如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
大家都知道，女性身體是很容易瘀堵的，瘀和堵給廣大女性帶來了很大困擾，尤其是血瘀問題。
但血瘀也分氣鬱血瘀和寒凝血瘀，如何去區分它們，這兩者之間有什麼區別和聯繫，又該如何調理呢？
這裡有個案例，可以幫助分析。
有個女孩子，人比較瘦，性格內向、敏感且多疑，話偏少，非常情緒化。每當她氣不順的時候，感覺身體很多地方都疼痛，並且還有痛經、怕冷的情況。這個問題已經困擾她七八年了，看了很多醫生，調理了很久，但是並沒有得到很好的效果。
於是她去請教了我們的老師，詢問這是什麼情況，這幾年她都積極配合調理，冰箱裡的東西幾乎都不碰，為什麼沒有效果，自己到底是什麼體質？
氣鬱血瘀與寒凝血瘀
經常有人說“女人比男人老得快”，其中很大一部分原因就是女人愛生悶氣、容易想不開，很多人心裡堵得慌，但是不知道如何去合理宣洩，總是憋在心裡，久而久之人容易抑鬱、胸悶、情緒低落。像這個案例中的女孩子一樣，敏感多疑、愛生悶氣，這是典型的氣鬱血瘀症狀。
氣鬱血瘀常見的症狀就是舌苔呈淡紅色，平日總是憂心忡忡、鬱鬱寡歡，生悶氣的時候胸悶不舒，偶爾會出現胸脅脹痛或是竄痛感。
心有煩悶鬱結，最先傷害的就是女性的氣，氣推動著血，如果氣不足，則血液運行緩慢，容易出現頭昏腦漲的情況，有時工作壓力大或者遭遇挫折，腦袋一片空白，有缺氧眩暈之感。
案例中的女孩子，之所以症狀一直沒有好轉，主要還是與她敏感、多疑、抑鬱、愛生氣的性格有關，總是糾結於為什麼病症還沒好，胡思亂想、心事重重，她本身又是氣鬱血瘀體質，長此以往，形成惡性循環。
氣鬱血瘀主要是由於氣機運行不暢造成的，寒凝血瘀則主要是因為受到寒氣侵襲而致。
這個女孩子，在氣鬱血瘀的同時還有寒凝血瘀的症狀，比如說她容易痛經，還有畏寒的表現等，這是典型的寒凝血瘀症狀。由於寒邪侵襲了身體，造成身體陽氣受損，陽氣溫煦推動的功能減弱了，經絡氣血阻滯就造成了瘀血。
很多女性的血瘀情況，都不單單是一種問題導致的，病症並不單一，氣鬱與寒凝交織的情況很多見。
中醫食療方
以下是針對兩種情況兼有的血瘀而配的食療方，可溫經散寒、活血通氣。
取材：當歸12g、川芎8g、茴香9g、良姜9g、香附9g打成粉末，用開水沖服，每天早晚各一次，每次一湯匙的量即可。
艾灸調理
艾灸調理對於氣鬱血瘀以及寒凝血瘀的效果都很好，可以取以下穴位：關元穴、氣海穴、膻中穴、膈俞穴、內關穴、合谷穴、血海穴。
關元穴是人體陰陽元氣交關之處，是推動人體生命活力的原動力，集一身元氣之所在，所以也是古今保健養生的大穴；氣海穴也是人體大穴之一，具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的作用；膻中穴具有梳理胸中悶氣、抒發正氣的作用。
以上穴位，重點艾灸關元穴、氣海穴、膻中穴。其他穴位循環艾灸，每穴艾灸30~40分鐘左右，具體時長可根據自身情況進行調整。
關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
氣海穴在下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。
膻中穴位於人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。
除艾灸之外，平時把手掌搓熱，有空就按揉一下這些穴位，也能很好地補氣活血。
除了中藥食療調理以及艾灸、按摩以外，保持好心情很重要，多去與人接觸，培養自己的興趣愛好，節假日出去走走散散心，多找朋友聊聊天，有氣、有心事不要一個人憋著，適當運動發洩，對身體有很大幫助！
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