【前方高能预警】本文一气呵成，看完有酣畅淋漓之快感。但准备吃饭、正在吃饭、刚吃完饭人群不适用，请谨慎选择阅读时间。祝您阅后愉快！
它有粗有细、有长有短、有软有硬，凭一己之力，就让无数人牵肠挂肚。嗯，小汤说的是便便……
食物游走过3层楼高那么远的路（肠道长度约10米），把最美好的留给你，最后化作便便，轻轻地来，悄悄地又走了。
便便是你最熟悉的“陌生人”，毕竟它身上藏着很多关于你的小秘密，是比你更了解你的人（屎）。
答应我，别嫌弃它，只要“事后”多给它一眼的关心，你会明白，身体究竟好不好，看一眼shi就知道。
看便便的形状
小汤找到便便界权威的“布里斯托”分类法，和日本藤田纮一郎教授的《大便书》，终于召集了这8种常见的便便，总有一种是你经常拥有的，你的身体怎么样，便便知道！
看便便的颜色
在身体环游一圈之后的便便，见多识广，不仅多姿多态，色彩也很丰富，出现这种颜色的便便，一定要小心了！
等等，还有两件重要的事：
1、坐着便VS蹲着便哪个好？
➤蹲厕：肛门肌肉放松，腹压增大，利于排便，但如果下蹲时间长，长痔疮风险大，关节受力大。
➤坐厕：舒服，姿势放松，老人、关节不好和心脑血管的人建议用坐厕。
不管蹲厕或坐厕，只要能让你拉出便便的都是好坑。每次便便不超过10分钟，不强求不硬撑，常备以下5大神器，有感觉再来。
2、健康便便必备5大神器
不要每次便便一闹情绪，和菊花难舍难分，就用快速见效的药物，用心呵护，才能有好的便便。
最后彩蛋：要想便便更轻松，坚持多提肛！收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。
小汤说：只是因为在马桶上多看了你一眼，再也没能忘记你容颜。真的勇士，敢于评论你的便便是什么形状的，我们留言区见！
中山大学附属第六医院 结直肠肛门外科
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