04.24 每天堅持靜坐10分鐘，堅持下來效果意想不到

我們一看到這個標題，靜坐？感覺太難了，現在的人心態都浮躁，很難安靜下來，很難說沒有手機沒有電視，沒有WIFI的靜靜的待個10分8分的，這樣的我們也就離健康越來越遠。

運動可以健康，我們為啥不嘗試一下其他的方式，比如：靜坐

1、盤腿坐人人可練，即使60歲開始練起。

2、盤腿坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3、如果練成，並每天堅持盤腿坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4、盤腿坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

靜坐時間

靜坐時間，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，相信您堅持下來，也許可以堅持到一小時。

早上靜坐，空腹為宜。食後一小時，也可靜坐。

平時飲食應清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。

靜坐應持之以恆，一切順其白然，不急於求成。

注意：起來的時候，請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地。剛開始練習，不要馬上直立。