他是上海弄堂里走出的一代民乐宗师；

他是我国灌制唱片，录制音带最多的笛子演奏家；

他的笛声传遍70多个国家，演出足迹遍及世界各地；

他曾在江南造船厂当车工，在出租汽车公司当司机，丰富的生活阅历如炉火一般淬炼出他的音乐；

他深入百姓，整理出民间流散的《鹧鸪飞》《欢乐歌》《小放牛》《中花六板》　等笛子曲目，又创作出《今昔》《喜报》等脍炙人口的名曲；

他被授予“第七届中国音乐家协会金钟奖终身成就奖”。在全国六位2009年获奖者中，他是唯一的民乐艺术家；

他96岁高龄还亲自登台演出，用巴乌吹奏欢快的《节日舞曲》；

他被誉为我国南方笛派代表，他的演奏音色纯净优美，指法润饰丰富多彩，气息控制极见功力；

他就是有“中国魔笛”美誉的陆春龄。陆春龄大师于2018年5月22日与世长辞，享年97岁。作为著名的笛子演奏家，作曲家，陆老是南方笛派的代表人物之一，曾任上海音乐学院教授、上海江南丝竹学会会长。

总结陆老的养生经验，基本可以归纳为以下三类：

常年吹笛 气沉丹田灌全身

陆春龄的长寿与他长年的吹笛不无关系，陆春龄曾说：“吹笛一定要把握好气的分寸。‘气沉丹田’就是在吹奏过程中，要有双脚抓住地的感觉，发丹田之内劲，气灌全身，气指同震，产生气息贯通的共振感觉。确实，吹笛与打拳、书 画都有着异曲同工之妙，都有养生之功效。”

【养生解读】吹奏笛子的时候，气息的运用在演奏中十分重要。换气方法正确，不仅能吹奏好竹笛，还能增强肺活量，扩大血液与气体的交换，促进血液循环，呼吸时横膈膜的运动会促使胃肠蠕动，增强消化功能，促进身体健康。

笛子演奏家、教育家、理论家赵松庭老师把气息练习做了这样的总结:“双肩不可上下动，胸腹同时来扩张；缓吸平吹全身松，腹肌不必空自忙；急吸超吹劲往下，丹田鼓气力度强；口鼻兼用看需要，切忌呼吸有声响；莫道无气才吸气，始终要有余气藏；强而不燥弱不虚，均匀呼气流水长”。

喜爱运动 86岁高龄登上阿尔卑斯山

陆春龄还爱运动。陆春龄说：“我好动，跑了70几个国家和地区，还嫌不够。至今我还能动，只要有邀请，为人民演出，我都愿意去，因为这样高兴的动，本来就是健身的一种体现。”2008年，86高龄的陆春龄竟然登上了海拔4000多米高的阿尔卑斯山。

【养生解读】经常科学地参加爬山锻炼，可以使骨骼的血液循环得到改善，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

爬山的周围的空气中含有较多的负氧离子，爬山运动能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，有振奋精神、改善睡眠、消除疲劳的作用。

心态不老 乐于尝试新鲜事物

陆春龄说：“身体的好坏，其实与人的心态是分不开的。人老，心不能老，心态也要与时俱进。”陆春龄晚年仍十分时尚，玩多功能手机，在家中还装了无线网络，开始从电脑中找乐趣。

【养生解读】国际权威专业期刊《自然通讯》(Nature Communications)发表的一项最新大型研究成果显示，某些行为，很多与各种基因相关，与长寿有关。改变你的生活方式就会改变你的寿命。

研究人员说，能接受新生事物，有更高学习水平的人，也往往活得更久。在学校以外几乎每花一年的学习时间，就会令一个人的寿命增长一年。