行走在豫北
題主既然自己都感到身體和精神都有較大的變化，那麼為了一個月6000元的收入，如果真的把身體搞垮了，基於目前的醫療水平和這種情況，當然是不太值得。
子佳一直都覺得，缺乏更多的背景信息的前提下，提出一個武斷的建議，讓你趕緊想法換工作，並不能算是個負責任的做法。畢竟人生不易，做一個涉及到工作和金錢的決定，對每個人和一個家庭都是一個重大的選擇。
如果工作暫時不可換，家庭的條件也決定了特別需要這筆錢，那麼學會調整生物鐘，讓身體適應新節奏，才是最佳的選擇。
先了解下黑白顛倒的生活節奏到底為什麼會讓人覺得疲憊？
- 過往長期的人類進化和從出生開始就形成的日間勞作，夜晚休息的生物鐘，讓身體習慣了在夜間休整
人們在夜間睡覺，相對來講更容易入眠，能讓身體得到充足的放鬆與休整。
在生理學上，大腦松果體分泌一種叫“褪黑素”的物質，晚間分泌量高於白天5-10倍。這個物質分泌越多，越容易讓人睏乏，讓人更好地進入睡眠狀態。- 個人不注意節奏改變，依然保持白天要做事的狀態。
作為成年人，一直上夜班，最大的心理障礙在於不願意浪費白天的大好光陰，可能還有其他的事情安排，導致晚間沒休息，白天也沒休息充足。
身體和精神的疲憊不僅僅來自於生理上的再適應，也有休整不足帶來的疲憊加重。
所以，明白了這兩點，想要改變並形成較好的身體生物鐘，至少要注意這兩點：
- 白天要製造相對安靜、避光的環境。
人體的生理構造決定了安靜、避光不僅僅是心理作用，而是確實會對更快進入睡眠有幫助。
尤其是在“褪黑素”分泌減少的白天，營造環境“欺騙”自己的身體，才有利於獲得更好的睡眠質量。
- 調整心態，把白天先當成休息的正常時間，辦事排在休息之後。
這一點主要就是做好時間與生活安排，確保白天有時間做事是在充足休息之後。
人類本身的適應力非常強，養成有規律的睡眠習慣，即便是黑白顛倒式的生活節奏，只要身體可以得到充足的休息，也不會給人的健康帶來太大的負面影響。
我也曾見過公司的一名保安上了四五年夜班，已經完全適應了白天休息，晚間工作的節奏，精神和身體狀態都還不錯。大部分家庭情況決定了這種黑白顛倒不可長久。所以做好調崗或者重新尋找工作的準備會是必然的選擇。
畢竟在有家庭的情況下，一個家庭成員長期這種黑白顛倒的狀態，並不是一個可持久的事情。
其影響的不僅僅是個人身體與生物鐘，還會影響與家庭成員的日常溝通與交流。
所以 ，如果題主不是在極其貧困或偏遠的地區，30多歲正是職場上付出勞動的黃金時間， 6000元並不算高，有較高的幾率尋找的一個正常的作息時間的工作，從長期來看，與己與人與家庭都是一個必然的最佳選擇。
關於找工作這個事兒就不展開聊了，就子佳過往的經驗，有幾點建議供參考。
1、這事不需要給自己太大的時間壓力，想著一個月兩個月就解決現狀。
期望過高，心裡會讓自己產生較大的焦慮，這本身也不利於優先保證身體和睡眠情況。
2、一旦下定決心，就開始行動。
所有的想法都很美好，但是現實生活中依然沒有改變，最主要的原因就是一覺醒來，就把所有的事情忘了，缺乏採取行動改變。
3、最重要的一點：生活越困苦，越要學著拿出一部分錢來投資自己。
曾經在一本書上有類似這樣一段話讓我印象很深刻：
窮人和富人相比，最大的彎道超車的機會就是投入在知識和技能的學習上。為什麼？
因為知識不是靠金錢就可以購買到的的，知識的獲取必須要投入個人的時間、精力來感悟和思考。
在時間和精力這一點，窮人和富人的資本差距就沒有資產那麼大了。
畢竟在知識的獲取上，富人無法用錢來解決 時間和精力問題，即使效率上也會和窮人拉開差距，但是差距遠遠小於資產間的差距。
比方說，
一個窮人月入有3000元，可以每個月拿出500元來投資自己。
一個富人年入千萬甚至更多，資產是我們的百倍甚至千倍，投入學習的資金也是百倍以上（一個月假設是5萬）。
不可否認，富人獲得的知識和吸收效率一定會比窮人高，但是其獲得的知識增量一定不會是窮人的100倍。
甚至想的極端點，只以看書來作為獲取知識的來源進行對比， 可能富人也就頂多每月只能看500元的書籍。結語
用健康去換取不高的物質回報，一定是一件不值得的事情。
人生總有很多無奈，考慮“值不值得”這事很重要，但是多想一想如何改變現狀，讓自己獲得最大的收益，讓付出變得“值得”，更重要。
我是子佳看職場，大型集團企業HR總經理，嚴肅專業，偶爾搞怪的HR從業者，持續分享職場乾貨，關注我，我們一起職場前行
子佳看職場
本人29女，之前一直在高速公路上班，熬夜熬了三年半，今年七月辭職了。對於長期上夜班的人來說，身體上的累真不是一兩句話就能說得明白的。對於熬夜三年的我，身體上的變化可以分成三個階段。
沒什麼影響階段
2015年我剛進入收費站的時候，24歲，那個時候還比較年輕，身體也還扛得住。在做高速公路收費員之前，我很少熬夜，一般都是正常作息。在做高速公路收費員之後呢，雖然熬夜很辛苦，但是我勝在年輕所以一直也就感覺還好，沒那麼恐怖，每次熬完一通宵夜班後，第二天就直接在宿舍裡從早上下夜班睡到下午四五點左右，然後睡醒後感覺人身體狀態還好，沒什麼不妥。
影響逐漸顯現階段
就這樣堅持了兩年多後，我慢慢開始感覺身體力不從心了。以前在上夜班之前睡個三個多小時就可以支撐我一整夜精神狀態，到後來一包咖啡兩包咖啡地喝。然後特別困的時候我就把兩邊窗戶打開，讓晚上的冷風吹得我頭腦更清醒一點，因為我們上夜班點頭或者打瞌睡會扣錢，所以我一般都小心翼翼儘量不打瞌睡，畢竟扣錢很不划算。然後我的身體素質也開始變差了，最明顯的就是感冒咳嗽變多了，月經也偶爾會不規律了。
影響最大化階段
到了前年2018年的時候，我感覺身體狀態越來越不行了，晚上兩包咖啡或者喝濃茶都已經拯救不了我的精神狀態了，我已經到了那種站著都能睡著的地步。然後感冒什麼的變更頻繁了，晚上熬夜還會噁心反胃，連續幾個月月經不規律，還有晚上入睡變得困難，半夜經常醒來。。。
熬夜所帶來的影響可能暫時你感受不到，但是這是一個逐漸積累的過程，在此階段影響會翻倍顯現。這幾年我的食慾也變差了，吃飯也不規律，身體素質也是越來越差。。。
回想自己辭職已經半年多了，雖然現在工作單位待遇暫時沒有原來收費站好，但是我不後悔，畢竟身體真的很重要。熬夜的工作真的不適合長期做，人的生物鐘真的不能打破，正常人的身體就是要晚上休息白天工作，你反其道而行之，勢必會引起身體的反抗，帶來的外來表現就是身體素質越來越差，可能更容易生病，而生病去醫院的錢可能比你的工資貴多了~~
所以，題主如果有別的選擇趕緊辭職吧！熬夜的工作真的不適合長期做。
江漢幸子
首先我也說一下自己的經歷，從2013年10月開始，那時候24歲，就一直在電子廠上班，每個月倒班一次，然後開始的幾年，雖然夜班很累，可是也沒覺得有什麼，直到2015年，熬了兩年，開始厭倦了這種生活，想著離職，這種想法一直持續了一年之久，可是剛才變革太多，再想學一點東西再走，然後又熬到了2018年國慶節，才逃離了電子廠，如今再也不是熬夜班了，不在電子廠上班了，再說說，我13年一個月3500，稅前的，14年也加500而已，15年加250，16年才開始給我加700，然後17年又加1000。對於上班時間，基本上一天12小時，886的那種。
說完經歷，再談談我對夜班的感受以及心理變化，其實上夜班累，這是肯定的，滅絕人性的夜班開始出來之後，不知道多少人就沒有了正常生活，可是心態很重要，我還沒開始想逃離和換工作時，感覺每天過得也還可以，可是開始有換工作和逃離的想法，這時候，日子就變得漫長了，夜班就變得倍加折磨人了，度日如年，所以，即使夜班煎熬，精神一天不如一天，只要你沒想逃離，都還可以熬下去，一旦覺醒了，就是想逃離了，那就開始折磨人了，這時候趕緊離開吧，不然就改變自己心態，看你是不是沒這份工作就不能生活，是的話，好好接受它，不是的話，離開它
黃家頭號
我的一個表哥在煤礦上班，初中畢業去了技校上學，後來就到煤礦工作，今年已經40多歲，在煤礦工作了20多年，煤礦井下工作一般都是“三八”班，和朋友們分享一下他的煤礦工作的經歷吧。
表哥去的煤礦是一個立井，煤層在井下500多米，分配到了單位，先是進行了崗前培訓，取得下井資格證，然後就到了採煤工區工作，他們上的就是三八班，每個月上中下旬分別上早中夜班，表哥從事的是機電工作，就是做採煤工區的機電設備日常維修管理。
剛上班時，20來歲的年齡，滿身都是勁兒，再加上當時煤礦的收入也還不錯，表哥的工作積極性還可以，只是工作比較辛苦，每個班次從離開家到回到家，大概都需要10個多小時，早班和中班還好一點，他最害怕的就是上夜班，夜班在井下崗位要至少8個小時，一刻也不能睡覺，還要幹一定量的體力活，每個月十天夜班一般前三個班還感覺沒事，上到六七個夜班就很疲勞啦，到家倒到床上就睡，最後兩三個夜班全靠精神支撐，不管白天睡眠質量多好都很難休息過來，往往這十個夜班上下來，再有五六天能休息調整過來就不錯了。
表哥在這個崗位一干就是二十年，曾多次找領導協調調換單位，但煤礦生產的絕大部分崗位都是三八班，合適的地方確實不多，再加上在井下采煤工區從事機電工作還是一個不錯的工種，收入也比較高，也就一直堅持幹下去了。
但是前兩年表哥的身體卻出現了明顯的問題，醫生說主要是由於長期熬夜引起的。首先是三十歲左右就血壓高了，平時必須吃藥才能維持血壓正常。其次是明顯衰老比較嚴重，本來40歲的年齡正是男人身強體壯的好時候，表哥已經頭有了將近一半白髮，面部皮膚鬆弛，沒有光澤，看上去就像50多歲一樣。再有就是長時間的上夜班，得不到充分的睡眠，導致腦神經衰弱，睡眠質量越來越差，身體素質明顯下降，容易疲勞，整個人感覺都沒有了精氣神。
表哥看這樣實在是不行了，用他的話說，再這樣幹下去，不知道能不能熬到55歲退休呢？於是他毅然決然的去找了領導，把他的真實情況給領導做了具體的反映，於是一年以後43歲的表哥終於從他幹了20多年的採煤工區調到了煤礦井上的工作，仍然從事他的機電工作，只是不用再上夜班了。
三年時間過去了，不再上夜班的表哥身體得到了明顯恢復好轉，腦神經衰弱已經徹底好了，皮膚也再次出現了光澤，甚至頭上的白髮都明顯的減少，只是血壓還稍微有點高，他現在每天堅持早起跑步，醫生告訴他再堅持跑上半年血壓也可能就正常了。
姜懷坦
說說同樣正上著夜班的我。
去年家庭發生重大變故，我通過朋友幫忙找了個工作，這份工作是地磅開票，需要二十四小時守著，晚上過磅的車子多的時候，幾乎不能睡覺。可是這個工作離家近，且上24小時休24小時，休息的那天我便可以陪孩子，工資4000。
到現在快一年了，我也明顯感覺身體健康受到了傷害，頭髮脫落得非常嚴重，皮膚就更不說了，30歲以上的女人，熬夜就等於毀容。前不久，我突然無緣無故流鼻血，應該也是熬夜造成的。
要說值不值得，這要看每個人的具體情況吧。如果你經濟條件尚可，又有機會重新找到一份不用熬夜的工作，生活中也沒有什麼不得不繼續這份工作的苦衷，那就最好換別的工作吧。
對我來說，這份工作大大的緩解了我生活方面的經濟壓力，也讓我重拾了女性的自信和尊嚴，眼下為了生活，我會繼續做這份工作，為了孩子，一切都是值得的。
阿飛姑娘723
感覺三十歲身體是一個分水嶺，我也是三十了，好多事情做起來都是力不從心。身體不行一樣，腰痠背痛，全身無力，很容易疲勞！你如果在公司裡面人際關係還好的話，可以申請調動一下工作崗位，改成只上白班的！經常上晚班，身體確實會吃不消的，身體才是革命的本錢，身體健康才是最重要的！
經典情感交流
堅決認為不值得！
2019年2月15日我身為實習生，被派到武漢出差。那會兒我還是個黑嫩活潑，腦瓜機靈的活力戰士。
在那邊幾乎都是男生，所以每到午休時間都會提議說，一起組團開黑那樣子。
慢慢的進入正式工作以後，生活就只有三件事了，睡覺吃飯上班。而且每天都加班，會加到凌晨十二點，有時候甚至是凌晨三點。
然後我們這幫活力戰士慢慢的就逐漸消瘦，也不再抽空開玩笑打鬧，已經是靠毅力在做事了。真的是那種一有休息時間，立馬就抓緊時間趴。
別說啥打遊戲了，再打下去人都猝死了。我也明顯感覺到自己四肢無力，記憶力下降的特別恐怖。前一秒說的話拿的東西下一秒就忘了。上午發生的事，下午就跟斷片了一樣。
還他媽做噩夢，夢見自己頭都禿了。脾氣也變得暴躁了，感覺能睡上三天三夜的那種，身體被掏空了。
我爸媽那會兒給我打電話，都說我這是在拿命賺錢。工資也是六千上下。
所以我覺得真的特別不值得，真的身體才是最重要的，身體垮了，以後拿什麼去賺錢？！
小燁鑫
醫院十年，其中每隔兩天一個夜班，連續8年。那種苦，只有經歷過的人最瞭解，皮膚差，掉頭髮，愛感冒……各種內分泌失調。我說我和自己一個屋簷下的爸爸一週七天能見面三次就算多的了，是三次啊！肯定有人不信😂，人家問我兒子，你媽媽呢，兒子就會說:“哦，媽媽呀，不是上班去了就是在樓上睡覺吧，我沒見著”😂，後來果斷辭職，熬不起呀熬不起，後來，有夜班的工作一律不談。
貓小禹
不值得。
不管你的收入多少錢，這麼個上夜班，都不值得。再說你這收入……也太……不值得了。
我有個同學，女孩。去年有差不多快半年的時間，在公司也不是上夜班，就是晚上要加班，一週五六次這樣的加班，加班時間從晚上19點到23點不等，然後再回家休息，差不多睡覺時間也都是在凌晨以後或上下的時間。
後來就身體受不了，經常感冒，渾身乏力。去看了中醫，說了一堆的毛病。後來辭了職，每天喝中藥調理身體。
一年的夜班，把一個正常人的生物鐘徹底打亂，可能你現在覺得身體也沒啥異樣，但以後早晚身體會出現問題，它會向你宣告：主人，我受不了了！
比方說：
晚上9-11點是淋巴系統排毒時間。這個時候雖說不一定非要熟睡，但最起碼要保持安靜平和的狀態。
晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行。
凌晨1-3點，是膽的排毒時間。
凌晨3-5點，是肺的排毒時間。
凌晨5-7點：大腸的排毒時間。
當我們的五臟六腑辛苦了一天，準備要排毒的時候，你卻還在工作的狀態，你覺得，長此以往這麼下去，身體可能會正常嗎？你都不好好愛惜它們，不把它們當回事。早晚有一天，它們也會罷工，向你抗議。那個時候再後誨，恐怕早已為時已晚。嚴重的，分分鐘導致猝死的案例也不是沒有。
當然，也有很多人有負債壓力，或者是經濟壓力大，不得已而為之。別說一年了，兩年三年也願意幹。不過，不管怎麼說，還是希望都能以身體為重。錢少、需要錢，都可以去掙，人要是沒了，就什麼都沒了。
旭予東昇
朋友，我跟你情況差不多，我今年31歲，去年上夜班沒啥感覺，今年感覺力不從心，上完夜班，白天也睡不著，感覺生物鐘顛倒了，每天眼睛紅紅的，前段時間左眼睛由於經常熬夜，免疫力下降，導致結膜炎，乾眼症。現在晚上上班，還要接觸電腦屏幕。感覺很無奈。這個工作最多再幹兩年，夜班對身體傷害太大了。。
