也會跟著下降，這可能會破壞新陳代謝，進而增加患糖尿病的風險。
如果經常熬夜的你不恰巧還喜歡吃個高熱量食物當夜宵，或者坐著看上4個小時的電視，就更危險了……
5、壓力過大
你可能會說，現在生活是，誰壓力不大？
但其實，學會調節壓力才重要！
一項研究發現，當人們處在高壓力狀態下，尤其是工作壓力狀態下時，他們患2型糖尿病的風險會增加45%。
多做運動、找一個有趣的愛好、或者跟周圍人聊一聊緩解壓力，其實都是不錯的選擇。
6、抽菸
抽菸的危害不用多說，最直接的就是肺的損害，而日積月累對血糖的危害同樣不可忽視。
研究數據顯示，吸菸的糖友相比不吸菸的糖友，死亡風險要增加55%，心血管病死亡風險增加49%，冠心病風險增加51%。
7、飲酒
現在人應酬多，還經常聚餐、外食，大多情況下自然也避免不了飲酒。
飲酒會導致血中甘油三酯升高，並對肝臟產生沉重的負擔。
肝臟在酒精的長期刺激下，會發生硬化，從而對糖元的儲存發生影響，這對血糖的穩定極為不利。
因此，想要遠離糖尿病，要儘量做到戒菸、控酒。
預防糖尿病，兩點很重要：
有些人剛開始只是血糖高，並不是真的糖尿病，而長期以往，若控制不好血糖，就真的會引起糖尿病。
一、飲食科學合理
1、炒菜避開兩道菜：炸土豆片、蓮藕
血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含澱粉類食物。炸土豆片和蓮藕就要慎用。
經過高溫油炸過的土豆變成了所謂的高血糖指數食物，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。
大家同樣要注意，蓮藕的澱粉含量很高，150克左右蓮藕的熱量就相對於半碗米飯了，所以糖尿病患者在吃蓮藕的時候，要相對應的減少攝入量或者減少一部分主食的攝入。
2、選擇合適的飲品
最好將常喝的糖分含量高的飲料、啤酒等飲品改為白開水、茶飲。平時也可以自制降糖茶——古古丁桑葉茶或者蒲公英黃鬚茶。
古古丁桑葉茶
配方：1.取新鮮的桑葉洗淨，曬乾，備用；
2.取新鮮的古古丁葉，洗淨之後曬乾，備用；
3.將曬乾的桑葉撕成碎片，備用；
4.取桑葉15g，古古丁葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、、增加耐力、降低、抑制脂肪積累、抑制生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
古古丁也叫婆婆丁或蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配在一起，降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖。
蒲公英黃鬚茶
黃鬚也叫玉米鬚，有利尿和降低血糖的作用，對預防糖尿病，降低血糖有一定的效果。
二、規律運動
堅持不多吃一口，不少走一步
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。
天眼薦養生
糖尿病患病人數在全球範圍持續增長，據估計， 2017年全球患病人數約為4.25億，預計到2045年將達到6.29億。我國是全球 糖尿病人數最多的國家，2017年糖尿病人數為1.14億，預計到2045年將達到 1.5億左右。現在在中國，每10個人中就有一位糖尿病患者。
糖尿病典型的症狀可歸納為“三多一少”,即多飲、多尿多食,體重減少。
一、多飲
血糖是決定血漿滲透壓的重要因子,血糖增高,血漿的滲透壓就會增高。而血漿滲透壓的增高會刺激腦內的滲透壓感受器(又稱口渴中樞),使人產生口渴的感覺。此外,糖尿病時尿量的增加,使體內的水分丟失,也會感覺口渴思飲,飲水量就會大增,以補充體液,這是機體的保護性反應,若尿量增加而病人無口渴飲水的慾望,則易發生脫水甚至高滲性昏迷。
二、多尿
正常人尿液中是不含葡萄糖的,因為腎臟就像一道大壩阻擋著葡萄糖的排出,經過腎臟濾出的葡萄糖會被腎小管重吸收入血,只有當血糖超過10毫摩/升(180毫克分升)時,尿中才會出現葡萄糖,開始排出尿糖的這個血糖值又稱為腎糖閥,糖尿病患者的血糖大多遠超過腎糖。所以尿中葡萄糖增多,繼面出現溶質性利尿,帶走大量水分,因此出現多尿。
三、多食
糖尿病時,食物的消化吸收並沒有障碼,但由於胰素缺乏或胰島素作用缺陷,即使血液中的葡萄精濃度很高,葡萄糖也不能進入細胞內,使肝糖原,肌糖原的合成儲減少,各系統器官,組織細胞對葡萄糖的攝取、利用也減少,而大部分需萄糖從尿中排出,致使體內缺乏熱能,所以病人常感覺飢餓,食慾旺盛,攝食增多。
四、體重減輕
由於胰島素是一個合成代謝的激素,當它不足時,分解代謝的作用便相對增強,糖原合成減少,機體通過脂肪,蛋白質分解代謝加速以代替葡萄糖提供熱能,所以身體連漸消瘦,體重下降。
預防方面主要是控制飲食、多運動，保持心情抒暢，最好能每年做一次糖尿病的排查，至少應該每年測一次血糖，發現異常，極早治療。
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一、我國有多少糖尿病人
1、我國成人2 型糖尿病患病率(2013 年) 為10.4%，各民族有較大差異
2、肥胖人群糖尿病患病率升高了2 倍
3、未診斷糖尿病比例達63%
二、糖尿病有哪些症狀
1、煩躁多飲、多尿、多食、不明原因的體重下降，隨機血糖異常；
2、視力出現疲勞或者下降
3、傷口難愈
三、糖尿病流行的可能影響因素
1、城市化：
隨著經濟的發展，我國的城市化進程明顯加快，城鎮人口占全國人口比例從2000 年的34% 上升到2016年的57%。城市化導致人們生活方式改變，體力活動明顯減少，生活節奏的加快也使得人們長期處於應激環境，這都與糖尿病的發生密切相關。
2、 老齡化
我國60 歲以上老年人的比例逐年增加，2000 年為10%，到2006 年增加到13%，2008、2013 年的調查中60 歲以上的老年人糖尿病患病率均在20% 以上。
3、超重肥胖患病率增加
《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015 年)》顯示，全國18 歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002 年上升了7.3 和4.8 個百分點，6~17 歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，比2002 年上升了5.1和4.3 個百分點。
4、中國人的遺傳易感性
2 型糖尿病的遺傳易感性存在著種族差異。與高加索人比較，在調整性別、年齡和BMI 後，亞裔人糖尿病的風險增加60%。在發達國家及地區居住的華人糖尿病的患病率顯著高於高加索人。
四、如何預防
1、針對高危人群進行糖尿病篩查，有助於早期發現糖尿病
2、 如果空腹血糖≥ 6.1 mmol/L 或任意點血糖≥ 7.8 mmol/L 時，建議進行OGTT
3、糖尿病前期患者應給予生活方式干預，以降低糖尿病的發生風險
4、血糖控制目標應分層管理，對於新診斷、年輕、無併發症或合併症的2 型糖尿病患者，建議及早採用強化血糖控制，以降低糖尿病併發症的發生風險；對於糖尿病病程較長、老年、已經發生過心血管疾病的2 型糖尿病患者，要注意預防低血糖，並且充分評估強化血糖控制的利弊得失
5、對於合併有其他心血管危險因素的2 型糖尿病患者中，建議採取降糖、降壓、調脂及應用阿司匹林治療等綜合管理措施，以預防心血管疾病和糖尿病微血管病變的發生
6、 對於合併嚴重併發症的糖尿病患者，推薦至相關專科治療
大家好，我是營養師健哥，用專業的知識為您解答肥胖、三高等健康問題。碼字不易，喜歡的話，給個贊和關注，謝謝大家！
營養師健哥
你這個問題問的有些大，全面回答要寫一篇論文了。
我國是糖尿病大國，根據2017年國際糖尿病聯盟（IDF）發佈的最新糖尿病地圖：中國糖尿病人群已達1.14億，居世界首位。
[典型症狀]
多可出現多飲、多尿、多食和消瘦、疲乏無力等症狀。
[其他症狀]
可出現視網膜病變，下肢潰瘍，蛋白尿，心悸，高血壓及冠心病等症狀。
至於預防，I型糖尿病大多數是遺傳，無法有效預防。II型糖尿病預防主要是控制體重，低糖、低升糖攝入，建立良好生活習慣。
如果你有具體的病例，可以針對性分析指導。
健康管理師劉凱
本人是營養健身師，可以全程線上指導，通過我的營養飲食跟科學健身，加上我的中醫穴位手法按摩刺激胰腺，可以有效的逆轉二型糖尿病患者。親手治好很多糖尿病患者了都停藥了。
