健身練肌肉，除了增肌比較困難之外，想要把好身材維持下去也是需要很大功夫的，稍有一個不在意，可能就會反彈！
在眾多好萊塢英雄人物裡，星爵的經歷應該跟很多童鞋相似，從胖到筋肉，再到現在的膨脹，反反覆覆就跟鬧著玩兒一樣！
而相比之下，錘哥的身材則穩定得多！
這或許跟他在熒幕上大都塑造的是猛男形象有關，從《完美逃亡》到《駭客交鋒》，從《奧創紀元》到《諸神黃昏》，每一部作品都要求他的肌肉相當能打，根本不存在反彈和變肥的可能性！
不過，在日常生活，錘哥的身材也是一直在線！
近日，錘哥又被拍到在海邊衝浪了，身材還是跟電影裡的一樣好，胸肌腹肌清晰可見，體脂率也低得感人，感覺隨時都能去片場拍戲秀肌肉，不用突擊訓練！
錘哥、傑森斯坦森和巨石強森應該是好萊塢裡為數不多的，在電影裡和生活中身材都好到爆的男星。而對於錘哥來說，網友們幾乎都想不起他有什麼時候身材是走形的！
看看下面這組網友們抓拍的錘哥瞬間，你才能明白什麼叫真正的好身材！
網友拍的錘哥的胸肌，飽滿度相當可以吧，看不出來有任何下垂的跡象！
這是別人拍到的錘哥的翹臀，這弧度簡直太撩妹了好嘛，平時若不堅持蹲腿很難保持住！
好友拍的錘哥的麒麟臂，拿只錘子砸地上，感覺都能地震，這手臂太結實了！
不管錘哥去游泳還是日光浴，只要有露肉的機會，別人的照相機就咔嚓個不停，網友們都在驚歎他的完美體脂率是如何保持的，難道每天都只吃菜麼？！
講真，健身靠的就是“堅持”二字，無論力量還是有氧，哪項鬆懈了都不行。
而對於大部分人來說，身材反彈或變形，通常就是變胖、體脂率升高。所以大家想在日常生活中保持好身材，第一步就是要控制體脂！
錘哥在這方面可以說是相當拼了，他的肌肉含量已經達到一個不錯的水平，日常做的最多的就是有氧和體能！
下面，我們就跟著錘哥一起來get他的日常燃脂訓練！童鞋們在自己能力範圍內，儘量做到動作快，間隔短，這樣才能讓脂肪燃燒更高效，一些人那種慢悠悠的方式是沒什麼卵用的！
共6個動作，每個動作20秒，間隔15秒，連著做完為一組，每次做2~3組。
爬式側弓步
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原地後跨步
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俯臥撐
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戰繩
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訓練球俄式轉體
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登山者
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除此之外，諸如動感單車和搏擊等訓練項目也是錘哥的最愛，既燃脂又能提高心肺功能，對於健身者來說非常不錯，推薦大家嘗試！
好身材不僅要練，更要維持，像錘哥那樣，甩開膀子放手去練吧！
Fighting！！！
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