夢想起航9533
腰肌勞損是我們經常聽到的一種疾病，治療起來很麻煩的，我是駕駛員年輕的時候開大客車跑長途就得了腰肌勞損，用了很多的方法，按摩，熱敷，電療，吃藥，打封閉都是暫時的，無法去根，我還有肩周炎，很痛苦的，後來接觸了傳統武術，孫氏太極拳，練了後慢慢的就把病治好了，太極拳好！！！
身型似水
腰肌勞損，這個病病程長，而且非常痛苦，我平時洗衣服彎腰時間長了就特別難受得雙手叉腰才能直起，而且不能一下就直起來。要想止疼，第一就是針灸，第二是熱敷，中醫講通則不痛，痛則不通，疼就證明他血脈不通，於是閨女就給我買了300天熱帖，熱貼一般都是管八個小時，最高不超過50度，我是早一貼晚一貼，一直把它300熱貼貼完，大家要記住，一定要貼在內衣內褲上，不能直接貼在皮膚上，以免燙傷，哪裡疼貼哪，我的腰肌勞損不痛了，現在如果不是特別勞累，都不會發作，希望我的經驗能幫助到大家。
梅子65628
在我們生活中，腰肌勞損是經常會有的一種現象，那麼怎樣緩解腰肌勞損疼痛，6個方法快速緩解腰肌疼痛，腰肌勞損疼痛的症狀是什麼，接下來就為大家簡單說說。
腰肌勞損應注意適當休息，避免長時間久坐久坐，保暖，防寒會影響肌肉循環，增加肌肉痙攣，增加疼痛。最理想的是去醫院進行正規檢查和診斷治療。如果疼痛嚴重，當活動感覺腰部不夠結實和柔軟時，您可以選擇穿合適的腰圍來矯正您工作生活中的坐姿和站立姿勢。去疼痛部門進行相應的肌肉閉合治療或熱療治療。必要時，服用口服非甾體類抗炎藥，並調整背部肌肉的姿勢，加強背部肌肉。防止腰肌勞損復發的力量。
以下6個方法快速緩解腰肌疼痛：
一、臨床上，腰肌勞損患者的腰肌粘膜往往有炎症，因此會發生疼痛。因此，用藥物治療腰肌勞損是一種很好的方法。治療腰肌勞損的藥物主要包括外用藥和內科。服藥，因為每個病人的具體情況不同，所以有必要服用合適的藥物才能有很好的治療效果。
二、激光治療可以迅速緩解腰肌勞損引起的疼痛症狀，但提醒腰肌勞損患者在使用激光治療前要通過精確檢查。
三、有腰肌勞損症狀的人應注意平時的天氣變化，特別是冬天，多穿衣服，注意保暖腰部。還要穿上保暖的鞋子，防止腳部受涼，避免腰部肌肉勞損增加的痛苦症狀。
四、患有腰肌勞損症的人應始終注意遠離潮溼的環境，儘量少接觸潮溼的物品，嘗試取出自己的被子，並將它們安排在臥室的陽光一側。這都是對肌肉拉傷症狀的緩解是有幫助的。
五、腰肌勞損患者應在正常時間多休息，以避免劇烈運動。太極拳等簡單運動對緩解腰肌勞損症狀非常有幫助。因此，患者每天做半小時太極更好。
六、腰肌勞損患者的疼痛情況如果長時間沒有得到改善的話，那麼建議患者要考慮做微創手術了，通過微創手術切除其病灶，這種治療的效果無疑是最直接的。
腰肌勞損的典型症狀主要是腰痛和痠痛。較短的症狀僅在彎曲時間較長時才會明顯。嚴重的人每天早上4點到5點可以醒來，很少會引起臀部疼痛。他們中的大多數都會集中在腰部，肌肉也觸及緊張和繩狀粘連!
腰肌勞損在初期更容易治療，如果腰肌勞損的症狀都處於後期階段，不僅如此難以治療，還經常有癱瘓的風險，所以建議腰肌勞損患者應積極注意治療工作，並不能大意。
鑫時空
腰肌勞損，顧名思義，就是腰部肌肉組織出現了勞損，肌肉為什麼會出現勞損，因為很多不好的習慣導致，肌肉在受傷的同時，其功能和力量也受到損傷，甚至在受傷之前肌肉的力量或功能都很弱。
所以我們在通過理療（冷敷、熱敷、電子療法等）來緩解炎症帶來的疼痛後，恢復期需要運動康復的介入來防止其復發。
為什麼要運動康復，因為肌肉是用來支撐我們行使一切動作、運動的組織，如果我們要防止其復發，就需要激活加強肌肉力量和功能，所以物理康復或者運動康復對於肌肉骨骼等的疼痛都非常有效。
首先我們先看看腰肌勞損是如何引起的，這樣可以幫助我們如何更好的預防。
急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰痠背痛；
腰部長期反覆的過度運動及過度負荷，如久坐、久站或經常搬抬重物等。腰肌長時間處於高張力牽伸狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。這也是現在很多年輕人出現此病的原因。
體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛; 妊娠後期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可誘發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損會帶來哪些危害？
出現下肢放射性疼痛，有麻木感，發冷發涼，引起行走障礙甚至下肢跛行；
引起積累性損傷，疼痛症狀反覆發作；
引起腰部功能障礙（例如腰部前屈後伸和旋轉的動作），甚至肌肉萎縮。
如何恢復？
防治腰痛之源，是注意糾正日常生活、工作中的姿勢，正確站姿、正確搬運重物，在勞動中要注意儘可能變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。只有這樣才能使腰部減少勞損，避免腰痛復發。
坐姿糾正
坐姿不正確時，會讓我們的骨骼結構處在一個不良的位置上，不僅增加關節的負荷，同時還增加肌肉的負荷，久而久之會出現肌肉勞損、關節疼痛，日常生活中應避免一下錯誤坐姿。
相反，為了能更好的長時間工作，應該保持腰部有支撐，頸部不前伸不低頭，肩膀自然放鬆的狀態（如下圖），當椅子的腰部支撐不夠時，可以在腰部放一個小靠枕。
下蹲姿勢糾正
錯誤的下蹲動作對於我們的腰部也是一個很不利的因素，比較合理的下蹲應該避免彎腰搬運東西（如下圖），因為這種下蹲姿態不僅使腰肌負擔加重，還會造成椎間盤受力不均，久而久之，出現腰肌勞損甚至椎間盤突出。
取而代之的是彎曲髖關節，來降低我們的重心，代替用彎腰的動作來搬重物。
運動康復方法是治療腰痛的根本，但不能一蹴而就，至少要堅持數週才能達到治療效果。若要避免復發，必須持之以恆。
1、急性疼痛期
仰臥抱膝腰椎屈曲練習
仰臥位，雙臂環抱雙腿於胸前。保持10-30秒/次，間歇5秒，3-5次/組，1-2組/次。
俯臥支撐腰椎伸展練習
俯臥位，用肘關節撐起上身至最大角度，使腰肌完全放鬆。保持5分鐘/次，2-3次/日。
抗阻側屈練習
站立位，手持啞鈴或重物，手臂下垂放於體側，先緩慢有控制的彎向一側，再緩慢用力，使上身恢復至正直的中立位。左右兩側交替練習。保持10-30秒/次，間歇5秒，5-10次/組，2-3組/日。
二、緩解期
雙橋練習
仰臥位，膝關節屈曲，雙腳分開與肩同寬，雙手放於身體兩側。儘量用核心力量將臀部抬高，保持30秒為1次，10次/組，2-3組/日。
飛燕練習
俯臥位，雙手放於身體兩側，雙臂雙腿伸直。將頭、上肢和下肢用力向上抬起，如飛燕狀。保持至力竭為1次，5-10次/組，2-3組/日。
空中自行車練習
仰臥位，雙腿抬起在空中模擬騎自行車動作，緩慢而有力。20-30次/組，間歇20秒，3-5組連續進行，2-3次/日。
每個人的腰肌勞損程度不一樣，以上方法主要針對一般人群，如果產生了不適症狀建議暫停。
體創運動康復
有腰肌勞損的朋友注意看下文，真實案例！希望能幫到您[耶]
由於當時年輕，不懂得也不注意保重身體，2008年時腰間盤突出很嚴重,腰肌勞損問題還在其次。平時開車後背部放一個大的軟的坐墊，坐姿是偏左或右，坐直了不行，疼！一般一個月左右走路就得 撅屁股，病急亂投醫，中西問了不少，吃藥，止痛，外用膏藥，只是暫時緩解。過了幾天濤聲依舊！
2008年夏天一個星期天的早晨，下樓開車時突然疼痛難忍，把車入庫後，百米到樓門的距離，忍疼滴汗走了半小時。挨樓門口上不了臺階，打電話找來倆個人，左右架著也不敢上，一抬腳針扎腰般疼痛。因為星期日醫院針炙按摩的醫生朋友去郊遊了，只好去找當時市裡比較有名的半盲按摩周師傅開的店。等到了店門口，找出的按摩師看見趴在後車座的我，按摩師不敢接活！後來朋友介紹了一個也是姓周半盲按摩師，在他的店經過按摩針炙撥血罐等，兩個半小時的治療，可以在摻扶下坐在車座上了！出店周師傅告訴我明天不用來了，今天是因為和我朋友較熟無奈幫忙！給我了一個據說比較傳奇的人的地址和電話（好像姓黃的老太太）。
第二天我的醫生哥們知道後，馬上過來給我按摩針炙貼膏藥。那幾天趴在鋪著電褥子毛毯的地板，上衛生間得人扶著，當時內心十分恐懼。這樣的人生太嚇人了[流淚]
好在這個哥們醫生醫朮高超，經過精心治療第五天可以在別人摻扶下去醫院治療了[耶]
關鍵部分來了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
經歷過這次事件後（當然中間還有很多事情，如果都寫出來就太囉嗦了）就十分注意身體保健了！久病成良醫，十年多僅犯過二次病，而且都是在萌芽狀況，就被療好！我總結了幾條，希望能幫助有類似問題的朋友[祈禱]
第一:保健大於治療[贊]平時有腰突腰損的朋友，大於五斤或十斤的東西不要拿（根據自己情況而定）[贊][贊][贊]遇到朋友有重物搬抬，不要好面上，要和朋友說清楚[贊][贊][贊]實在不行，寧可花錢僱人也不可自己動手！！！否則，你不光花錢的問你，而且有罪受了[抓狂]廚房菜板等一定要墊不用彎腰，家務儘可能少做最好不做！！！遇到非幹不可的工作，如果腰部酸脹這就是身體給你的信號！要犯毛病了。把自己的身體情況和家人說明白，取得家人的理解和關心！！！
我兩次犯病，都是違背了自己定下的原則！切記！！！[祈禱]
第二:一定要買兩個帶腰帶的暖寶[贊]一個放家裡，一個放在車上或工作的地方（實體店和網店都有，便宜十幾元錢一個）我總結這東西就相當於醫院的理療科烤燈，對腰部微循環十分有益！但是烤燈用起來不方便，暖寶則十分便捷！插上電充好後一般可用二.三個小時。這些腰好了，醫生治療後全靠它！前期長用，後期如果有酸脹或涼等馬上用上[贊][贊][贊]
自己的感悟，真心的希望對您有用[祈禱][祈禱][祈禱]
健康快樂喜洋洋
腰肌勞損的特點就是，反覆發作，週期長，無法根治，即使暫時治好，時間長一勞累，肌肉，筋膜受損的部位還是會不舒服。雖然不是大問題，但隨著年齡的增長，會引起腰腿部各種各樣的毛病，所以要經常修復一下，防止繼續嚴重。
我工作經常會碰到這樣的患者，在這裡我分享下個人經驗~
1.先找到損傷點，看看患者是什麼原因（大多數是長期錯誤的坐姿或者急性扭傷勞損的！但是沒有太注意，久而久之出現勞損點。然後根據情況在出方案
2.找中醫按摩，配合點穴，中藥熱敷。
3.每天要做腰部肌肉拉伸。增加韌帶拉力和修復。防止以後復發，
4.針灸效果來的快。不是復發期，或者特嚴重，不建議針灸，
5.艾灸療法，效果略慢，但治療好。也是最不容易復發的，同是能治很多毛病。
6.很多腰肌勞損，反覆發作的原因是腎虛，現代人的通病，所以要吃一些補腎的中藥，腎好可以化掉腰部一切寒溼，瘀血。腰肌勞損疼痛點自然解決。
歡迎大家都說說，一些新的方法，可以讓讀者多瞭解一些適合自己的方法！
小石頭bug
對於許多人來說，沒有單一或一定的治療腰痛的方法;
通常需要經過反覆試驗才能找到最適合您的方法。
傳統醫療方法通常側重於解決下背部的解剖學問題，但對於許多人來說，更多的多方面方法可以更好地防止疼痛。
1.釋放內在的內啡肽
內啡肽是體內自然產生的激素。
大多數人不知道的是，它們可以像任何製造的止痛藥一樣強壯。
當內啡肽釋放到體內時，它們有助於阻止疼痛信號在大腦中註冊。內啡肽還有助於緩解焦慮，壓力和抑鬱，這些都與慢性背痛有關並常使疼痛加劇。
2.獲得足夠的恢復性睡眠
疼痛是導致失眠的主要原因 - 難以入睡和/或保持睡眠狀態。
大約三分之二的慢性背痛患者患有某種類型的睡眠障礙。
矛盾的是，睡眠不足會使你的背痛更加嚴重。這種惡性循環使得治療疼痛無效。如果您有睡眠問題，您還需要解決睡眠問題。
3.鍛鍊你的核心
腹部和背部的肌肉在支撐下脊柱方面起著關鍵作用。在正常的一天中，這些肌肉不能得到良好的鍛鍊 - 他們需要通過鍛鍊專門針對性。
作為日常生活的一部分，有許多簡單的練習可以在20到30分鐘內完成。如果你剛剛開始，即使是一個簡單的直立坐在健身球上30分鐘的行為也會讓你的核心肌肉發揮作用。
4.用冷和/或熱來舒緩疼痛
不要低估僅僅使用冷敷袋和/或熱敷袋來幫助減輕下背部疼痛和刺激癒合過程的疼痛減輕。
冷療冷應用有兩個主要好處：
- 它可以減輕炎症，這通常是任何類型背痛的罪魁禍首。
- 它通過減緩神經衝動來起到局部麻醉作用，使神經免於痙攣並引起疼痛。
可以使用普通家居用品製作溼熱包。
熱療熱敷應用有兩個主要好處：
- 它刺激血液流動，為受傷的腰部區域帶來治療營養。
- 它抑制了發送到大腦的疼痛信息。
熱量可以有多種形式，最好嘗試幾種，以找到最適合你的方式。使用熱水浴或淋浴，浸泡在熱水浴缸中，或使用加熱墊，熱水瓶或熱敷，提供持續的低水平熱量，這些都是為您的腰部帶來治療溫暖的方法。
5.每天兩次拉伸你的腿筋
一個經常被忽視的下背部疼痛的原因是緊張的腿筋。如果你的腿筋肌肉 - 位於你的大腿後部 - 過於緊張的腿筋，你的下背部和骶髂關節會受到壓力，導致更多的疼痛。拉伸應該小心，每天至少兩次。
6.吸引你的大腦
疼痛專家早就明白疼痛不是絕對的; 它比一種感覺更復雜。大腦解釋和處理疼痛信號的方式對於您如何看待疼痛起著重要作用。
SRC體療驛站
所謂腰肌勞損，是腰腿痛中一種較為常見的病，是指腰部的肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷。臨床表現為腰部的疼痛，彎腰困難，時輕時重且反覆發作，患者常常用雙手輕捶腰部也減輕疼痛。
那麼如果出現腰肌勞損，該怎麼辦呢？藥物治療、物理治療以及康復治療是目前比較常用的方法。
1.藥物治療：可以貼一些活血化瘀的膏藥，如麝香海馬追風膏，或者做一箇中藥藥包敷在腰上，和膏藥的原理基本相同，都是經過透皮吸收，使中藥的有效成分到達病痛部位。
2.物理療法：現如今有很多醫療器械可以用於幫助緩解疼痛，因此理療也是一個緩解腰肌勞損的好辦法。
3.康復治療：隨著中醫事業的逐漸發展，針灸、艾灸等方法也越來越被人們所接受。腰肌勞損可以選擇針灸疼痛部位，即阿是穴輔以背俞穴來溫經通絡，消腫止痛。另外，尋求康復治療師的拔罐、按摩也是不錯的選擇。
腰肌勞損的人生活中應該注意儘量避免乾重活，減少彎腰及久坐的次數，儘量多平躺休息，從而避免腰肌勞損的進一步加重。
生如夏花心似冬雪
經常鍛鍊或者從事體力勞作的人，一般肌肉力量比較發達，也更容易耐受乳酸的刺激。那乳酸又是什麼呢？乳酸是機體高強度運動後組織無氧代謝所產生的，因為呈酸性，對肌肉刺激會產生酸脹感，當然咯，它是可以被機體慢慢吸收掉的，吸收以後酸脹感就會消失。
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如果是肌肉長期高強度運動所產生的肌肉疲勞帶來的疼痛，可以局部輕度按摩、熱敷，促進局部血液循環，休息一段時間使肌肉放鬆，以後輕度運動就好了。疼痛很劇烈的話也可以吃點芬必得等緩解疼痛的藥物。
當然也有可能是肌肉拉傷，有時傷後不會出現明顯的疼痛，而是通過後期患處繼續勞作影起肌肉的疲勞，二次的損傷後帶來的疼痛。這種情況的話，早期冰敷，以減輕局部組織的出血及水腫，減少活動，必要時患肢石膏固定。
輕度損傷原則上只要休息，減少活動就好了，如形成血腫，可以局部加壓包紮，吸收不了的話，可能就要做血腫清除手術了。建議儘早醫院諮詢。
用戶88259516232
如何緩解腰肌勞損的疼痛感，這個問題其實直接上醫院或者正規的中醫按摩都能得到很好的改善。
腰肌勞損說是病也不是病，但給我們日常生活帶來了很不和諧的因素。
要想改善腰肌勞損就要從平時的一點一滴做起。
1.平時要改正不良的坐姿，不要一個姿勢不動時間太久，多轉動腰部，做一下背部拉伸。
2.如果有時間和條件還是要去正規的健身房多運動，這樣全身的不適都能得到改善，而且還會向好的一面發展。
3.如果時間不允許，現在幾乎每一個小區都會有單槓，或可以作為單槓的器械。可以做一下單槓垂體動作。最好找專人指導操作。
4.瑜伽的一個小動作也可有效緩解腰肌勞損，小飛燕動作10到15個一組，每天可以選擇自己合適的時間做上三組。
其實還有很多類似的動作可以緩解，我建議還是到醫院去就診，等好了以後就要到健身房多運動。防止以後再次發生。
希望我的回答能給你帶來一點幫助。
