做女人_要拽
備考飲食 ：一日三餐吃點啥?
早餐直接影響著考生上午學習的效率和體能。營養充足的早餐應該包括穀類食物、動物性食物、奶類或豆製品以及蔬菜水果。
午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能，增強記憶。
新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化，增加食慾。
複習考試期間考生一般睡得比較晚，晚餐要準備的豐盛一些。如果睡得比較晚，晚餐後4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。
注意清淡飲食，足量飲水
隨著考試的臨近，天氣也逐漸變熱，加上考生生活節奏快、壓力大，考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，降低人們的食慾，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分佈到大腦的血液相應減少，影響大腦的工作效率。因此，考生應該不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，影響考生的學習效率，所以，要督促考生喝足水，少喝飲料。
飲食要以平常心對待：不要迷信健腦品
不少家長迷信各類保健食藥品能夠提高學子考試狀態，從而考出更好的成績來，這種做法有效嗎?
醫生：嚴格來說，“保健食藥品能提高考生考試成績”是沒有科學依據的，從醫學角度來說，學生食用保健食藥品完全沒有必要。
考生要以“平常心”對待高考，飲食當然也要以“平常心”對待。考生們要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物。應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節性蔬菜等。
生理調節 ：高考前如何“校準”生物鐘 ？
早上：起床，聽音樂，適量做做慢跑等有氧運動。
高考考試相同時間段：在9時至11時30分和15時至17時30分，可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題，以利於大腦在這個時間段集中精力。
中午：安排大約1小時午睡。
晚飯後：做適量放鬆運動，然後在相對安靜的環境，全身鬆弛坐下，閉上雙眼，調節好呼吸韻律，在腦海裡冥想曾經快樂的時光、森林靜謐的環境、展望美好的將來等輕鬆的事物。一般持續10至20分鐘，就可以幫助人暫時從緊張的複習中解放出來。舒緩的呼吸也能幫助考生補充體內氧飽和度，從而達到放鬆心情、減壓備考的目的。
女生例假
如果月經正常，女生們不用刻意擔憂。如果某些女生還是顧慮到月經會影響考試的正常發揮，建議女生可在專業醫生的指導下，在來月經的7天之前開始服用含“應激素”藥物，這種藥物可以推遲月經的到來，從而為高考營造更好的穩定環境。當然應激素藥物對人體健康有一定的副作用，女生們要謹慎而行，一定要有專業醫生的指導。
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