寶貝特號
1.什麼叫做高血脂
高血脂，也叫做高脂血症。一般通過血液檢查診斷，其主要檢查指標包括血漿中的中性脂肪如甘油三酯和膽固醇，類脂主要為磷脂，固醇。臨床中常常檢查一個重要指標為脂蛋白包括：高密度脂蛋白，低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白。高脂血症主要包括以下兩類：先天性的和後天性的。先天性通俗來說就是出生以後由於身體對脂肪代謝異常引起的。後天性的主要是由於其他疾病或者生活方式不得當從而引起的血脂異常，血脂主要通過肝臟代謝。主要高脂血症和所謂的“血液粘”不是一個概念。血液粘稠主要是指血細胞的形態大小等因素，應該注意區別。
2.高血脂的危害
高脂血症是一種危害人類健康的慢性疾病，高脂血症主要損害的器官為動脈血管，導致動脈血管的粥樣硬化。進而出現一系列與血管粥樣硬化相關的疾病，比如所高血壓，冠狀動脈粥樣硬化（冠心病），腎臟動脈硬化和中風等疾病。另外也可以導致胰腺炎和脂肪肝等疾病。
3.生活中注意事項
如果已經罹患高脂血症，你要注意以下幾個方面：1.飲食方面儘量選擇低脂肪飲食，少吃動物性脂肪，做飯時候可以適當減少油脂使用,減少碳水飲料的攝入，多吃含纖維素多的蔬菜；2.管住嘴的同時積極體育鍛煉，進行適當的鍛鍊有助於降脂。主要包括：跑步，餐後散步等；3.生活有規律，戒菸戒酒，糖尿病患者嚴格控制血糖水平；4.必要時定期醫院複查，聽從主診醫生醫囑用降脂藥物干預治療。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
前五年，我做完支架手術，吃了一年的藥，檢查結果還是有三高，我1米70的身高體重82公斤，肚大腰圓，而且藥物負作用相當明顯。從此以後下定決心邁開自己的腿，管住自己的嘴。
我從來就沒有運動過，剛開始跑十八層大樓，每天跑一趟，後來每天跑三.四趟，一個星期不少於四天，堅持跑了三年，後來聽說上了年紀的人跑大樓不利於腿關節，就開始慢跑做有氧運動，連續跑了四年，除了天氣原因每星期不少於六天，跑的時間不少五十分鐘。最近有改為快走，不少於一小時，去年體檢身體基本達標。
平常飲食以清淡為主，很少吃肉，多吃素菜還注意多吃膳食纖維的食物，同時還用生薑一大塊蒜頭四隻檸檬兩隻蘋果🍎兩隻，再用白醋一瓶，分別打泥取汁，白醋一起瓷器鍋裡燒開在放適量的蜂蜜調和即可，冷卻後放進冰箱，每天早上空腹一口。五.六年從不間斷，這起到了預防三高，保護心脹的作用。
其次儘量保持開心樂觀的心態，開心自己快樂他人。
各人體質不一樣，病因不一樣，不說所有的三高都不吃藥是單靠做做動就好的，我看不見得，也許我是個案，但有一點是肯定的要想身體好，走起來，動起來，管住自己的嘴，開開心心過好每一天。
阿陳141992894
血脂是受飲食和生活習慣影響很大的，所以平時通過調節飲食習慣和，是可以幫助把血脂降下來的。
並且就算是血脂比較高需要吃藥的，如果不注意飲食的調節，那麼血脂也還說容易反覆升高。
如果通過飲食來降血脂？只要注意2方面即可
1、堅持多喝水，多喝降脂液
想要稀釋粘稠的血液，降血脂，日常需要堅持多喝水這一個好習慣。因為多喝水不僅可以稀釋血液，促進血液的循環，還可以加快脂質的代謝，促進血脂下降。所以血脂高，要比常人增加飲水量。
日常喝水建議以溫開水為主，不要喝一些甜飲料、奶茶等，否則血脂不降，還會升高。並且平時還可以適當些能幫助降血脂的水，比如蕎麥桑葉酵液，這些利用蕎麥、桑葉等具有降脂功效的食物搭配製成的飲品，降脂效果會更明顯。
這其實主要就是利用藥食同源食材中的藥用成分來達到的降脂效果，因為蕎麥中富含蘆丁、煙酸等成分，這些成分能降低甘油三酯和膽固醇，讓血脂逐漸恢復正常，防止血液粘稠度增加。而桑葉則含有桑葉多糖、黃酮類化合物等成分，也能明顯增加血液中的含氧量，擴張血管，降低血脂。
2、堅持合理飲食，多吃降脂食物
血脂高的人要多注意調整飲食習慣和控制飲食，因為不注意控制飲食，攝入的熱量或者脂肪過多，就容易導致血脂飆升，因此平時飲食要多加註意，少吃肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等等。
日常飲食建議以清淡營養為主，並且多吃一些降脂食物，比如玉米、山藥、海藻、銀耳、芹菜等，對於降血脂也很有幫助。
Luuuuuu705
個人四點經驗和體會：
（一）晚上加強運動，最好出一點汗。晚飯少吃，一週有兩個晚上不吃菜和主食，吃點水果，一個月後即可見效。
（二）如果血脂特別高，並有高血壓，運動量慢慢地加上去。如果能配合一下藥物最好，不應該完全拒絕藥物，改善後可以停的。
（三）多喝水，早上可空腹飲一杯綠茶。
（四）心情很重要，良好的心情可以促進血液循環，放鬆身心，不要懶惰，要動起來。
京西劍客
不服藥的降血脂方法，當然就是調整飲食和堅持運動鍛鍊了。我去年查出甘油三酯4.57，後面就是通過飲食配合運動把甘油三酯調整正常的。
飲食方面其實沒有那麼複雜，只要葷素合理搭配就好，千萬不要一點肉都不吃，會導致營養缺乏，平時煮菜可以多用植物油代替動物油，燒烤和油炸類的食物少吃點。最好能飯後喝點蕎子霜桑酵液，促進甘油三酯的代謝，使血脂下降。運動方面也簡單，能走路就多走路，每天抽點時間運動，最好是飯前運動，對脂肪消耗比較大。但有一點一定要注意，那就是運動後，不要大吃大喝，吃個八九分飽就好了。高血脂被認為是心腦血管疾病的主要致病因素之一，長期血脂高，可加速動脈硬化和血栓形成，所以，血脂高一定不能掉以輕心，要早點把血脂降下來。 健康遼遠說
其實，在血脂高得還不是特別嚴重的時候，不一定要靠吃藥來控制的。生活中有許多的食物，對於降血脂也是比較有用。今天給大家列舉一些：
1、姬松茸
姬松茸含有豐富的多糖、甾醇、不飽和脂肪酸等活性物質，可以增加血液的流動性及防止脂質在肝臟和動脈壁沉積，具有很好的改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀作用。
2、蘆筍
蘆筍含有多種氨基酸、礦物質、皂苷、多糖和黃酮類等生物活性成分，能降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和軟脂蛋白，特別對甘油三酯的下降效果非常明顯，有顯著的降脂減肥和預防動脈粥樣硬化的作用。
3、大豆
大豆富含高鉀膳食，對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排洩，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。
4、姬松茸蘆筍液
姬松茸蘆筍液是用姬松茸、蘆筍、大豆、枸杞等食材，經益生菌微生髮酵後提取出來的養血管食療液。這些食材都具有十分優良的抗血栓、清理血管、補充不飽和脂肪酸（不飽和脂肪酸可以軟化血管）的作用，它們的提取液，不僅高效利用了食材的藥理性質，還將其分解成了更利於人體吸收的小分子，養護血管效果十分顯著。
5、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且還有降低血壓的作用。
6、玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含星高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用,並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
7、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
8、香菇
香菇是個不錯的降血脂食物，它裡面含有核酸類的物質，這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外，還可以有效的預防血管變脆，對於高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。
阿富汗8680
隨著我國人民生活水平的提高，高脂血症的患者逐年增多，隨著人們年齡的增長，高脂血症出現的機會也越來越大。
首先，大家應該知道，通常我們所見到的化驗單的血脂四項都包括哪些項目呢？甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白具有“保護性”，高一些是有幫助的。其他三項都是升高有害。
如果出現高脂血症，一定要明確時繼發性的還是原發性的，如果是繼發性的，那就需要治療原發疾病。如果是原發性的，一定要進行生活方式的改善。如患者存在動脈粥樣硬化病或其他危險因素者，血脂應在較低水平時就應開始干預。年齡在45歲以上，血脂已達臨界水平，就應採取非藥物治療進行干預，具體而言包括以下幾個方面：限制總熱量，低油、低膽固醇、高纖維膳食；加強運動；控制體重；戒菸戒酒；生活規律，避免精神緊張。以上這都是不使用藥物降低血脂的好辦法，至於很多保健品降低血脂，張大夫個人不推薦。同時下面給大家說說如何使用藥物降低血脂。
但是凡是具有下列條件之一者應開始用藥治療：血脂水平超過臨界水平，經上述非藥物治療措施無效者；血脂雖在臨界水平，已合併有明確冠心病者；血脂在臨界水平，雖無冠心病，但已存在2個 以上冠心病危險因素者。但即使是藥物治療，生活方式的自我管理也是必不可少的。
最後再多加一句，對於很多人來說吃降脂藥，其目的不僅僅是降低血脂水平，重要的是穩定動脈粥樣硬化斑塊，防止相關心腦血管事件的發生。
張之瀛大夫
這個問題問的有點絕對，要不要用藥，得看血脂高到什麼程度，如果血脂高的程度很嚴重，該用藥還是要用藥。
需要明確的一點是，對於血脂的調節，不管用不用藥，生活習慣的改善和干預都是必不可少的。完全可以這麼說，生活調節對於血脂的調控，比吃藥還要重要！所以，今天就藉著這個問題，來談一下血脂異常的生活方式干預。
我們通常說的“高血脂”，其實應該叫做“血脂異常”，除了總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的偏高，高密度脂蛋白膽固醇的降低也是血脂有問題的表現之一。
再多數情況下，這些情況都是綜合出現的，總而言之，血脂異常的出現，是身體對於脂質代謝出現問題的一種外在表徵，跟不良生活習慣有很大關係。
想要改善血脂異常的情況，生活上可以從以下方面注意：
1. 低脂飲食：對於高血脂的人群，應當減少膽固醇的攝入，建議一般不超過300mg的膽固醇攝入量，動物油脂、豬牛羊肉、動物內臟、動物腦、蟹黃等都是富含膽固醇的食物，應當儘量少吃或不吃。
2. 減少不健康油脂的攝入，主要是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，飽和脂肪酸主要是動物油脂中含量較大，特別牛油羊油等，豬油好一點，但也要少吃，反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量較大。
3. 多吃水果蔬菜：這是必要的也是必須的，水果蔬菜富含膳食纖維，有助於血脂的排洩，對於降血脂很有幫助。同時水果蔬菜熱量低，富含各種維生素和人體所需的微量元素，對人體的營養補充也很有益處。
4. 多吃穀物雜糧：如果可以，應考慮用五穀雜糧逐漸替代精米白麵，穀類雜糧也富含膳食纖維的同時，還含有人體不易消化的抗性澱粉，也有助於體重的控制。
5. 肉可以吃，蛋也可以吃：建議適量的吃去皮的雞肉、鴨肉等白肉，對於高血脂患者，深海魚肉是好選擇，深海魚中富含的不飽和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。雞蛋可以吃，每天一個沒問題，不用擔心蛋黃的膽固醇高，蛋黃中確實含有膽固醇，但雞蛋中的膽固醇對血脂升高沒有對應關係。
6. 每天適量的吃豆類和堅果：豆類和堅果也是高血脂患者的好食材，每天都吃一些豆製品和堅果，可以有益的補充體內的脂溶性維生素和不飽和脂肪酸，對於降血脂，保持血管健康很有好處。
7. 除了上述飲食建議，高血脂患者還應堅持運動鍛鍊，運動強度不用太大，但循序漸進，持之以恆非常重要，每天堅持適度的運動，對血脂調節非常有幫助。
8. 戒菸限酒：吸菸對心血管系統危害巨大，不但會影響血脂的代謝，還會影響血管壁的健康，長期大量飲酒會引起脂質代謝的異常，特別是甘油三酯，很多高甘油三酯的朋友，都有喜好飲酒的習慣，因此，想要調控好血脂，一定要戒菸限酒。
9. 控制肥胖：控制好肥胖，特別是腹部發胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的問題，因此，科學減肥，控制好體重，將BMI控制在21~24之間最佳。
10. 平和心態，充分休息：精神壓力大、焦慮、失眠、熬夜都有可能造成脂類代謝的異常，甚至引起高血脂症，因此，對於高血壓患者，情志方面的問題不能忽視，平和心態，早睡早起，規律作息，對保持血脂健康也很重要。
李藥師談健康
生活中做到“3要”，血脂慢慢降正常
1、補充蘆丁、γ-氨基丁酸等物質
目前人們公認的含有這些有效物質的主要有桑葉、蕎麥、枸杞、槐米、菊花、決明子等，它們都是藥食同源性食材，含有多種可調節甘油三酯和膽固醇的有效物質，其中又以它們的組合配方蕎子霜桑酵液含量最高，每天餐後喝點，可以抑制膽固醇和脂類物質的生成，促進排洩，進而降低血脂，增加血管彈性，防止血管堵塞。
除此之外，在控制高血脂症發展的過程中，需要注意飲食方面的問題，葷素合理搭配，少油膩，多吃青菜水果。
2、適當運動
高血脂患者想要降低血脂，運動是必不可少的手段，適當的運動不僅可以促進血液循環，還能夠加速身體糖類物質和脂肪物質的消耗，對改善高血脂有一定作用。因此，想要控制高血脂症的發展，平時應該注意運動方面的問題，結合中等強度的有氧運動來控制血脂。
3、合理用藥
部分高血脂症在沒有藥物的干預下，通過以上兩種方式就能恢復正常水平，但對於高血脂比較嚴重的情況，如已經明顯有頭暈、手麻等不適症狀，要按醫囑合理用藥，避免腦梗、中風到來。
九尾貓824
血脂簡單分兩塊:膽固醇和甘油三酯！
簡單說:
膽固醇很難不吃藥降低！
甘油三酯確實可以不吃降低！
首先，不管吃不吃藥，不管是膽固醇升高還是甘油三酯，都必須堅持健康生活習慣。健康飲食，低脂低鹽低糖低油飲食是控制血脂的基礎。
哪些食物會升高血脂？
1、動物食物，比如肥肉、紅肉（豬牛羊肉）、動物油、奶油糕點、棕櫚油等等；
2、膽固醇含量高的食物，比如：動物內臟、魚子、魷魚、蟹黃等；
3、其他：酥餅、油條、油炸快餐等；
足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。
除了飲食健康外，還有堅持有氧運動，也是利於血脂控制的。
甘油三酯的特點
甘油三酯升高的主要原因和飲食密切相關，所以，一般甘油三酯升高可暫時不吃藥，先通過控制飲食及戒菸戒酒，加運動後大部分都能有效的降低甘油三酯。當甘油三酯高於5.65的時候，可加一點貝特類藥物降血脂，但主要還是靠健康生活。
膽固醇的特點
膽固醇包括低密度脂蛋白是壞血脂，是血管垃圾製造者，是心腦血管疾病罪魁禍首。
膽固醇及低密度脂蛋白升高的主要原因是遺傳基因自身代謝造成的。對於新發的膽固醇升高肯定先通過健康生活，但如果還是不能降低，就需要加一點降脂藥，一般常用的他汀藥物。
總之，不管血脂是否升高，不管是膽固醇還是甘油三酯都應該把健康生活放在首位，都應該堅持健康生活習慣。
