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說句實話，人活一世，不如意者 十之八九。負面情緒都會有，不用刻意想著去消滅它，而是共存。比如我們選購房子的時候，會有陽面和陰面，不存在360度無死角的房子。更何況是人了，一方面承認自己存在的不足，另一方面要學會如何應對，讓自己不再焦慮，從痛苦中走出來。
我有3個患有抑鬱症的閨蜜，她們的共性都是比較好強，工作高精尖，對自己和家人要求都比較高。又想達到自己的要求，又想壓制自己的負能量。達不到期望，就會深陷其中，越追求完美，越是深感痛苦。
我們為何不換個角度去思考生活呢？俗話說的好“知足常樂”。
少一點要求，就多一點快樂。下面我就說下我經常用的幾個方法：
一，找生活中的“良師益友”
①多去交往能量大的朋友，遇到事情要積極主動面對。找個放心的傾聽者，幫你緩解一下壓力。
②寫日記，這是我用過最好的方法，我壓力最大的時候，不知道和誰去說，又礙於面子，就把所有的抱怨負能量，一股腦的寫到日記本上。過幾天自己再去看看，好像也沒什麼。寫完就舒服很多了，無聲的宣洩出去了。還可以把你寫完的東西撕掉。徹底從你腦子裡刪除+粉碎了。做這個動作就是一個心裡建設。
二，培養愛好，喜歡就去寵“它”
①有人說養貓咪很療愈，我沒養過，我怕看到小動物離去的場面。但是我喜歡看抖音裡的貓，別人家的貓都很可愛。
②唱歌，可以和三五個好友去K歌。能歌善舞活的多瀟灑！
③十字繡，一針一線的完成一個作品。畫畫，都可以。
三，運動排壓
我有個哥們是做高鐵的總調度。每天都壓力大大驚人，所以壓力大了就去健身放空自己。他分享說很能緩解壓力。
四，女生可以沐浴做SPA按摩
女生，把自己打扮的美美噠，心情自然就好了。美容美甲，各種買買買。買東西總比摔東西好的多吧！
最後我想說的是，不必太在乎別人眼裡的自己。你是誰，只能你自己說了算！
靜姐說事
你好，我是小凱短影，很高興回答這個問題。
當產生負面情緒時，不同的人有不同的處理方式，適合我的不一定適合大家，僅供大家參考。我不高興、有負能量的時候，通常我會這樣做：
1.運動
跑步、打籃球，運動完後，頓時會感覺自己的身體好舒服，一方面鍛鍊了身體，另一個方面通過運動可以把不好的情緒發洩掉。
2.聽音樂
本人比較喜歡音樂，喜歡聽音樂，不開心的時候，喜歡帶著耳機把聲音調到最大，那種感覺非常爽，你可以試一試。
3.獨處，自己一個走走
有負能量往往是一些事情沒有想明白、搞清楚，自己走一走，好好想一想，就會好多了。
4.跟自己的朋友嘮叨嘮叨、喝喝酒
這樣一方面，可以聯繫感情，另一方面，也可以談談心。
希望上面的建議對大家有用。我是小凱短影，專注心理方面的問題，歡迎關注一起探討。
小凱短影
每個人對情緒的消化能力不同，有些我們常說的：沒心沒肺活著不累。這樣的人消化能力就比較高好比較樂觀。而那些：多愁善感的人就稍微差一些，典型的林黛玉就是的了抑鬱症才死的。具體怎麼消化情緒可以通過這幾種方法。
一：興趣排解
每個人都有自己的興趣愛好，比如出去好好的唱歌，大吃一頓，大喝一頓，找朋友私聊聊天。這些可以嘗試一下主要是讓自己高興起來，當你高興的夠快，煩惱就追不上來。
二：旅遊排解
名山大川蒼勁浩瀚，看著讓你心曠神怡。古鎮小巷滄桑悠遠，讓你感受歷史的古往今來。或者一段刻骨的探險，我原來因為有很強的負面情緒直接騎了段兩千多公里的自行車。當深處無人的角落，漫長無邊的路，筋疲力竭身體，飢腸轆轆的肚子。這個時候你才會好感覺什麼都不是問題。
三：心理諮詢師
自己解決不了的就找專業人士，找心理諮詢師並不代表自己生病了，而是讓自己更好的應對負面情緒，每個人的情緒都會有問題只不過調節不同。自己搞不定就找老師。
產生負面情緒每個人都有自己的解決方法，如果都不行就找心理諮詢師，心理諮詢師不行就找心理醫生，希望我的回答對你有幫助。
我是情感領域的創作者，喜歡我的話請關注我。
陽光小築
每個人處理事情的方法都不同，我的做法是任何人說話、做事引起了我的不滿，我都不會立刻爆發脾氣，我會盡量去想他（她）的好，想他（她）這樣說或者是這樣做是有原因的吧，其次我會聽聽大悲咒，聽聽佛教音樂，看看經典佛學，儘量解勸自己不要用別人的錯誤懲罰自己，實在不行我就會想，我這樣的善良之人，你還欺負是會遭報應的，人在做天在看，實在可氣的人我會在眾人面前，當眾揭穿他（她）的所作所為，總之我是一個以德報怨喜歡種善因結善果的人。
行惡之人如磨刀之石，不見其損，確日有所虧，積福之人如春苗之勢，不見其長，確日有所增。
幸福66346301
負面情緒，一個是生理方面，一個是心理方面。
不斷修正三觀，與時俱進把握新時代主題。（俗話說：跟形勢）
學好理論抓住綱，咬定青山不放鬆。
有自己的一套萬能鑰匙，不躥房越脊找死牛角。
負能量，負面情緒，近似於生悶氣。
我老師李老先生教會我，《虎嘯奇人李懷善》（百度搜索一下）
壓雙腿，猛呼吸。原文鏈接更仔細。
文章發表於《人民日報》海外版。
至今，仍有強大的生命力。
20多年了，連外國友人都贊此方。
和光同塵56519696
努力讓自己的內心平靜下來，想象一下我一無所有。多看一些災難片。每當我看到那些與生活鬥爭的人們，我還有什麼可以抱怨這世界。看看下面的人，沒有房，沒有車，沒有錢，也許沒有了親人。他是誰~誰又知道他們經歷了什麼？可生活還要繼續。
用戶6558261726
朋友，你好，
負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。
負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。
如何正確的對待負面情緒？
對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。
願你早日獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
活在人世間，負面情緒、其實會伴隨每一個人、一輩子的。 你說產生了負面情緒，大家都用什麼方式和辦法將它消滅掉，依我看，誰都沒有好的方式和辦法將它化解掉。人有七情六慾喜怒哀樂，負面情緒、時時刻刻、如影隨形的伴隨著，直到你在這個世界消亡為止。實際上也沒有什麼，負面情緒的產生，就是在日常生活中，發生的這樣那樣的矛盾。矛盾的產生、其實就在大清早一睜眼時就產生了。怎麼去化解矛盾，怎麼去讓矛盾達成統一，關鍵還是由自己的心態來決定的。只要自己對人對事，做到了問心無愧。在日常生活、工作中、遇到的爛人爛事、不要去再意和理會就行。聖人不是講過嗎？《君子坦蕩蕩 小人長慼慼》。
用戶2604145970857袁
當我們看到電影中恐怖的畫面時，我們會害怕；當朋友傷害我們時，我們會傷心；當老闆這月突然給我們加薪時，我們會心奮；當回到家伴侶已做好一大桌的好菜時，我們會感動。
當然負面情緒來時，可能讓我們感到很不舒服，如果您越去和"它"對著幹，"它"的反作用力也更大，既不能消滅，那有什麼辦法呢？
我們唯一能做的就是"接受"，"它"既然是我存在的一部分，我們就打開心扉接納"它"吧！去感受"它"到底要怎麼個興風起浪。
你會發現，我們軟下來之後，"它"也變柔和了，"它"慢慢的也趨於平靜，和我們融為一體。
這負面情緒來臨時，如果您實在是太難受，還有一個小方法，就是轉移注意力，內心接受"它"後，您可以去幹點別的事，把心思放到另一件事上，這負情緒也會很快過去的。
《金剛經》：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
玲玲媽de生活
人難得一生如意，當事情沒有按我們意願去發展，甚至困難與挫折重生時，難免會產生負面情緒。那麼怎麼去消除這些負面情緒呢，消除產生負面情緒的外因是根本，但消除那些外在的不利客觀存在，有時候卻是很難做好、做到的。
其實從心理學角度講，最好的做法就是在想法處理解決產生負面情緒的外在事、物問題的同時，轉移注意力，投身於培養積極的富有正能量的愛好、特長之中。
我在前年經歷過了太多常人所不及的變故、挫折，負面的情緒影響了我許久。我就是在友人助力下，開始了我的心理療法，才真走了出來。
現在早晨看花、澆水，成了習慣，往往還有意外的收穫……
也許你聽過關於‘’哲理‘’的歌，但未必見過長滿‘’哲理‘’的花，我就見了……從上往下看，能讓人感受到萬物四季的輪迴。從下往上看，會帶給人一種‘’生‘’與‘’生長‘’的渴望與啟迪。
人的一生就像一年四季四個不同的季節，有著不同的風采。人只要活著，只要有生命，那不論你是處於青春期，還是黃昏將至，只要你珍惜自己的光陰，懂的一年四季的意義，把握好人生的方向，樂觀地面對現實生活，就會擁有快樂，擁有一個真正屬於自己的四季。 品讀四季，感悟人生真諦，以平和的心態去看待變幻多姿的四季景色，就會看到豐富多彩的人生。
負面情緒說到底是一種心靈的傷痛，所以還得是心醫來治，積極面對，笑對風塵，才能歲月如歌，讓那些負面情緒遠離我們而去。
