實抗衰老=抗氧化+抗糖化+合成膠原蛋白。

要知道抗衰老的方法，我們首先要知道人為什麼會衰老。

先來看一張年輕肌膚和衰老肌膚的對比圖：

年輕肌膚的整個肌膚結構都是有序排列的，而隨著歲月的流失，皮膚的膠原蛋白變少，彈性纖維變形，我們的皮膚也逐漸失去彈性，出現皺紋。

什麼導致膠原蛋白流失，彈性纖維變形的呢？

——自由基、基質金屬蛋白酶、成纖維細胞

他們中第一個負責攻擊細胞；第二個負責打斷膠原蛋白；第三個負責合成膠原蛋白，但是它有個缺點，越老越不給力。所以，從理論上來說，抗老化需要清除自由基+抑制基質金屬蛋白酶+刺激成纖維細胞，通俗一點說那就是抗氧化+抗糖化+合成膠原蛋白。

什麼是抗氧化？

很多仙女都以為抗氧化是抗氧氣，跟蘋果氧化一個道理。其實並不是。抗氧化是預防身體過多的自由基產生，而途徑就是防曬啦、遠離空氣中的汙染、保持好的心情、飲食健康、作息規律、不抽菸等等，兩個字總結——“自律”。

嚴格防曬。記住，一年四季防曬，你不僅可以變得白白嫩嫩的，還能在同學會上秒殺同齡人~

什麼是抗糖化？

這兩年，抗糖化的概念開始普及，抗糖化大家可以比較陌生，抗氧化是抗自由基，而抗糖化抗的是AGEs。AGEs是糖和膠原蛋白在特定條件下生產的產物，它會不斷搗蛋，導致膠原蛋白失去彈性，皮膚變得鬆弛粗糙，膚色暗黃，皺紋也逐漸就出來了。

如何抗糖化？

對高碳水化合物和高糖分食物say no！儘量別吃高GI食物，儘量用粗糧代替白米飯，用水煮代替油炸，多吃青菜，蛋糕奶茶啥的就當沒有他們的存在吧~

另外，好好抗氧化，並且使用含有“肌肽”成分的護膚品，也可以達到抗糖化的效果。肌肽這可以阻礙AGEs跟膠原蛋白和彈性纖維結合，預防“糖化反應”的發生。

合成膠原蛋白

含有胜肽、波色因的護膚品，可以促進皮膚細胞外基質裡糖胺聚糖的合成，從而刺激膠原蛋白生成，達到淡化細紋、去皺的效果。

除了以上這三方面一些習慣也非常重要。

肌膚補水

皮膚衰老的主要原因會因為缺水所致，所以做好補水和保溼護理很重要，長期缺水很容易引起皺紋的滋生。給肌膚喝飽水是杜絕問題肌膚引發的重要條件。

運動按摩

堅持體育鍛煉，每天進行適量的有氧運動，使用護膚品的同時搭配按摩手法促進吸收，內調外養護膚效果最佳。包括一些體態問題也是造成你衰老的原因：骨盆前傾、O型腿、X型腿等。

飲食作息規律

抗衰老最重要的條件就是飲食和作息方面了。經常性的熬夜通宵是導致蘇衰老的重要因素，很容易皮膚暗黃粗糙以及早衰。想要保持容顏就應該養成良好的作息時間，早睡不熬夜，飲食均衡。

避免刺激性護膚品

根據自己的膚質情況和需求、年齡段選擇適合的保養品。例如保溼滋潤型的護膚品更適合冬季護膚使用。但對於美白產品很多含有大量的香精、酒精等刺激性成分，這些所含果酸成分的產品不建議皮膚敏感者使用。

眼部護理要到位

眼部皮膚脆弱很容易出現魚尾紋等眼部皺紋的出現。所以，根據自己的年齡選用眼霜進行眼部保養，對預防皺紋保護皮膚效果非常注意。

我們始終沒辦法阻擋歲月，但我們可以讓歲月的痕跡遠離我們~