两个多月前的生活过得经常是孩子哭、大人吵，生活一团糟。脾气不好、爱发脾气、不爱动。感觉自己心态急需改变，但不知从何入手。
我感觉很无助，盲目地想学点什么改善现状。这时家人根据我的情况找到了健心家园正念训练营，我们感觉可以一试，于是我匆忙开始了插班的正念学习。
参加训练后，一开始就是跟着老师说的做作业，也有三天打鱼两天晒网的时候。后来慢慢的就有些效果了，情绪稳定了、脾气小了，我就开始越来越密集地训练。练的多了以后，两个多月下来效果越来越清晰了。
例如，我尝试用正念的方法吃饭。在吃饭的时候，每口食物都仔细的观察它的颜色形状，还有上面的那些纹路斑点，然后再用鼻子闻一闻食物的气味儿，最后放在嘴里细细感觉食物在舌头牙齿之间形状的改变，就像做葡萄干练习一样，体会身体增加了一口食物的重量。这样我吃饭变慢了，饭量变小了，感觉不太像平时那样匆匆忙忙的，消化都不好。用正念的方法吃饭的时候，心里头不想一些杂事儿，没有那么多的不高兴的，或者担心的事儿在脑子里。吃饭的时候心情也比较好。这样改变了平时吃饭聊天儿看手机的习惯。我觉得对身体健康很有好处了。这个正念进餐的方法真好。
练习正念之前，我做事情总提不起兴趣，或者是没事儿的时候不爱动，有些比较消极的现象。学习正念以后整个人好像有活力了，不那么消极了，然后做事动力更足了。很多原来不愿意做的事情或者想做但又不愿意动的事情，现在都开始行动了，行动力增强。
我学习正念的心得体会就是，反复研究老师讲过的那些正念的方法，还有课件的内容，不断加深理解，再天天练习。这样的话理论和实践互相促进，越来越巩固练习的习惯。养成正念练习的习惯以后会收到更好的效果，就更促进我有动力往下练习，就是这样一个正向循环的感受。
现在课程结束，虽然时间不长，但收获满满且效果显著，亲子关系已经明显改善，家庭矛盾也少了很多，情绪日趋稳定，心态正向着积极方面转变，家人和我自己都很珍惜这些变化，希望能保持长久。
相信正念会是我的心灵归宿，因为它给我带来了真正祥瑞安宁的生活与精神状态，这么好的健心方法一定要坚持练下去。感谢健心家园和各位老师！感谢正念！
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