最近
學霸看到夜跑的童鞋很多
於是上週和你們說了
跑步時身體會痛的原因
當然
除了運動減肥
想必也會有很多童鞋
熱衷於節食減肥
學霸我在做了一番調查後
發現大部分童鞋的節食方法
往往都是不吃晚飯
首先我們要明白
想要減肥就一定要造成熱量缺口
那麼這個熱量缺口來自於哪呢
晚餐不吃能不能減肥
要看你當天的總攝入熱量
要是你早午飯使勁吃
熱量的攝入超過了消耗
就算晚上不吃也是白費
咋吃都會胖
但如果你三餐正常
只是在原來的基礎上少吃了一頓
那總攝入熱量減少了當然會瘦啊
當然
除了上面這種情況
還有一種情況
首先
你達到了減肥的目的
但是接下來的問題又出現了
當你攝入的熱量
要小於你的基礎代謝時
你的身體會自動調節
來降低你的基礎代謝
（注：基礎代謝就是維持你生命所需的最低熱量）
在節食初期
你的體重會有所下降
基礎代謝也會有所下降
但只要你恢復飲食，你就會胖回來
於是
很多靠節食減肥的童鞋
會陷入到這種怪圈中
他們會每天規劃好攝入的熱量
分配好各項營養元素的比例
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