人人人都羨慕的身材

超模身材

超模走秀前必練的項目

Barre Workout

Barre介紹

Barre是一位住在倫敦的德國舞蹈演員，Lotte Berk，在她背部受傷後，想出了把芭蕾舞常規訓練和她的常規康復治療結合起來的一項運動。1959年在倫敦正式成立第一家Barre工作室，當時的名人瓊·科林斯（JoanCollins）和芭芭拉.史翠珊（Barbara Streisand）都會定期來進行Barre練習。

直到1971年她的一位學生將其傳入美國。後來慢慢在世界各國流行開來。其實它主要是作為芭蕾的基礎性訓練，但是又沒有芭蕾舞那麼多旋轉腳尖的動作，對於平常人來說練習難度大大降低。但相比瑜伽又力度更大一點，但是又比普拉提更為柔軟靈活一些。至少在近10年Barre受到不少外國名人的追捧。

Barre Workout結合了芭蕾舞蹈用於訓練準確度和集中力的各種靜態姿勢，針對鍛鍊手臂、小腹和臀部，讓身體線條緊實細緻，加強伸展肌肉。因為主要是自重練習，而且針對性很強，可以鍛煉出修長纖細的線條來，對小肌肉的刺激遠遠大於器械訓練，而且不會將肌肉練大塊，絕對是妹子們的大福音。

所以，如果你害怕長肌肉

想要翹臀又不想粗腿

可以體驗一下MYbarre

MYbarre是中國唯一一個由國外引進

受到國際認證的正規Barre課程

The Ideal Fit是杭城首家引入

並且與MYbarre官方合作的健身房

你一定好奇它在哪

這幾天

如果你生活在杭州

或關注新零售

肯定知道這裡

連馬爸爸都會去打卡的地方

親橙裡

這期探店，我們來到了位於親橙裡二樓的一家輕奢女性健身房

The Ideal Fit

[地址]：文一西路961號親橙裡商城2樓215-216

[主打課程]：MYbarre

其他：HIIT，ZUMBA，瑜伽、普拉提、塑型課、拉伸課都有

[開業時間]：5月份

[參考價格]：

位置指數

親橙裡主要是服務阿里員工的，所以對阿里員工或周邊的很方便。如果是其他地方還要地鐵轉公交。不過如果是開車就比較方便。親橙裡作為新零售試驗田，主打盒馬鮮生、淘寶心選，還有40%的餐飲品牌，外婆家、麥當勞、外婆家、星巴克、爐魚、西貝、避風塘、滿記甜品等入駐。上完一節課，再去逛逛吃海鮮，也不會有負罪感。

教練指數

小編認為，一家健身房的核心資源就是教練，所以會特別關注教練。

主教練：Jenny

擁有10年私教及私教培訓經驗，曾為各大企業高管和浙江衛視主持人提供私教服務。擅長課程：產後塑形 普拉提 小團體訓練。

相關證書：

美國國家體能協會NSCA-cpt

左右普拉提高級私人教練

紅十字會急救證書

ACSM美國運動醫學會結業證書

Lesmills-Bodycombat教練認證

Lesmills-Bodypump教練認證

EPTC精英訓練營

諾亞第拉伸療法初級證書

諾亞第中級肩頸康復證書

KBC-level1壺鈴認證

CKI-SGPTS私教小團體培訓認證

教練Linda

Linda:寰宇瑜伽300小時ttc認證，RYT500，E-RYT200，MYbarre認證，擁有授課時達一萬小時的豐富教學經驗，擅長yoga，民族舞，jazz舞，形體舞的教學。2009年首屆耐克種子教練，阿迪達斯瑜伽課程教練，杭州影視頻道健康起義嘉賓瑜伽顧問，青年時報十週年慶典晚會表演嘉賓，青年時報“風尚領袖”專訪人物，“紅蘋果”雜誌封面人物。

TIF的課程除了主打課程MYbarre把杆課程、普拉提床課程（連普拉提床也是和孫儷娘娘同款Body Balance品牌），還有空中瑜伽、筋膜放鬆，重點部位如腹部臀部手臂腿部的訓練課程等等。教練也都是非常專業的教練。所以你想要馬甲線、翹臀、瘦手臂、蝴蝶背，這些都OK。

拍照指數

店內環境

不同於普通健身房的粗糙感，TIF請來美國室內設計師Andrew Sigfrids操刀，他有豐富的女性健身房設計經驗，上海的超模健身房也是他一手設計的。要知道，在國內，大眾型健身房設計師很多，但真正有設計感的健身房可以說是屈指可數。 “乾淨、精緻、舒服、溫暖”的健身房，包括燈光也特別設計過，滿足小仙女的自拍需求。

除了健身房的環境，個別單品也處處顯露著“輕奢”，pola、維密身體乳、無印良品等各種大牌。

值得一提的是，TIF健身房使用的是Mila淨化器，在上海的很多外籍的健身房會看到它的身影。我們都知道空氣情況也是評選一家健身房的重要指標，運動的時候，是攝氧量最大的時候，沒有好的空氣，會對肺產生損傷。

器材指數

小器械大品牌，就是這麼簡單。Lululemon、銳步的墊子，最新的划船機，孫儷同款普拉提床，無處不輕奢。

開在親橙裡，畢竟是新零售試驗田

ITF將和世界領先的專業運動品牌2XU合作（天貓有旗艦店）

共同打造HIIT超級無氧間歇課程

2XU是由前鐵人三項世界冠軍Jamie Hunt聯合創辦的國際品牌，致力於提升人類運動表現， 2XU是壓縮技術的領先開發者，成倍提升運動性能。一直被世界冠軍運動員和團隊青睞。它能提高運動表現，降低受傷風險，幫助運動者快速恢復體能，是精英運動員和運動愛好者們的不二選擇。

體驗感悟

小編體驗是TIF主打課程MYbarre ，就上圖這幾個小器材。一開始看到這麼小的啞鈴、這麼輕的球、磅數這麼小的阻力帶，內心還略有一點質疑。結果，一節課上完，超級累。在最後一些動作的時候，大腿不停抖動。

在做上圖這個動作的時候，汗水啪嗒啪嗒往下滴，真的很虐

因為很多動作都是肌肉的等長收縮，啞鈴彈力帶的重量也很輕，但是一節課消耗的卡路里挺多，比較虐但是又低衝擊，相對安全。加上注重肌肉的延伸，所以不用害怕會長很大塊肌肉。如果你想減脂的同時塑形，又比較喜歡修長的身材，小編非常推薦去體驗一下。

萊美最近推出了芭蕾的操課，barre在國外也很流行，國內目前就北京上海一些大城市才有這門課。杭州，TIF是首家。Barre workout非常有可能成為繼瑜伽之後的又一個火爆的運動。如果你想做教練，也可以關注這方面信息。

福利時間

本週日晚上9點，小編將在杭州健身福利群抽選3位朋友，每人獲得價值100元The Ideal Fit主打課程MYbarre免費體驗名額！邀請一位你愛健身的小夥伴進群，即可獲得抽獎資格哦~

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寫在後面的話：

5月12號小編母校杭州師範大學110週年校慶，幾個大學同學一起相約回母校，晚上小聚了下，去親橙裡吃飯。結果到二樓，小編被一家健身房吸引了。確切說是門口立牌上的“輕奢”“女性”兩個詞，不自覺進去和工作人員聊了一下，然後就有了這期探店。上次介紹了蹦極，這次是芭蕾，小編希望帶你認識更多的運動。健身也不僅僅是擼鐵，希望你找到自己感興趣的那一個，可以堅持的那一個，遇見更好的自己。