Amber955
(⊙o⊙)…，這個應該講因人而異，因造成腰痛的原因而異，不是誰做都行，更不是誰也不能做，科普一下，願少走一點彎路，別拼命的鍛鍊導致身體越來越差！
腰痛要分析原因
腰痛是一種症狀，疼痛的出現要找到原因，才能考慮制訂對應方案，不是腰痛都一樣處理，那樣效果會很差，恢復與否全靠蒙，不會是一個正確的選擇！
小燕飛本質
小燕飛是一種背部肌肉的鍛鍊，包括下背部、臀部、膕繩肌等，這種鍛鍊如果在身體沒有異樣的時候，循序漸進，力量的增強，有利於身體素質的提高，腰部不易出現疼痛。
有的疼痛不能練
可是，反過來就不是這麼回事，例如，腰椎間盤突出症造成的腰痛，很多人根本就做不出小燕飛這個動作，做出的時候就會疼痛明顯，肯定不可以做這種鍛鍊。
像腰肌勞損的患者，腰部肌肉緊張，脊柱兩側有明顯的激痛點，這種痛點的存在就會讓鍛鍊的效果事倍功半，痛點會拉緊周圍的筋膜和肌肉，鍛鍊也起不到好的效果！
結語
不管別人講這個動作多好，重點還是看你在做這個動作的時候，是否可以感覺舒服，尤其以第二天症狀不加重為原則，否則的話還是及時就診，讓醫生幫你解除問題之後，再做相應的鍛鍊！
以十幾年臨床經驗，認真的作答每個問題，如果有收穫，順手點個贊，對我是最大的鼓勵，有疑問可以評論留言，謝謝！
喬棟談健康
小燕飛是一種鍛鍊腰部的方法，但不適合所有的腰痛。
去年我三姐夫腰痛，到醫院檢查，是腰間盤突出，小燕飛不了了吧。
侄女的腰痛是懷孕引起的。
引起腰痛的原因很多，得根據醫生的醫囑，適當鍛鍊。
單純的腰肌勞損小燕飛還是可以的。
美味食為先
1、鍛鍊的時機選擇。
腰痛，應該是腰肌勞損或者腰間盤突出，無論哪一種情況，在急性發作期（也就是疼痛的比較厲害的時候）建議靜養，不要做劇烈的運動鍛鍊，同時，也可以貼葛氏老黑膏來幫助治療緩解症狀。等到症狀得到一定緩解的時候，再進行鍛鍊。
2、說說小燕飛。
小燕飛，鍛鍊的是腰背部肌肉機能，腰背肌肉的作用，就是對腰椎起到一定的保護作用，維持腰椎的穩定。那麼在腰痛症狀緩解的時候，當然是可以來練小燕飛的。
藍蓮花
我以前因為腰椎間盤突出，在床上躺了一個月，那是我才28歲，想想太絕望了，醫生天天叫我明天動手術了！我就哭，幸好沒有動手術，好像跑題了，言歸正傳，腰疼正在急性發病期，最好別做燕子飛，身體儘量平躺，一定要睡平板床，我以前剛開始每天做早晚各5個燕子飛，後期每天做10個，燕子飛還有一個功效可以提臀，練了一段時間朋友們說，你怎麼翹臀了，哈哈哈！現在我腰疼基本好了，
撿兒延續
慢性腰痛可以做小燕飛，這樣可以調整腰背肌，且能增強腰背肌及韌帶的力量；如果是急性期腰痛先不要做，急性期腰痛如果強度大的運動會加重水腫，反而會使腰痛加重。建議在醫師指導下做適當的運動。
通督針灸推拿張斌
適量做一下運動肯定是可以的，平時也需要補充點健力多氨糖軟骨素鈣片。
