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減肥期間出現頭痛是一個很常見的現象。
首先，對於偏頭痛來說，飲食相關因素佔30%，其中之一是低血糖。減肥會少吃，在限制飲食的時候，血糖會下降，這樣可能誘發頭痛。針對這種誘因，恢復減肥前的吃相就能解決，但那樣的話減肥就失敗了。正確的解決辦法是不要禁食太久，或者到了快頭痛的時候吃一些健康的零食，比如堅果、胡蘿蔔等。
脫水是導致減肥期間頭痛的另外一個因素，因為很多人平常飲水不夠，身體補水是靠吃飯的時候從食物中吸收水分，而不是單純的喝水。減肥之後吃得少了，導致水分補充得不夠，身體處於脫水狀況。如果進行快速減肥那種靠身體大量脫水來實現體重下降的，就會脫水嚴重，這樣會經常頭痛。解決這種誘因要靠喝水，一是不要跟著快速減肥的班，那些都是靠脫水而假減肥。二是減肥期間多喝水，養成習慣，不要在乎體重計上的數字，減肥要減少脂肪，不是靠脫水來欺騙自己。
一些人工甜味劑特別是阿斯巴甜可能誘發頭痛，很多人喝減肥可樂，因此誘發頭痛。減肥期間要以喝水為主，不要喝減肥可樂之類的東西。
壓力是頭痛的原因之一，很多人在減肥的時候壓力和焦慮上升，一方面吃得少了限制飲食了，人處於一種不滿足的狀態，心理壓力和焦慮程度都上升。另一方面忍不住誘惑吃多了之後後悔莫及，出現心理負擔。解決這個誘因要走健康減肥之路，既減肥又減壓，減肥是一個天長地久的事，又不是去騙婚，不要操之過急，一定要調整好心態，輕裝減肥。
解決好上述四方面，減肥期間就不會再頭痛了。
京虎子
減肥期間最好是少吃多餐。吃三餐還是餓的話，可以分成六七餐來吃。你把食物平均分開，一天吃六七次東西，每次吃的少一些，這樣會好一些，而且不用吃的特別少，你上網查查食物的熱量，保證每天攝入少於消耗就好，主要是不要吃高熱量的，而且可以多做運動，提高消耗，這樣攝入就不用壓得太低。
溫州小麗
主要看吃什麼食物、可以多吃高纖維和高蛋白的食物來增加飽腹感，不要一下子吃的很少，慢慢的把食物量降下來，如果實在餓可以用小魚乾，豆腐乾，牛肉乾，雞蛋之類的充飢，不要考餓肚子減肥，慢慢會降低身體的基礎代謝率，就更加減不下去了。
吃著吃著就瘦了66
應該是選擇食物不對。通常體積較小的食物飽腹感差，吸收快，反而容易飢餓感明顯。通常會建議選擇體積較大的瓜果、全穀物等天然原材料食物。即滿足營養供給，也能實現科學減肥。
