致力於混美妝界的F

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俗話說藥補不如食補，想要皮膚白嫩嫩水噹噹，當然可以通過吃東西補充啦。還要提醒一點的是，我個人不推薦服用美白丸等產品哦。純天然食補，雖然比較慢，還是有點效果滴。

幹檸檬泡水

檸檬水屬於美白的神器，我親眼看過一個同事小時候的照片，黑如鍋底。現在她已經是個白白嫩嫩的美人兒了。新鮮檸檬不太方便儲存，幹檸檬可以隨時泡水，也很方便哦。注意要避光服用。

百香果蜂蜜飲

百香果富含維生素c，是美白佳品。而蜂蜜可以促進新陳代謝，排出體內毒素。兩者加起來可謂強強聯合，無堅不摧。

西紅柿

一天一個西紅柿，有非常強的美白功效。西紅柿中的天然抗氧化劑能夠抵抗自由基對肌膚的破壞，抑制黑色素生成，是天然的美白佳品。很多減肥的mm喜歡生吃西紅柿，不過有點難以消化，不適合腸胃不好的人群食用，一天一個足矣。

燕窩

燕窩價格比較高了，看大家的承受能力。很多女星通過喝燕窩來美白嫩膚，效果非常棒，黎姿就是其中一個哦。燕窩需要每天空腹食用，吃的不用多，一勺就足夠了。腫瘤人士不能吃燕窩，這個要謹記！如果自己購買的話，建議購買燕條而非燕盞，性價比能高很多。

銀耳桃膠飲

吃不起燕窩的親可以試試這款甜品，富含膠原蛋白，長期服用可以讓皮膚水噹噹。值得注意的是，銀耳最好食用幹銀耳發泡而非新鮮銀耳。新鮮銀耳含有一種有毒成分，吃多了會中毒，切忌切忌。

紅豆薏米水

大部分女孩子都是溼寒體質，食用紅豆薏米不僅能祛溼利尿，還能暖宮，是一款一舉多得的佳品。薏米有不錯的美白功效，如果想要美白能力上一個臺階，除了喝薏米水外，還能用薏米水洗臉哦。

花膠

注意，這個不是調料，而是特指幾種深海魚肚。好的花膠非常粘牙，富含膠原蛋白，長期服用能夠美容養顏且能調理身體，讓肌膚從內而外散發健康光澤。不過是海味製品，第一次吃前少買一些，免得不習慣。

穆絲MOONSE

我個人認為要想美白，那麼不光是吃哪些食物，還要考慮不能吃哪些食物，因為人的飲食是比較雜的，兩方面考慮才能保證達到美白嫩膚的效果。

首先說下可以吃的：

1、水果，毫無疑問大多數水果富含營養、維生素，可以起到美白肌膚，調理身體，排除毒素，嬌嫩皮膚的作用，尤其是時令水果效果更佳。比如，西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕；櫻桃、荔枝等，富含糖類、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b、維生素c等等，也可以起到美白嫩膚的效果，不過因為這類水果含糖較高，吃的太多容易長痘痘，所以要適量。

2、蔬菜，綠色蔬菜都含維生素以及蛋白質等營養，不少蔬菜還含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。而且蔬菜可以減肥，多食用也不用擔心發胖。比如，番茄、黃瓜、胡蘿蔔、冬瓜、蘑菇等等。

說完能吃的，說下不能吃的：

1、油炸食品，這個也是毋庸置疑的，油炸食品不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。

2、深色食品和調味料，小時候摔跤傷到臉，傷口癒合的時候，老爸告訴我不要吃深色的食物，也不好吃飯時加醋或者醬油，說這樣會讓傷口變黑，就是這個道理，

3、動物內臟和乾果類，這兩類食品內含有多種微量元素，比如銅、鐵、鋅等元素，經常進食這類食品，很容易讓肌膚變得黑。

荊山浮屠話健康

關於美白的食物有哪些？往下看！

01||檸檬

檸檬中富含豐富的維生素C，維生素C是非常常見的美白成分，抗氧化性非常強。真是因為具有強抗氧化性，所以可以幫助肌膚對抗陽光中的紫外線，降低對肌膚的傷害。另外，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

02||番茄

番茄能夠有美白的功效要歸功於它含有的三種元素。

維生素A：它在保護皮膚及粘膜組織上有著重要作用。

維生素C：和檸檬中介紹的理由一樣，抗氧化性以及抑制酪氨酸酶形成。

番茄紅素：它能在我們的皮膚表面形成一層保護的屏障，可以幫助皮膚抵擋住紫外線，減少日常中的輻射對皮膚造成的傷害。

03||櫻桃

櫻桃裡含有維生素C和β胡蘿蔔素，維生素C的美白原理就不說了，β胡蘿蔔素可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，而且還能夠抗氧化和美白肌膚。清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，對於痘肌而言非常的友善。

另外，櫻桃中的鐵元素可以讓人氣色紅潤，所以多吃櫻桃會有白裡透紅的肌膚。

04||獼猴桃

號稱“水果之王”的獼猴桃維生素C含量可以和檸檬相抗衡，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

不是常常聽人說吃獼猴桃可以去黑頭嗎，這就要歸功於其中的果酸成分了。

05||黃瓜

黃瓜裡含有大量的維生素C，還有豐富的果酸。這兩種元素就能夠美白去斑去角質，另外還有遊離氨基酸的成分，對身體的健康有好處。

總而言之，就是多吃水果蔬菜啦，能夠美白的元素多在蔬菜和水果裡。並且平時在吃東西的時候可以多關注裡面是否含有美白的元素。

而最關鍵的，還是要防曬，別一邊吃美白食物一邊整天在太陽底下曬太陽，不黑才奇怪了！

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俗話說：“愛美之心，人皆有之。”美是每個人追求的一種“天性”，每個人都有追求美的權利。

但對於美白嫩膚，似乎是現代女性必須追求的一種日常工作。所以，護膚品外敷，養生湯內服，成了必備手段。

那麼，哪些食物吃了可以美白嫩膚呢？下面我就談談我的看法。

第一名：燕窩

燕窩是滋補養顏，美白肌膚的營養佳品。它含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原蛋白等營養，對促進細胞再生，美白嫩膚等方面具有很好的作用。如果條件允許的情況下，適當地喝喝燕窩還是不錯的選擇。

第二名：魚鰾

魚鰾中含有的生物小分子膠原蛋白質，是人體補充合成蛋白質的原料。中醫認為，魚鰾具有滋補的功效，是女性養顏護膚的佳品。目前市面上的魚鰾種類很多，價格不一，幾百塊錢一斤的還是可以接受的。

第三名：牛奶

牛奶中含有多種美顏功能的元素，能改善皮膚細胞的活性，對延緩皮膚衰老，增強皮膚張力和消除皮膚皺紋等具有很好的作用。所以，建議每天睡前喝一杯牛奶，對美白嫩膚還是很有明顯效果的。

第四名：蜂蜜

蜂蜜含有豐富的營養價值，對護膚美容具有很好的作用。常喝蜂蜜水，不僅能美白嫩膚，延緩皮膚衰老，而且能提高免疫力，對心腦血管具有保護作用。最重要的是，睡前喝蜂蜜水還能有效助眠，真是一舉多得！

第五名：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，是普通果蔬的30-100倍，而胡蘿蔔素具有抗氧化的作用，並且能夠保護皮膚結構，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

第六名：西紅柿

西紅柿不僅也含有豐富的胡蘿蔔素，而且也富含番茄紅素。常吃西紅柿不僅能更好地減少黑眼圈，而且也能抗擊紫外線，保護皮膚不易曬傷。最重要的是，還能使皮膚保持細嫩光滑。

當然，關於美白嫩膚的食物還有很多，我就不一一列舉了。如果你覺得我說得不對或是還有其它更好的食物，歡迎在評論區留言，謝謝！

一路飛揚

美白可以說是女孩子一生的事業了，當然，最安全的美白方法就是食補了，大夏天就應時的當然就是各種水果了。

因為水果含有豐富的維生素及膳食纖維，而且，不少水果都具有內白的功效，那麼，就來讓我們看看吃什麼水果可以美白吧？

我通常早上起來，都會來一杯自制的維C百香果美白水。首先我們準備一個密封的玻璃容器，把檸檬洗淨擦乾切成薄片，看個人習慣添加百香果肉，然後倒入滿滿的蜂蜜將兩種食物蓋住，放入冷藏醃製一天，然後就可以天天沖泡啦！

獼猴桃作為水果界的維C之王，滿滿動力而且超好次，每天來一顆多美好。

有的小可愛平時不愛吃水果，嫌水果太甜蜜，那麼就來點堅果吧！堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，香噴噴說的就是它！

而在所有的堅果小零食裡，加州巴旦木因為富含超多抗氧化劑維生素E，可以說是最好的美白堅果之一！沒有其他！造起來！

還有一個家喻戶曉的美白神器就是西紅柿！它不光營養豐富，最主要它的熱量低，完全不用擔心吃多了會發胖，許多模特明星都靠吃西紅柿來保持身材。

OnlyLady

除了護膚品，美白亮膚也離不開吃，咱們來探討一下吃什麼能讓皮膚美白透亮吧！包括銀耳、漿果、深海魚...

銀耳——美白嫩膚

銀耳的美容價值，主要有三個：一是含有豐富的膠質，可以補充各類氨基酸；二是含有多糖類物質，有利於增強皮膚免疫力；三是含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道更順暢排出廢物，排毒順暢了，痘痘、粉刺、色斑等問題也會減少哦~

總的來說，銀耳具有滋補養顏、美白嫩膚、提高皮膚免疫力的作用，還不貴！不妨多吃！

漿果——抗衰老

漿果包括哪些呢？我們常吃的桑葚、藍莓、楊梅等都是漿果，它們含有水溶性維生素以及花青素哦！花青素可以有效清除人體自由基，具有很好的抗氧化抗衰老功效和抗過敏功效~

但是呢，花青素很容易染色，因為它也是一種天然色素，所以吃漿果的時候要小心不要染到衣服上了，另外吃完漿果後最好刷一下牙，否則就...哈哈！

深海魚——祛痘

原來，它是抑制炎症反應的大神，也就是說可以抑制痘痘炎症哦！所以說，痘痘肌多吃深海魚可以改善痘痘！

好了，效果扛扛的美白嫩膚食物安利了很不錯的3個，不知道有沒有合你們胃口的呀？^_^

梵妮不煩

關鍵字: 健康 生活 心裡美