小馬嘚啵嘚
“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。 ”
一雨感深秋，一葉知霜降，明天10月24日，將迎來“霜降”節氣。
霜降，是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始。
霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”
豺類動物，從霜降開始要為過冬儲備食物；草木枯黃，落葉滿地；準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。
那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？
霜降的習俗
習俗1：登高，天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目。
習俗2：賞菊，霜打菊花開，菊被古人視為“候時之草”，生命力的象徵。
習俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。
習俗4：拔蘿卜，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。
霜降，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
霜降節氣養生，尤為重要，此時做好養生，可為健康過冬打好基礎。
明日霜降，食“三寶”，飲“三茶”，做好四件事，健康過冬少生病！
霜降時節，食“三寶”
第一寶：鴨肉
民諺講，“補冬不如補霜降”！
霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。
鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。
鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。
鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。
鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。
鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。
第二寶：紅薯
霜降前後，也是吃紅薯的好時節。
紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。
此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。
所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。
第三寶：白蘿蔔
霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。
白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。白蘿蔔還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。
白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。
白蘿蔔，可加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動。
所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。
霜降時節，飲“三茶”
霜降時節，天氣乾燥、寒涼。
此時，燥邪嚴重，養生要以去燥滋陰為主，還是注意防寒。
多喝點溫熱的茶水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。
1、尾參茶，養陰生津，滋潤皮膚
尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。
霜降時節，用其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。
此外，尾參含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
經常泡點尾參茶飲，不僅可以養陰生津，亦可對抗皮膚乾燥等不適。
2、紅蘇子葉茶，養胃驅寒
霜降時節，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。
紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。
3、谷谷丁紅茶，去火消炎
霜降時節，燥邪嚴重，容易引起上火的情況，尤其是嗓子疼、發炎等。
此時，將谷谷丁發酵後，炒製成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
谷谷丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。
經常用其泡水喝，對抗秋燥，消炎下火，清熱解毒，是非常不錯的選擇。
霜降時節，做好四件事，健康過冬少生病
第一件：防寒驅寒，適添衣
霜降，是秋冬氣候的轉折點，此時，一定要做好防寒驅寒的工作。
並且，此時也是陽氣，由收到藏的過渡，溼邪、寒邪容易入侵體內。
如果身體保暖不當，會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。霜降過後，一定要適當添衣，以防寒。
尤其要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。
第二件：熱水泡腳，調補腎臟
秋冬交替要調補腎臟，給你的腎補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。
用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。
泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。
第三件：增陽氣，多運動
霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長。
如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。
霜降後，要增陽氣，動則昇陽，即使天氣寒冷，也不能太懶，還是要進行一定的運動。
第四件：控血壓，防腦血管病
數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。
霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。
有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。
