12.28 一分鐘學習——應對冬天

為了過好這個冬天，應當注意以下幾點:

1.保暖。冬日保暖很重要，但保暖也要講究方法，不可以穿得太緊，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更容易入睡。

2.運動

一早起來做做運動，加速血液循環和新陳代謝，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

3.飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃辛辣食物可促進胃腸血液循環。

4.按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5.精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可促進血液循環，讓身體暖和起來。