產假快結束時，心裡忍不住有一點小興奮：
短暫的激動過後，其實也不免擔心：
雖說其他人也可以照顧寶寶，可少了我這個天然「奶瓶」，寶寶喝奶怎麼辦？
放不下工作，又要繼續奶娃。這時候，吸奶和儲奶技巧就是媽媽們不可或缺的技能了。作為「背奶媽媽」，首先需要記住的就是——
不要過度使用吸奶器
吸奶器比手動擠奶省心省時。在不能餵養寶寶的時候，既能舒緩漲奶的不適感，也能幫助媽媽維持產奶量。
但有些媽媽用了吸奶器，就停不下來了……每次一定要把奶吸空，才肯罷手。
這樣的結果可能是奶水越來越多，乳房越來越容易漲奶，甚至引發乳腺炎，反而影響了寶寶喝奶……
實際上，母乳餵養是按需生產，排多產多，排少產少。
過度使用電動吸奶器，頻繁排空，反而可能使產奶供需不平衡。
吸奶器不能過度使用，一般單側使用時間最好不超過 20 分鐘。
此外，最新的《母乳餵養促進策略指南（2018版）》建議，母親應儘可能直接乳房餵養，需要時可泵出乳汁，不建議頻繁泵乳。[1]
用對吸奶器
這 3 點要注意
1. 開始吸奶的時間
如果你準備回去上班，最好提前 1～2 星期開始準備練習吸奶。
吸奶前一定要先學會使用吸奶器，可以根據說明書上的圖示或者諮詢醫生，在家多練習，學會吸奶。可以在寶寶每餐吃飽後或是兩餐之間找個時間吸。
2. 吸奶的量
一開始，吸奶的量都不多，堅持幾天規律吸奶後，奶量就會逐漸增多。隨著吸出的奶量變多，母乳也會隨之增加，這是一個良性循環。
如果媽媽感覺到口渴可以適當增加喝水，補充水分。
3. 吸奶的持續時間
熟練以後，每次吸奶的時間基本要和每次母乳餵養的時間相同，一側 10～15 分鐘左右。
在家時餵奶頻繁一點，2～3 小時一次，開始上班後也要堅持，吸奶頻率可以小一點，3～4 小時一次，每次每側也至少要 10～15 分鐘，這樣才能更好地模擬寶寶吃奶的頻率。
回家後，一定要多和寶寶接觸，儘量多親喂，增加寶寶吸吮對泌乳的刺激，這有助於產生更多母乳。
吸出來的母乳，該如何儲存？
存好母乳，才不枉吸奶時承受的痛。
美國兒科學會建議，用吸奶器吸出來的奶應該儲存在乾淨的容器裡，最好是玻璃容器皿、硬制塑料容器或特製的塑料母乳儲存袋。
容器包裝上可以貼上擠奶時間，方便區分。
擠出的母乳可以在常溫下安全保存 3～4 小時，放在冰箱冷藏室最多可以保存 3 天，放在冷凍室最多可以存放 6 個月。[2]
注意：雖然在冷凍室中，母乳可以儲存相對較長時間，但母乳還是越新鮮越好。
解凍母乳時，可以將冷凍的母乳放入盛有溫水的容器升溫，加熱到適宜的餵養溫度，就能給寶寶喝啦。
母乳是寶寶最好的食物，學會用吸奶器、存好母乳，才能更好地奶娃哦～
參考文獻：
[1] 中華醫學會兒科學分會兒童保健學組、中華醫學會圍產醫學分會中國營養學會婦幼營養分會、 《中華兒科雜誌》編輯委員會：《母乳餵養促進策略指南（2018版）》
[2]《美國兒科學會育兒百科》第六版
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