心情就像天氣，下雨了
有人說
一到陰雨天就灰暗暗的陰沉
就容易心情不好
好像幹啥都提不起精神
可其實
有一件事情特別適合陰雨天
對！就是睡覺！
是不是深有同感？
枕著雨聲
睡得酣甜
想想都是極為愜意的事情
可是為何總在雨天犯困？
是你的自制力太差
還是這其中另有緣由？
奇妙的白噪音
回聲學上，有這樣一個術語叫白噪音（white noise），指的是一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。現實中，絕對理想的白噪音是不存在的，但雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是最接近白噪音的聲音。
我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，人在特別嘈雜的環境下會睡不著。是在相對舒緩、有規律的聲音環境下會很容易入睡。不同於噪音，白噪音會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，安穩好睡眠。
相關研究也指出，當雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放鬆下來，產生α波，這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。
雨天氣壓低，交感神經不給力
交感神經與興奮有關。天氣晴朗時，空氣含氧量高，能夠為人體充分補充能量，人的交感神經興奮，活動意向積極；而陰雨天，空氣中水汽多，氣壓降低，空氣的含氧量減少，交感神經處於低落狀態，更容易感到睏倦。
雨天褪黑色素分泌增加
人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑素（melatonin）的分泌，其作用就是讓人產生倦意。陰雨天，天色暗沉，光照時間不足，會使人的褪黑素分泌增加，睏倦感增加，睡覺更香也就不足為奇了。
可能與人類的進化有關
人類的許多行為都與早期進化有關。比如，人類對草叢“沙沙”的聲音特別警覺，這是源自對蛇類的天生恐懼。
同樣，雨天好眠也可能與進化有關。遠古時代，人類一般住在山洞或茅草屋裡面，晚上睡覺時會非常擔心野獸來襲。而在雨天，野獸一般不會出現，人們也會放鬆警惕，獲得短暫的安全感。經過幾千萬年的進化，人類沿襲了這種習慣，雨天在潛意識裡意味著“安全”，人們可以在這樣的天氣裡放下戒備，讓緊張的神經舒緩下來，做一個甜美的夢。
所以看來雨天似乎有“沉睡魔咒”般的力量，讓人睡得格外香甜不是沒有科學道理的。
其實不僅是雨聲，多聽自然界的其他聲音，如蟬鳴、鳥叫、風吟，流水，都能起到助睡眠的效果哦~在這種柔和之美的大自然裡，放空大腦，讓身心有個放鬆吧～
來源｜中國氣象科普網
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