為什麼有些孩子總是幸福感爆棚？
一個週末，我遇見了兩個有趣的孩子，一個是哥哥，6歲，一個是弟弟，5歲。哥哥表現出來的心智卻稚嫩一些，因為哥哥的最大特徵是總喜歡皺眉和眼圈發紅，而弟弟的最大特徵卻是無憂無慮地“哈哈大笑”。
那一天，這對兄弟的媽媽，給他們各自買了一隻塑料兔子玩具。沒多久，哥哥便不小心把兔子玩具摔了，導致玩具兔子的一隻耳朵斷裂了。哥哥開始皺眉，眼圈瞬間發紅了，他喃喃地在弟弟旁邊“摩耳朵”：“你前天不是說很愛我？跟我交換玩具吧！”弟弟“哈哈大笑”著，用自己的那隻完整的兔子玩具，跟哥哥交換了那隻壞玩具兔子，哥哥這才雙眉舒展。才過了一會兒，當他看到弟弟“哈哈”笑著，把手裡的那隻斷耳朵兔子玩具想象成了一隻獨角獸，臉上滿是興奮的笑容時，哥哥又開始雙眉緊皺、眼圈發紅……
很明顯，哥哥是一個情緒不幸福的孩子，弟弟是一個很容易感覺幸福的孩子。馬克·吐溫說過，習慣就是習慣，誰也不能將其扔出窗外，只能一步一步地引下樓。而幸福，其實也是一種習慣。當習慣情緒不幸福的孩子，想變為習慣情緒幸福，需要一個過程。
在幸福的經典教養論裡，幸福感是可以從小培養的，但幸福卻不是一張“標籤”，不能一貼上就擁有，而是通過一些事情，幫助孩子內心的幸福預設值降低，那麼幸福感就能輕易得到。
下面是4項培養幸福孩子的經典教養，從今天起做起來吧：
1、陪伴孩子：每天閱讀20分鐘
鄰居家有一位陳爺爺，小時候因為貪玩，雙腿被燒沒了。可他是大家公認的開心果，每次人們從他家門口路過，總聽到他爽朗的笑聲，繼而也被他的快樂感染。據說，陳爺爺的父親是老師，老人家最大的心法是，越困難越要閱讀。所以他也把這個心法讓自己的孩子學會了。即使遭遇不幸，陳爺爺從小到大總是樂呵呵的，他說，每次難過時，看到書籍裡的人物慘境，便深覺自己的幼稚，繼而激勵他更樂觀地生活。
閱讀，會給孩子帶來幸福感。美國知名兒科醫師Benard Dreyer也說過，閱讀能給孩子帶來情緒穩定。而情緒穩定，是幸福感的重要前提。我們不難想象，孩子們如果有閱讀習慣，並且閱讀廣泛，一定能從書裡閱讀到人生百態，慢慢也獲得讀懂自己和別人情緒的能力。快樂的書，給孩子帶來快樂；悲傷的書，也會給孩子帶來感恩心態。尤其當孩子閱讀到一些他們喜歡的書，孩子內心還會產生滿足感和安全感。這樣的孩子，何嘗不是幸福的孩子？
那麼，為什麼是每天閱讀20分鐘呢？20分鐘其實是大概數，我們知道，小朋友越年幼，專注力越貧乏，所以20分鐘對小寶寶是期望值；而對於學齡前後的孩子來說，20分鐘是標準值。
2、幫助孩子：每段時間學會做好一項家務
有一位名叫雅子的日本小女孩，從小把做家務當“玩耍”，3歲便開始抓刀切菜、拿剪刀學裁衣服……小女孩的媽媽說：“沒感覺孩子累，她從小寧願做家務，也不玩玩具。每天一起床便要做家務，不做便會感覺不安，一做起家務就很興奮……家裡每天都是一塵不染的。”小女孩說：“每次做家務便感覺很充實，也很快樂，就像心裡淌著蜜糖。”
其實，做家務也能帶來幸福感。為什麼？幸福感，來自做家務過程中，由於活動身體和流汗時分泌多巴胺；也來自對勞動成果感覺滿意的喜悅：
當髒兮兮的地板變成了乾淨的地板，內心會感覺幸福；
當亂糟糟的房間變成整齊有序的房間，內心也會感覺幸福；
當臭哄哄的廁所變成了散發著淡淡清香的廁所，內心更是幸福感充盈……
相比之下，事事被包辦的懶惰孩子常常缺乏幸福感。美國兒童心理學者Holly Schiffrin經過研究發現，被包辦的孩子會有抑鬱和焦慮情緒，他們長大後不容易快樂，更難獲得幸福感。
所以，父母幫助孩子從小學會做家務，一段時間學會做好一項，而不是一下子做一大堆，孩子更容易勝任，也較容易獲得成就感和幸福感。
3、陪同孩子：每天運動半小時
有一位媽媽，她6歲的兒子曾經整天整天地一個人對著牆角發呆，有時還莫名其妙掉淚，被醫生診斷為兒童抑鬱症，醫生給她開的“治療配方”是每天運動半小時。半年後，小男孩性情陽光活潑。
愛運動的孩子會成為快樂幸福的孩子。因為運動時，大腦會分泌多巴胺這種“快樂激素”，能增加積極情緒和幸福感。所以，父母可以從小陪伴孩子運動，父母自己也能從中獲益，獲得幸福感。孩子幼齡時，因為孩子越年幼越不適宜做劇烈的運動，可以先從蹦跳、奔跑、踩寶寶三輪車開始，父母可以充當奔跑的陪伴者；當孩子稍大後，可以進行跳繩、滑冰、跑步、游泳等更豐富的活動，這時父母也可以陪同一起做。
為什麼是每天半小時？一個孩子每天的活動，其實遠遠不止半小時，有人統計過，包括小朋友走路、地板上玩耍翻滾、搬動椅子……等這些不經意的活動，至少已經達到了3小時。這裡的半小時，指的是專門的、會出汗的運動。
4、鼓勵孩子：每天感恩三個人或三件事
記得有一次，兒子跟我們上街買了一個他心儀已久的玩具，回家時因為走得匆忙，不知把玩具落哪裡了，當我們重返原路也沒找到，最後兒子一臉沮喪地回家。
我說：“玩具弄丟了，真的是很可惜。但是，寶貝今天也遇到了一些值得高興的事情，你能列舉3件嗎？”
兒子雖然臉色還有些沮喪，但已經開始回憶：“一位阿姨在地鐵上給我讓座，我要謝謝她；我今天中午吃到了美味的牛肉炒飯，我一下子吃了兩碗，感謝炒飯的師傅；我因為太粗心丟了玩具，媽媽不僅沒批評我，還陪我回去找，謝謝媽媽的耐心……”
說著說著，我發現兒子的小臉蛋上，沮喪的表情已經沒了，還掛上了淡淡的笑容！
如果父母引導孩子，每天睡前寫下或陳述3件表現不錯的事情，或值得感謝的人，那麼不僅孩子的幸福感會上升，並且孩子也擁有了獲得幸福的能力。當孩子真正學會感恩，他們便輕易放棄“攻擊和對抗”，抑鬱和沮喪……內心只留下平靜。這在知名心理學家馬丁.塞利格曼2005年的研究得以證實。
所以，幸福感很美，也不難獲得，只要父母們有心，便能養育一位即使拿到壞玩具，也能快樂傻笑的孩子！
關鍵字：幸福感、習慣養成、親子養育、育兒陪伴、早期教育
幼兒說，（親子）心理諮詢師黃杏貞，學習幼兒心理研究和知識，分享科學、有趣、實用、有價值的育兒心得。
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