練瑜伽
瑜伽調息法，是一種通過控制呼吸來達到放鬆身體、潔淨身體的效果。就我所知瑜伽中有挺多種調息法，就我自己練習過得有腹部呼吸法、胸部呼吸法、清涼呼吸法、清潔呼吸法這四種。
腹部呼吸法：
吸氣時，想象空氣隨著呼吸經過鼻腔、氣管、進入到肺部並緩緩的下沉到腹部，此時胸膈膜向下，腹部鼓起；在呼氣時，想象身體產生的廢棄濁氣經腹部、肺部、氣管、鼻腔呼出體外，此時腹部收緊並向脊柱靠攏。
胸部呼吸法：是平時比較常用的呼吸方式，但是在自然呼吸的情況下呼吸比較淺，身體中的廢棄無法完全排除。在進行胸部呼吸法時，隨著吸氣，胸部向上、向外擴張；呼氣時向下、向內放鬆胸部及肋骨。
清涼呼吸法：
吸氣時，嘴巴微張，將舌尖捲成一個半圓或者舌尖頂上顎，讓空氣通過舌尖慢慢進入肺部；在呼氣時，閉上嘴巴，讓廢棄濁氣通過鼻腔呼出體外。在這個過程中深深的吸氣、緩緩的呼氣，讓呼吸冗長深沉。好吧，我沒辦法把舌頭捲成半圓，只能讓舌尖頂上顎了，難過ING。。。。。。
潔淨呼吸法：
用大拇指堵住右鼻孔，使用左鼻孔進行呼吸5次；在用大拇指堵住左鼻孔，使用右鼻孔呼吸5次。在這個過程中，儘可能深的進行吸氣與呼氣，讓呼吸冗長均勻。據說可以清潔鼻腔，練習的次數不多，目前還沒有感覺。
其實，對我來說，還是比較喜歡腹式呼吸的，也是練習的最多的呼吸方法，其他的偶爾也會練習。瑜伽，有很多種方式，只要選擇自己喜歡的方式就可以了，不用勉強自己。
結尾奉上瑜伽小人兒手繪鎮樓，剛開始學習，熱情高漲哈
關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起遇見更加美好的自己。
亞方的瑜伽時光
調息，在瑜伽中很重要的一環來的，
調息能調整你的呼吸頻率和體式動作中關注自己的呼吸，讓自己慢慢的突破體式的極限和徹底的放鬆下來。
在古典瑜伽中，調息相當重要的，比體式動作都要重要，調息的方式分很多種的，但是基礎的話就三種。
靜心匠道
呼吸在，生命就在。
呼吸停止，生命也就結束了。
所以，調理你的呼吸。
普通人平時每次大約吸入500立方厘米的空氣，深吸氣時，吸入量可以達到平時的六倍之多，也就是3000立方厘米。人與人的體質不同，吸氣量也因人而異。練習瑜伽調息法能增強習練者的肺功能，使肺獲得最佳通氣量。
在開始階段，修習者對調息法的興趣被喚醒。他急於求成，用力過度，身體顫抖，流汗。當他通過堅持練習，最終顫抖和流汗停止的時候，修習者便進入第二個階段-致力。身體就像一個泥土做的壺，如果未經燒製，很容易被損壞，所有要在調息之火中煅燒，以求穩定。在這個階段，人的五鞘和三身得到整合。經過整合，修習者獲得了密知，真正理解瑜伽調息法和自我，這些知識進一步使他能控制自身的三德並且認識到自己行動的原因。從第三個階段，修習者邁向最終的成就。他辛勤努力開花結果，行動的種子燃燒殆盡。他跨越了三德的阻礙，成為德性超越者。對至高靈性的認識令他的生命成為無限的自由，品嚐至高無上的喜悅。
人體所需的能量大部分是由氧氣和葡萄糖提供的。淨化排洩過程的含義即為當葡萄糖和氧氣一起在呼吸的流動過程中滋養身體細胞的同時，氧化身體中的代謝廢物。
調息法的目標是使呼吸系統的功能處於最佳狀態，與此同時，循環系統也將得到自動改善。如果循環系統不好，消化和排洩不可能順利，漸漸累積的毒素將誘發疾病，生病甚至會成為生活的常態。
呼吸系統是通向身體，意識和智性淨化過程的大門，而調息法就是這扇大門的鑰匙。
練瑜伽
呼吸始終伴隨著我們的生命，它是如此自然、無意識，以至於很多人從未注意過它，除非因某些原因使之變得急促或困難。人一出生就開始呼吸，呼吸停止即意味著死亡
對於瑜伽而言，呼吸就是生命力的擴展，是這種能量自然流動的外在表現，是我們表達心中意見並將其轉變為外部表現的媒介。通過呼吸，可以增強我們對能量流的敏感性，隨著敏感性的增強，我們會更加的接近真我。
在瑜伽練習當中，呼吸能幫我們打開身體，使我們的能量在體內更自由的流動。
