對於孩子的成長，無論是身體方面的還是心理方面的健康，都是每個家長都特別和重視的問題，特別是對於現階段的成長訴求來說，好像滿大街都是一米八以上的大高個男孩子，女孩子的平均身高也是在一米七左右的範疇，高富帥、大長腿，真心讓人賞心悅目、秀色可餐啊。
而如果你也想像別人的孩子一樣，讓自己的孩子也能有這優勢的話，那麼成長過程中的幾個重要的環節和關鍵點就千萬不能錯過了。
在當前這樣的大環境中，父母們有充足的空間和方法可以助孩子提升身高。眾所周知，學齡前3-7歲是兒童生長髮育的黃金期，也是孩子長高的基礎階段。我是沒有抓住，所以也很又遺憾。如何管理身高並使孩子有效成長，成為家長們關注的焦點問題。為了能夠幫助更多孩子解決身高問題，做好身高管理才能讓孩子充分發揮孩子的生長潛能，訂製身高管理計劃對孩子至關重要。
在“張巧林說育兒”中推出的讓孩子多長高10釐米的系列課，300分鐘，分別從孩子的營養、運動、睡眠、環境改善、情緒、誤區以及長高的幾個黃金時期，四個不同年齡段需要注意的問題講述，在“張巧林說育兒”兒童長高課中首次系統全面地公開她自己孩子突破遺傳多長15釐米，以及從業13年，幫助百萬媽媽受益者們長到理想身高的經驗總結，希望幫助所有的中國孩子實現長高夢!由於內容非常多，10幾萬字，完全可以又出一本書了。
關於這個案例分享問題，我作為一個00後，一個身高管理的體驗者@張巧林說育兒，同時也是奇蹟的 見證者，想簡單扼要的歸結出來，希望10後的父母們能夠更加直觀的去利用哦。
在飲食上，家長們需要訂製一套屬於孩子自己的長高的膳食營養食譜，因為在孩子的成長階段，對飲食方面的營養吸收非常的高，每個階段的要求也是不一樣的。更重要的是，每個孩子都是獨一無二的，如果孩子在飲食上的攝入不充足的話，就會變成這種類型——將來很有可能就是長高“困難戶”。
營養缺失型——基礎不牢
0-3歲是寶寶身高發育的奠基階段，這一時期營養狀況是否良好很有可能決定孩子的最終身高。
可是，我想說很多孩子吃的比我好，對於各種大補的食譜，什麼貴，什麼補，家長們都買來給孩子吃，把麥當勞，肯德基當獎勵，因為這些食物對於孩子來說未必能起到該有的作用，反而還怕引起的副作用，而這些對於孩子來說也不一定就能起到傳說中的效果，反而會是這樣發育過早型——泡沫增長
這類孩子在幼兒園、小學階段發育速度很快，是同齡人中的佼佼者。但家長也別高興地太早，過早發育通常伴隨性激素的大量分泌，會使孩子骨骺線提前閉合，進而導致原本的生長期縮短，最終影響到孩子身高。根據對10萬例不同年齡組的青少年兒童跟蹤研究證明：孩子早發育一年，身高平均少長7釐米。
現如今，我們吃得越來越精細、補得越來越高級，高物質生活水準，使孩子的發育年齡比上一代提前，不少兒童10歲不到、甚至女孩8歲就開始出現第二性徵發育。我見過不少才上一年級的女孩，看起來像4年級的。不僅高，外觀已經明顯看出發育了，而且還胖。
因此，為了避免自己的孩子“被催熟”，家長應從飲食、藥物、疾病、環境等諸多因素入手，適當控制飲食，避免寶寶攝入含有性激素的食物及藥物，營造健康的環境氛圍。
營養跟進到位了，那麼在運動方面也不能落下哦，很多家長總是覺得孩子太好動了，總是不肯讓孩子出去戶外跑跑跳跳，關在家裡寫作業，而這些對於孩子來說是過度的保護了，孩子的是應該多到戶外呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳鍛鍊肺活量，運動量多了，消耗大了，自然胃口就好，睡的好了，還怕不長個嗎？
早睡早起，充足的睡眠對於孩子相當的重要，因為孩子在深度睡眠的時候，就是骨骼加速發育的時候了，所以這個時候，讓身體徹底的放鬆，是對孩子最好的一種身體上的給予，因為身體也會發出抗議之聲的哦，家長們應該學會讀懂，才能讓孩子更好的學習。睡覺睡不好，睡不飽，還想要好成績，這是我真實的心聲。
下面跟大家分享曾經也被長高這個問題困擾了許久，我自己的故事：
我是00後，今年18歲，185，
記得我小時候出去都說是矮子，比其他同學矮一個頭，經常被嘲笑，我父母都是中學老師，也不能一直在身邊保護我。
我7歲--10歲那幾年基本沒長高，我父母差點喪失了信心
早點睡覺，運動都沒有辦法
上了初中一直尋找長高的方法，但是後來到18歲時，我長到了185，我心裡是說不出的高興
我現在總結（阿嬸@張巧林說育兒 ）指導的幾個注意事項吧：這個185，我太開心，太滿意了 。
因為我的爸爸，媽媽都不高，聽媽媽說我小時候很不好帶，晚上經常哭鬧，鬧的讓我媽媽抓狂，看中醫，看西醫，檢查又說沒病。就這樣，反反覆覆奔波於醫院的路上。上幼兒園我是個子最矮的，那時我最怕大個子的小朋友欺負我。
是我阿嬸張巧林醫生，到我們家的時候，我剛剛上幼兒園，不到90釐米。阿嬸指導我媽媽後，我才有今天這個185的結果。我做夢都沒有想到我會過175，我的遺傳身高才170.
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，大家可以對號入座，希望能對你有幫助 。因為孩子的情況都是獨一無二的。
第一,打籃球，跳繩。因為我父母是老師，住在學校，打籃球就再方便不過了。
這裡要提醒的是，不能做肌肉訓練、負重訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動！
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡 , 做完作業都困得秒睡。
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,。作業寫不完，第二天早上寫都可以。
作業沒有寫完，被老師批評，爸爸媽媽都是老師，也覺得沒有面子，所以後面我會怪怪的寫完作業，爭取出去玩的時間。
第三, 不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣! 重金屬在體內20年，你不排，它自己是不會出去的，早期也沒有表現，一般都是體檢才查出來的。
第四, 檢查了有鉛超標，難怪我小時候晚上總是睡不好。虧大了。於是勸我爸爸，爺爺不抽菸。這招真管用。講了二手菸，三手煙的危害，明白之後也很配合我。要不然讓戒菸，就是要命。
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果! 每天最少也要500毫升牛奶！記住,要高鈣的或者純牛奶！ 不要喝乳飲料，小時候我就喜歡喝旺仔，我嬸嬸發現後，我就再也沒有喝過了。
第六，吃多點豆製品！ 最喜歡吃腐竹，豆腐乾了，客家釀豆腐也不錯。
豆漿就不行，脹肚子，實際上沒有多少蛋白和鈣。要是我不吃豆製品，媽媽就得跟我買賴氨酸那是藥啊，我可不想吃。
第七, 膠原蛋白對骨骼和關節有用，我運動量大，得跟上，就像蓋房子，鋼筋，泥沙，沒有水泥，也粘不住。所以我也沒少吃。現在這個豬肉的價格，估計我也吃了大幾萬。
第八, 別太過容易發怒！ 焦慮，長高是急不來的。小時候被叫矮子也習慣了，越急，情緒不好，也不長。
當時媽媽拖著我到處去找醫生，長高的時候，我都很害怕打生長激素。
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30分鐘為宜！ 1000-2000個
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬!大概遊累了就行了! 學晚了，要是4-6歲，早一點學會，早受益的。都到了10歲才學。
第十一, 過度的"自我安慰",期待晚長! 要不是10歲前干預，根本不可能在青春期突增。
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清！ 別讓蟲子把我體內的營養吸收了。
第十三,一般小的感冒，發燒，咳嗽，我是不用藥的。食療方就搞定了。秋冬天，感冒，發燒，咳嗽都是難免的，本來頭3天，用生薑蔥白神仙水就搞好的事情，結果拖嚴重了，就變成支氣管炎，肺炎，肺炎是要用抗生素7天的。腺樣體肥大，更是頻繁上醫院檢查，治療，弄不好還要手術，想想都怕。
最後一點，也是很重要的，調理脾胃功能。我小時候就是吃藥吃多，脾胃功能不好，不是沒胃口，就是吃多了不消化，動不動積食。所以調脾胃的粥吃了之後，很快就見到效果了。要不然吃了，穿腸而過，沒有用啊。
有句老話說“七分天註定，三分靠打拼”，身高亦是如此。儘管人的身高受基因影響比較大，但是隻要後天努力爭取，找對科學的長高方法，還是有機會多長高的。
閱讀更多 張巧林說育兒 的文章
