2020年註定是不平凡的一年，用很多網友都在說的一句話“全國人民都一起做了個月子”，春節期間各種大魚大肉和高熱量的食物自然少不了，我本身就屬於每逢佳節胖三斤的人，再加上今年的非常時期，在家裡除了吃就是睡，每天的生活就是三點一線---客廳、臥室、洗手間，人真的是越呆越懶，要不是因為在婆婆家過年，不敢太放肆，我真的想把餐桌直接搬到床上，更別說運動了，眼瞅著臉大了一圈，肚子像懷了三胎。
再這樣下去我是真的無顏再見單位的同事了，於是下定決心以後要吃的清淡一些，爭取接下來的日子不要再胖下去。“管住嘴，邁開腿”無疑是最健康的控制體重的方式，但是我又不想餓肚子，因此想要吃得飽，就得吃的清淡，既不傷身體還不用餓肚子，接下來就給大家推薦幾種可以清腸刮油的食物，只要大家合理飲食，相信可以既不長肉還可以吃的開心、吃得健康。
一：黑木耳
黑木耳是菌類的一種，外形像耳朵。黑木耳含有豐富的蛋白質，脂肪，鐵，鈣，磷，以及維生素等。黑木耳有助消化的作用，減肥的人是可以適當的吃黑木耳的。
二：西蘭花
西蘭花是含有粗纖維的蔬菜，維生素含量也是比較高的，比較容易消化。另外西蘭花的熱量是非常低的，水分比較充足時，用它來減肥效果是非常棒的。我們在食用西蘭花的時候，最好是先用開水把西蘭花煮一下，但是也不要煮的太久，太久的話西蘭花裡的維生素會被破壞。
三：海帶
海帶可以減肥。海帶含有豐富的微量元素、熱量低、脂肪少，含大量的膳食纖維，增加胃的飽腹感，有利於減肥。海帶含大量有甘露醇，有利尿消腫的作用，也有利於毒素的排出，對減肥有利。
四：芹菜
芹菜含水分高，熱量低，芹菜中含有較多的纖維素，纖維素是人體最好的清道夫，這些粗粗的纖維，好比一把把小刷，隨時清掃著腸道內的毒素，維持著身體的內平衡。
五：蘋果
蘋果是可以減肥的。首先，蘋果的熱量相對較低，吃蘋果不會導致體內的熱量堆積引起肥胖。其次，蘋果中含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧的作用，不僅可以修復細胞，還可以促進腸胃運動，幫助腸胃消化，有效的把機體裡面的廢物排洩出去，從而有減肥的功效。
六：土豆
土豆是可以減肥的，土豆所含的熱量很低，脂肪含量也很低，但是澱粉的含量卻很高，所以土豆要適量的食用，不可以多吃。適量的食用土豆，可以給機體帶來飽腹感，並且土豆消化很慢，可以降低食慾，從而起到控制飲食的作用。
七：酸奶
酸奶是有利於減肥。因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
八：山藥
山藥有助於減肥，因為山藥含有的熱量很少，營養豐富。含有大量的纖維，容易增加人的飽腹感，可以起到控制進食慾望的作用。而含有的膳食纖維，還能夠促進腸胃蠕動，減少便秘，就算吃多了也不容易發胖。
九：香蕉
香蕉是可以減肥的，香蕉對減肥有很大的幫助。因為香蕉的卡路里非常低，食物纖維含量豐富，可刺激胃的蠕動，香蕉可以被機體很好的消化、吸收，並且能長時間給機體供能。適量的吃香蕉不僅可以減肥，對身體也非常好。
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