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跑步為一項很好的運動，它可鍛鍊人身體，增強體質，有益人體健康，那跑步是否可以改變一個人的容顏呢？我們來看一下。

一般人跑步主要能改變體型和精神狀態

一般人跑步不會發生太大變動。

不過，進行適當、正確跑步，能調節身體，排毒，改善體型。若能長時間堅持，會令皮膚細膩，跑步能鍛鍊人體大多肌肉群，令體脂下降，肌肉會突顯，人體弧度，輪廓都顯示出來，穿衣服自然好看有型，人的氣質可出現很大提升，可改變人的精神狀態。

肥胖人群跑步可令外貌發生變化

對於肥胖人群，若能堅持長期跑步運動，不僅體型外貌上可發生變化。

健身減脂，除了可鍛煉出肌肉，臉部也會瘦下來，五官會變得精緻。胖人除身上肉多，臉部也有肉，這些肉會遮擋他們五官，令鼻子肥大，眼睛擠小，臉型變圓，這樣自然不好看。堅持長期跑步後，消除多於脂肪，達到瘦身效果，這時五官也會變得明顯，臉輪廓變清晰，眼睛變大了，高鼻樑也體現出來，大圓臉變小瘦臉，人變得性感。

跑步可令人更開朗提升自信

跑步運動可令人心理健康，性格開朗，人變瘦後更加自信，氣場便不一樣。

養娃視頻

跑步何止是改變容顏？它可以讓你完全的換一張臉！一個180斤的大胖子瘦到110斤，如果讓你去辨別，你發現這簡直是兩個人，兩張臉完全不一樣！

我以前就是一個180斤的大胖子，經過大半年的跑步運動，我成功的瘦到了110斤。通過前後的對比，我發現這樣一個事實，跑步就是天然的整容術！

我可以明確的告訴你，只要我們每天堅持跑步，我們的容顏就會改變，你會變得越來越美，越來越帥氣！

其實這種改變分為兩種一種是外在的改變，另一種就是內在的改變。

許多人只注意到外在的美麗，其實跑步更能讓我們整個人的精神氣質發生巨大的改變，而精神氣質的改變也會表現在面部。

今天我就來給大家講一講為什麼跑步會改變我們的容顏呢？

1. 瘦臉

有許多女性同志都想瘦臉，於是有的人就走極端，打針，抽脂，她們想用這種辦法來將自己的臉部瘦下來。其實這種做法的後遺症很大，很有可能對於我們的身體造成傷害！

而跑步就不一樣，跑步是一種天然的瘦臉方法！只要我們每天堅持去跑步就可以很好的燃燒我們全身的脂肪，包括臉部的脂肪，這樣我們的臉就會越來越小，越來越好看！

2. 塑型

跑步不光能降低我們的體脂率，把臉部的脂肪消耗掉，同時跑步也可以很好的鍛鍊我們臉部的肌肉，讓我們的臉型更加的飽滿，從而達到稜角分明的效果！

這樣也可以使我們的臉型變得更加好看，充滿一股英氣，走在大街上的回頭率一定非常的高！

3. 氣質

你會發現一個跑者，他們都是非常陽光，非常自信的。而這種陽光和自信就會表現在臉上，這也是一種內在的容顏改變！

跑步的過程中我們會遇到許多的困難，每當我們前進一步，我們都需要付出巨大的努力，在逐漸克服困難的過程中，我們就會變得越來越自信，這就會改變我們內在的氣質。

4. 寧靜

一個人能孤獨的跑四五十分鐘，這就是跑者，一個熱愛跑步的人，他們都是一個內心平靜，內心豐富的人。

而這種寧靜久而久之就會表現在臉上，這也能夠很好的改變我們內在的氣質，讓別人對我們刮目相看，越來越受別人的歡迎！

跑步真的能改變容顏，而且這種改變是沒有成本的，對於我們的健康也沒有任何損害，如果想要嘗試的朋友快來跟我一起走上跑步的道路吧！

跑者的天堂

這是肯定的，剛上大學的時候體重150，身高178，買衣服的時候總要買大碼加肥的，每次看到別人完美的身材就特別羨慕，再加上和女朋友多次爭吵最終下定決心跑步減肥。

剛開始那幾個星期簡直痛苦，沒跑兩圈就累的給狗一樣。堅持了大約一個月後，已經可以堅持連續跑十圈，體重也降到了130左右。

如今大學畢業，堅持跑了兩年，已經成功減到了125左右，每次洗澡的時候都要仔細觀察自己的身材，完美哈哈！！！

CerYu

堅持跑步能夠讓人由胖變瘦，容顏真的是變化巨大的！

如果堅持跑步鍛鍊，成功的叢胖子變成瘦子，容顏將發生巨大的變化，原來臃腫的臉將會變得立體，將會變得瘦削，臉盤將變小，整個人的容貌將更加立體，看起來眼睛將會更加有神，整個人看起來臉會顯小，將更加精神和挺拔。

1、跑步能夠讓臉部變小

如果是胖人，堅持跑步將會讓人迅速瘦下來。瘦下來以後，人體會顯得更加結實，更加有力量，臉部會變小。特別是中長跑更能夠迅速減肥。看一下下面這張羅志祥胖子的時候臉型和瘦下來的臉型對比圖就可以看出來，就胖那麼一點，感覺就是臉大了好多。肯定是瘦下來看著精神的。

2、跑步讓身形緊緻

堅持適度快速跑步肯定是能夠讓身形更加修長，身材更加的協調，身體更加的健康，這就是堅持每天跑步帶來的很直接的效果。當然了，跑一天肯定不行的，必須堅持個幾個月，效果才會更加明顯的。下面看一下彭于晏的對比。彭于晏還是孩子的時候，曾經是一個小胖子，可以說沒有任何明星像。但是後來彭于晏加強鍛鍊，每天跑步健身，終於成為了一個帥氣的演員，下面這張圖片可以看出來身材瘦削，臉型立體顯小，真的是比較帥的啊！

3、跑步讓身材形體更美

一般堅持中長跑，對於身材塑形是非常有好處的，稍微快點的中長跑能夠鍛鍊腰部和腿部肌肉而且也不會增厚太多，這樣對於身材塑形是非常有好處的，而且身材變瘦以後腿型也會變美變得修長。范冰冰胖子變瘦子，看看身材差了多少，看起來就跟換了一個人似的。這就是跑步減肥塑形的效果了。

4、跑步健身的方法

對於普通人來說，每天鍛鍊時間可能不是很多。但是如果想跑步減肥的話，也可以採用以下的方法來循序漸進，肯定是非常有效果的。如果是體能可以的話，可以跑400米跑，每天堅持跑四組。如果體能太差的話，第一天可以先從一個400米跑起來，慢慢增加循序漸進。每個400米跑全速跑下來，然後休息5分鐘，再來一個400米全速跑，然後再休息5分鐘，再來一個全速跑，總共四組，做完休息一會回家。每天大概是半個多小時的鍛鍊時間就夠了，但是這個塑形減肥的效果是驚人的。

綜上所述，跑步肯定是能夠改變容顏的，能夠讓臉部變小，身材變美。跑步會讓容顏變得更加美，而且能夠讓人減肥，讓人變得更加精神，也讓人看起來更加的健康。

睿思天下

跑步現在顧名思義成為了人氣最高的鍛鍊方式。學生，職工，白領，大媽，大爺，甚至大佬都在認知的為跑步代言。

跑步能改變容顏嗎？

我認為可以。

一、改變外表。

講一個我身邊的勵志案例。

鄰居宋媽，退休兩年後，在家悠閒，不再操什麼心了，應了“心寬體胖”的理，身體誠實的一再膨脹，同時也伴隨著很多病發證，身體狀況越來越差。

於是，宋媽決定減肥。她開始跑步模式練習。

於是，她真的瘦了下來，身體狀況越來越來好。

原本圓胖的大臉瘦了下來，五官稜角分明，看著格外舒服，肢體勻稱，皮膚光亮，容光煥發，整個人看起來都很精神。

老大媽活出了大姐姐的樣子。

這就是通過跑步改變了一個人的容顏，外邊真真切切的讓我們看到了變化。

退休的大媽都在跑步，都在尋求健康，那麼一身肉肉的你，快點行動起來吧。

二、改變內在。

有很多大佬，都喜歡跑步。

他們認為跑步不僅能帶來健康，還能帶來很多心靈活的感。

閒時跑步，因為有時間。忙時要跑步，可以放鬆減壓。高興時跑步，讓人更高興。沮喪時跑步，讓人高興起來。

這就是他們之所以跑步的原因。

合理利用閒暇時間，放鬆減壓，保持愉悅的心情，丟掉壞情緒。

一個懂得合理利用所有時間的人，自然是一個成功人的標誌，夢想和靈魂總有一個在路上，那就跑起來吧，前方等你的十柳暗花明。

現在是個高速運轉的信息化時代，很多工作人員，都面臨著不同的焦慮以及各方面的壓力。一個被焦慮、壓力交替霸佔影響情緒的人，工作起來往往是事半功倍，沒有效率的。所以，這時候，我們需要一個解壓的突破口，跑步就是很好的方式，一直堅持跑下去，放鬆自己，放空自己，很多眼前所面臨的事情，會突然豁然開朗。

保持好心情，丟掉壞情緒。不論是工作還是生活，壞情緒都是綁腳石。合理的找到情緒的宣洩口，勇往直前的跑步，一直跑下去，那些短暫想爆發的情緒，都慢慢的被拋之腦後。

跑步道路上，空氣很好，天空很藍，鳥兒嘰嘰喳喳，魚兒兒自由自在，你會發現很多生活里美好的事物，心情也會很愉悅。

這就是跑步的好處，從內在改變一個人。工作效率高，沒有壞情緒，心情愉悅，這樣自信滿滿的面孔，我認為是最美的容顏。

一紙江湖

我是跑步改變容顏的親身體驗者，雖然本人算不上多好看，但改善效果還是很明顯的。下面我來說說對這種改變的理解。

我認為跑步對容顏的改變來源於兩方面，一是生理上，一是心理上。

先說生理上。第一，跑步對身體有一定的消耗，使得代謝加快，大量出汗，而代謝和汗液能夠帶走身體內的毒素，毒素排出了，面部的痘痘、粉刺、痤瘡少了，變得光滑有彈性，自然有養顏的作用。第二，跑步過後，人的精力也有所消耗，對於像我這樣入睡較難的人來說，消耗過後能夠快速進入睡眠，大大提高了睡眠質量，而充足的睡眠是擁有好容顏必不可少的條件。經過一段時間的跑步後，膚色得到改善，面部更加明亮有光澤，容顏改善效果是很明顯的。第三，跑步有減脂瘦身的作用，這是全身性的，因此臉部也會瘦下來。面部少了多餘的贅肉，輪廓更加清晰了，臉型也就好看了。

再說說心理上。跑步能夠放鬆身心，精神得到了休息，心情更加愉悅，臉上沒有了愁容，取而代之的是發自內心的笑容與朝氣，這對容顏是非常加分的；跑步能夠獲得好身材，甩掉了因為肥胖而產生的自卑感，變得更加自信，自信了當然就美了。

最後有個小提示，對於熱愛戶外跑步的朋友來說，適當的防曬是很必要的，或是選擇更適合自己的跑步時間，不然容顏好不容易變美了，卻又被曬黑了、曬出斑點、甚至是曬傷了，就得不償失了。本人因為不喜歡防曬霜的油膩感，已從白天跑步改為晚飯後跑步。希望更多的朋友加入到跑步的隊伍中來。

只只只盛水的杯子

準確的來說，改變容顏的不是跑步，而是減脂，對，你沒聽錯就是減脂。而跑步只是一部分。

減脂後整個人不再臃腫

隨著對隱性肥胖認識的加深，才甚至體重不是堅定肥胖的唯一標準。也都知道，同樣重量的肌肉和脂肪體積比例是1:3，減脂之後，即使體重不變看起來也會瘦很多。

減脂後臉部、身體線條流暢

每個人身上都有著一圈有力的肌肉，只不過攝入的能量超過需要的堆積起來的脂肪像一個游泳圈一樣浮在肌肉上方讓線條失去了顏色。當減脂之後，肌肉的形狀也付出水面，效果槓槓的。臉，就像整容將線條明朗化一樣，多餘的 脂肪都被出去了。

減脂之後經歷更充沛

減脂之前的身體就像一臺老舊的發動機，使用著劣質的燃油，跑起來自然就是呼哧呼哧的。而減脂之後，就像老舊的發動機經過改造，用著優質的燃油，奔跑起來自然就呼嘯而過了。不用浪費太多的經歷在維持正常的運作，可以精力充沛的去面對生活的挑戰。

增肌是減脂的小夥伴

因為同樣重量的肌肉進行呼吸作用消耗的能量比和多的多。脂肪減脂和增肌是相互搭配的，只有肌肉含量增加之後，新陳代謝速度才會增加，之後即使偶爾吃多了一次，身體也可以很好的消耗這些能量。就像一臺不停告訴運行的發動力，在幫助燃燒脂肪，更加預防長胖。

都說一胖毀所有，胖就是變美最大的敵人。而每一個胖子都是一個隱形的美人兒，祝胖胖們早日成為一個型男/靚妹。

慣例、鎮樓ING。。。。。。

關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起成為更加美好的自己。

亞方的瑜伽時光

都說“一白遮百醜，一胖毀所有”對於一些胖妹妹來說跑步減肥肯定是可以做到的，但也是要一直堅持才可以，不是說只依靠三分鐘的熱情就能實現。

跑步真的能改變容顏，答案毋庸置疑：

第一：跑步可以減肥，瘦的人是永遠體會不到胖的人心裡的苦的，每次跑個步不知道要喘多少次，每次和朋友出去買衣服都買不合適，所以就會想著減肥，其實堅持每天跑步，能站著絕不坐著，是真的可以減肥。

只要自己堅持每天都運動，你一定會看見一個瘦瘦的自己，退一步萬步講，你要是覺得不會瘦，至少不會長胖吧，所以總歸是好的。

第二：跑步可以強身健體，身體好了，整個人看上去都要精神許多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色紅潤而不是一副病態要死要活的樣子。別人看著都煩。

第三：跑步可以愉悅身心，是個可以提升自己個人氣質的好機會，跑步的時候可以暫時放下工作生活上的一些瑣事，去聽一些放鬆的歌或者一些不錯的電臺，你會學會很多東西。

（給大家推薦一個APP“喜馬拉雅FM”是我一直用的，每天晚上睡覺之前聽聽也挺好的）

第四：跑步可以讓自己流汗，排出體內的毒素，加快身體的新陳代謝。流汗的感覺真的特別好，有的時候遇到不開心的事，除了哭之外，還可以讓自己圍著院子跑上十來圈再睡上一覺會感覺自己輕鬆很多，會想的開一些，感覺其實生活其實並沒有那麼糟糕嘛。

跑步本來就是一種健康的生活方式，多運動總歸是好的，起碼可以讓你有一個強健的體魄。關鍵是並不需要你付出什麼成本，所以，這個便宜怎麼能不去撿呢？

不相信的話就去試試，祝大家都能有一個棒棒的身體，開心快樂的過好每一天！

——END——

你平常喜歡跑步嗎？歡迎在下面留言和評論。

霸王課

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。

跑步！改變。。。容顏？！

第一眼看到這個問題我腦子裡出現了三個大大的問號！怎麼跑步現在這麼神奇了？還能整容了？

然後一想，哦，確實，也許從胖胖的跑減肥了，瘦下來了就改變容顏了。這沒什麼值得驚訝的，我的身邊就有很多例子，從胖子瘦下來了，整個人就“如同”整容了一般。

但是再轉念一想，體重過大的人，適合通過跑步減肥嗎？或者說，不談飲食的減肥，是不是都是耍流氓？

首先第一點，體重過大的人，真的不適合通過跑步去減肥，因為體重大，本身對關節的壓力就很大了，而跑步又是對關節衝擊力較大的運動，不管是慢跑，快跑，公路跑，跑步機，還是越野，都是一樣。體重過大的人，不適合通過跑步減脂。很有可能，減肥尚未成功，膝蓋損傷一半。

那麼我在這裡推薦體重過大的人減肥呢，首先要注意的就是根本！飲食。

飲食方面可以看看我之前講飲食的帖子～

其次就是，選取對關節衝擊力不是那麼大的運動，來減肥～都有哪些呢？

比如划船機，橢圓儀，游泳，戰術繩等等。

甚至是一些抗阻力訓練！同樣可以達到一個較高的消耗水平，同時對關節衝擊力不是那麼大。

好，最後總結一下～

那問題是通過跑步真的能改變容顏嗎？

可以的！臉會瘦下來！其次呢，就是看顏值啦！謝謝大家！更多健身乾貨，請大家關注我們！

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跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方法。跑步要慢跑和快跑。現在在人們都比較注重健康，講究科學健康養生。不僅僅在吃的方面注意，而且也注意飯後多運動。其實就是這樣，生命在於運動，生命在於折騰。飯後一定要注意鍛鍊。但是鍛鍊的強度和鍛鍊的標準以及鍛鍊的時長是有所要求的。

中午其實不太適合跑步。飯後半小時也可以進行跑步，但是最好是慢跑。因為晚上要休息了，最好是不要讓自己的神經太過於緊張。可以在小區裡進行慢跑20分鐘或者半小時。這樣的話，基本上身體也能夠出汗。其實現在的減肥方式方法有很多種。最科學的減肥方式就是多運動。運動的最好方式就是跑步。跑步不僅能夠使兩腿以及上肢得到很好的協調，同時也能夠使全身得到鍛鍊。堅持鍛鍊的話，對身體肯定是有好處的。跑步不宜超過一個小時。但是如果患有高血壓的人，跑步的時候一定要注意速度，不能跑得過快，以防摔倒。

通過運動來達到科學健身，誰都知道這個道理。關鍵在於堅持，堅持，再堅持。所以說，真正想讓自己身體健康的人，一定要運動起來。可以給自己制定一個跑步鍛鍊身體的計劃表。可以以周為單位每天進行檢查，打對勾。這樣的話就可以自己監督自己。做很多事情就是這樣的，不能光靠別人督促，而且最主要的是要靠自己自覺。在鍛鍊身體這件事上，一定要自己自覺的去鍛鍊，就一定能夠鍛煉出一個強魄的身體。

關鍵字: 容顏 健康 生活