紅旗飄飄74709

這個問題中醫內科王醫生來回答。我的觀點是補腎陽別忘記滋陰。 陰陽是中國古代哲學的一個範疇，陰陽本來是自然界任何事物對立的兩個方面，在一定條件下是可以相互制約，也會相互轉化的。我們通常所說的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛和陰陽兩虛等。腎陰虛屬於腎精的耗損，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的腎精較多，則容易出現腎陰虛的症狀，如腰膝痠軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，早衰，性慾下降，遺精、早洩等等。腎陰虛還容易出現陰虛火旺，陰虛陰不制陽則生內熱，故容易出現五心煩熱，腰痠口乾，盜汗。

腎陰虛多發生於中青年人群，因中青年活動量比較大，無論是學習、鍛鍊，精力上物質耗損比較多，另外還有可能手淫習慣或者性生活頻繁，嗜食辛辣之品，熬夜等都會導致津液耗損。腎陰虛在性功能方面，表現為性慾不低，甚至有亢進情況，但射精快（早洩），伴有遺精現象。而腎陽虛者陽痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便溏薄等症，且多見於中老年人群。腎陰虛、腎陽虛的共同症狀有腰痠乏力，四肢痠軟等。

由於腎之陰陽為元陰元陽，在病變過程中，常互相影響。腎陰虛發展到一定階段，可以累及腎陽，發展為陰陽兩虛，稱作“陰損及陽”；腎陽虛到一定階段，也可累及腎陰，發展為陰陽兩虛，稱作“陽損及陰”。張景嶽《新方八略引》曰：“善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。”因此，滋陰之法，不可單純一味的使用陰藥，應在補陰之中，佐以溫陽之品，一則可以使之補而不滯，補而不膩，二則意在鼓舞腎中生髮之氣，以助生化之力，這對陰虛久病之人，更為重要，否則，陰無陽而無以化，仍然達不到滋補腎陰的目的。對於壯陽也不可能一味使用溫陽藥物，應該是佐以滋陰之品，陽得陰助生化無窮。

現代社會人們生活節奏快、壓力大、食物多以辛熱之品、肥甘厚膩，當男人出現陽痿早洩，一律是腎陽虛導致的，大量補腎溫陽藥物，往往越補越陽痿的現象。也往往出現火上加油，或者溫補太過現象。所以腎虛，請記住補腎陽別忘了滋陰，滋陰也別忘記溫陽。“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”，陰陽達到平衡，人體才會健康。

杏林春王大夫

腎功能好，相信是每個男人在床上自信的來源吧。所以各種能和補腎之類的沾上邊的物品，都是價格不菲的，但是到頭來補腎的效果還並不一定好使。

下面來說說本人的親身經歷，本來在上大學時，身體素質還是非常好的，可能是經常打籃球的緣故吧。腎虧腎虛這些對我來說都是不存在的。後來隨著畢業之後，結婚生子，工作壓力也比較大，也就沒有再鍛鍊過身體了。

後來發現那方面好像沒以前時間長，起初也沒太當回事，可能是太累的緣故。發展到後面，越來越糟糕，一兩分鐘就完事了，有時還硬不起來，這才意識到。雖然老婆嘴上沒說但心裡肯定有些芥蒂。求醫問藥之路就不說了，總之男科醫院都比較坑，效果還不好，還想在我小弟弟上動刀子。

生意忙完，慢慢的開始有時間健身，一段時間後，那方面有點提升，後來有朋友介紹了一些專門的鍛鍊腎臟和按摩睪丸、陰莖的。隨著身體素質提高，再加上專門的練習，那方面也是漸漸恢復了。

所以最好的補腎方法，還是要先提高自己的身體素質，再進行一些其他的針對按摩，才是最好的

王辰1497

中藥類的很多大拿都有介紹，我也不會配，網上搜一下你一問我原理我就蒙圈，所以也沒什麼可說的，但是我周圍感覺腎陽虛的很少，以前就看過相關的文章，感覺可能跟飲食有關係。比如現在這個時節，我家在中國大北方收完秋，開始貓冬了，沒事一幫朋友就經常聚餐，火鍋、炒菜和肉串，地方小隻有這三種，來說一下我們下館子都愛吃什麼（一般都是男人愛吃）：

第一、首推涮火鍋

冬天比較冷，我們最愛的就是吃火鍋，出點汗特別舒坦，多數都是吃牛羊肉，偶爾來一盤五花三層，我是感覺羊肉口感好。

第二、吃炒菜常吃的兩道下酒菜

這兩個菜非常好吃，也是我們常點的下酒菜，來我們這的朋友炒菜都會推薦，一圖狗肉燉豆腐，太好吃了，而且滋補，俗話說：狗肉滾三滾，神仙站不穩。二圖就是醬燉泥鰍，大醬是我們本地自己家下的大醬，燉出來的泥鰍確實很好吃，這兩個絕對是上好的下酒菜，隔三差五在家做點點韭菜炒雞蛋，男人吃韭菜比較好。

第三、吃肉串

這個東西肉串店是非常暢銷的，大串腰子，十個男人九個點，反正我們去這是必點菜，因為我們本地都說吃腰子補腰子。

這幾樣東西在我家這都比較火，也都是男人最愛，後來在網上看文章確實也都對男人腎陽虛比較好，或許是這個原因我身邊腎陽虛的人比較少吧。本文內容僅供參考，說的不對大家可以指出。

（我媳婦剛才說紅棗、核桃和黑芝麻磨粉早上溫開水沖服，不知道可不可以）

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想要知道腎陽虛怎麼補回來，我們就要先弄清楚陽虛者的表現：

舌嫩且胖，舌白且厚；懼冷氣短、疲憊話少；腰發冷發痛；面無光顯青白。

關於補腎的方法有很多，我們平時普遍的方法，多以藥補或者食補為主，殊不知，這兩種方法，達到的效果卻不是特別理想，其實補腎和強腎，是無需吃藥的，完全可以通過系統的按摩鍛鍊就可以強腎健體！

就跟我們的身體一樣，想要時刻保持能量，就要靠運動， 腎也是一樣，作為先天之本，腎好，則百病不侵，特別是男性朋友！有一個強大的腎臟，也是男性尊嚴的一種體現，也會變得更加自信。系統的鍛鍊不僅可以補腎，還可以解決其他男性問題。

房中術腎臟激活法包括腰肌強腎法和抖腎法，鍛鍊方法非常簡單，腎陰虛和腎陽虛也都可以治療，另外結合固精法和控敏法，練習一個月還可以提高房事時間20分鐘以上，還有提肛吐納法，勃起法等對解決其他男性問題，都有很大的幫助

我認為身體不能到了生病的時候再想著去補，想要調理，需要提前預防，不管是什麼病，都是長期的積累所致，所以想要有一個好的身體，就需要平時的努力，快速行動起來吧！另外上述方法結合視頻一起練習 效果是最好的，想要練習的朋友，可以分享！

陽剛男人的成長

首先，壹碟要更正大家一個觀念：腎陽虛是不分男女的，很多人都會從字面上以為，這是隻有男人才會有的病，其實不是。

怎麼確定是不是得了腎陽虛呢

大家可以從這幾方面觀察：精神不佳、活力不足、氣短、容易犯困、記性越發不好；越來越怕冷、手腳發冷、感覺整個人昏昏沉沉的；腰痠背痛且發冷、各種脊椎腰椎疾病；性生活不愉快，容易得前列腺；少尿、尿頻、便秘、腹瀉；聽力大幅度下降，產生耳鳴；少白頭且脫髮嚴重；面容無光且青白等各種不適症狀。

有的人會把腎陽虛跟腎陰虛混合，其實還是有區分的：

陰虛者：舌紅、舌瘦、苔薄又少；易怒易燥；怕熱易出汗；腰軟；面紅、眼臉為絳色。

陽虛者：舌嫩且胖，舌白且厚；懼冷氣短、疲憊話少；腰發冷發痛；面無光顯青白。

懂得區分開來，就知道自己是不是腎陽虛了。

調理腎陽虛

主要補腎的中藥則有：淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天、骨碎補、狗脊、陽起石、鎖陽、韭菜子、鹿角膠、海龍、蛤蚧、仙茅、熟地黃、龜甲膠、女貞子、制首烏、枸杞子等對腎陽虛有作用。無論是熬湯還是泡開水，能起到一定的作用！

運動加食補給大家一些建議：

根據自己平時的情況，多進行戶外運動，跑步、騎行什麼的，都是可以的。因為人長時間在戶外進行用氧運動，對於身心健康起到很大的作用。這也能達到調理身體的作用。這是世界上最廉價的一種治療方式。

運動是其中一種，然後是從飲食上來改變自己。平常要多吃一些溫熱、益氣補腎、暖胃的食物，比如，狗肉、雞肉、秈米、豬肚、羊肉、韭菜、辣椒、淡萊、肉桂、刀豆、等。 儘量要少吃一些帶有寒性的食物，比如，空心菜、芹菜、茭白、鴨肉等。

所以切記，補身子也要先區分好自己的症狀，再進補，選擇適合自己病症的藥材。

一般患者遵守以上的方式，相信時間一久，再好好調理，效果還是很顯著的。如果屬於嚴重患者，可以考慮利用藥物來調理身體。以上提到的中藥可供參考。不過還是建議大家科學飲食，科學健身、多補充營養。在最後，祝大家身體健康。

碟哥遊天下

腎是五臟之一，居於下焦，腰部，脊柱的兩旁，左右各一。它的主要生理功能是藏精、主管生長髮育和生殖、主水和主納氣，並與骨、髓、耳密切相關。由於腎中具有精、氣、陰、陽，如《醫原》所說： “腎為陰陽互根之地，精氣之本原。”腎中精氣陰陽來源於先天，受於父母，故稱“腎為先天之本”。由於人體消耗和集體的改變，腎陽會出現虧損，導致人怕冷、身體涼、晚上去廁所的次數增多等等，該如何改善呢？

一、按摩法

開胸健肺法：雙手重疊置於膻中穴處，隨患者呼吸按壓數次，然後再用拇指點揉膻中穴、中府穴、雲門穴。

點按膀胱經法：兩拇指尖肚，沿夾脊穴由胸椎開始，兩指同時逐節下點脊椎棘突間隙，每穴點3-5秒鐘。

摩運腎俞法：接上式，雙拇指點按申脈、腎俞，再將雙手摩擦至熱，將患者的命門、腎俞穴搓熱。

二、補腎陽的食物

1.核桃仁炒韭菜

取核桃仁50克，韭菜、享有、試驗各適量。做菜前先將核桃仁用香油炸黃，然後把洗乾淨的韭菜切成段，放進鍋裡與核桃仁一起翻炒，根據自己的口味加入適量的食鹽就可以了。

2.羊肉

羊肉湯腎陰虛者食用更有好處。因為羊肉味甘、溫、無毒。入脾、腎,可以補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補形衰,開胃健 力; 補益產婦,通乳治帶。現在這個季節是吃羊肉的好時候，不僅可以溫補腎陽，吃火鍋也可以驅寒氣。

3.肉桂

肉桂味辛，甘，性熱，屬溫熱藥。有溫補腎陽、溫中逐寒，宣導血脈的作用。其性渾厚凝降，守而不走，偏暖下焦，能助腎中陽氣（舊稱“命門之火”），並能納氣歸腎，引火歸元。

4.肉蓯蓉

肉蓯蓉是一年生寄生草本植物帶鱗片的肉質莖，素有“沙漠人參”的美譽，具有極高的藥用價值，是我國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。肉蓯蓉性溫，味甘酸鹹，入腎、大腸經。入腎經可以補腎壯陽，益精補血；入大腸經能潤燥通便。

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健康一路隨行

腎陽虛怎麼補，這個方法就多了，艾灸的方法是比較直接、簡單、見效又快。當然首先要判斷自己是不是腎陽虛，可以用一些簡單的方法判斷一下。看三個地方，會不會自然發熱。第一個是看腰，腰為腎府，如果你的腰老是覺得痠軟發寒，那就要考慮是不是腎陽不足了。

第二個看的是膝蓋，現在是冬天，大家可以感受一下自己的膝蓋，有沒有發涼，有發涼那就要考慮是不是腎陽不足導致血液循環慢，導致膝蓋供血不足。

第三個看手腳，四肢是身體的末端，離供血系統最遠，如果你晚上睡覺手腳老是不容易暖和，那也要考慮是不是腎陽不足。如果三個情況都沒有，那就提示你的腎是很不錯的。如果都有，可以試試調理一段時間腎陽氣，具體的做法，用艾灸是最直接的，可以灸大椎、腎俞、湧泉。每穴各20分鐘，腎陽虛的朋友可以試試

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男性腎陽虛，冬季溫補腎陽，最好的方法就是在家用鹿鞭泡酒喝！好酒配好料、泡出好效果！不浪費時間耽誤幸福！

鹿鞭和鹿茸都是男人補腎壯陽的佳品，一直都是備受喜愛，在眾多的補陽養生酒裡都會有其身影。其實泡酒不難，注意用玻璃瓶和高濃度的純糧酒密封浸泡即可。

泡鹿鞭酒可以選用鹿鞭一根+鹿茸200克+鹿茸血一斤+鹿尾巴一個+林下參4支+野生靈芝兩顆+枸杞400克+靈芝草2顆。可泡30斤白酒，密封浸泡一個月即可飲用。

還有比較簡單的泡法，準備鹿鞭一根、鮮鹿茸100克、林下參1支、靈芝一顆、枸杞100克、靈芝草一顆、鹿茸血半斤、瑪卡80克、中藥材一包。泡20-25斤白酒，密封浸泡一個月即可飲用。

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長春梅花鹿養殖

腎分為左腎和右腎，從中醫理論來看，腎分為腎陰和腎陽。腎是先天之本，是生命的本原，藏精之處，腎好對個人尤其重要。

腎陽虛表現為，腎陽不足導致虛寒症狀，精神疲乏，易勞累，畏寒肢冷，冬季手腳冰涼（嚴重的夏天也會），腰痠背冷，記憶力減退，易脫髮，性功能低下。女性腎陽虛月經不調，嚴重會宮冷不孕，男性則會命門火衰，陽痿早洩。前列腺容易得病

腎陽虛有哪些中藥呢？怎麼調理 這裡羅列部分補腎陽的常見中草藥：菟絲子，韭菜子，肉蓯蓉，淫羊藿，鹿茸，補骨脂，杜仲，熟地，巴戟天，海馬，枸杞等，具體使用方法需要中醫師進行辯證後合理用藥。

中醫有句話“故善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助，而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升，而泉源不竭。”補腎中陰陽，猶應如此。”正因為陰中有陽，陽中有陰。

合理作息時間，一定要休息好，休息好是一切的前提。睡好覺。夜晚入睡，是身體進行自我調節的時候，身體機能得到很好修整調節，如果熬夜，喝酒，打遊戲則會加重腎臟負擔。

適當運動，所謂身體要窮養，就是要運動，常出汗，每天保證有半小時的有氧運動。比如，登山，騎行，跑步，打羽毛球等戶外運動。

控制好自己的情緒，不良情緒可以導致多種疾病的發生，中醫裡講七情易傷身，就是“喜怒哀思悲驚恐”，恐傷腎。所有時時保持樂觀的心態，常笑，開懷大笑是個不錯的方法，是很好的精神補品

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腎陽虛多是體內陽氣不足，導致體內陰氣過剩，使人發冷，沒有精力犯懶。同時因為腎虛導致生精不足，影響自身精力，引起陽痿早洩等問題。

但是腎虛並不屬於疾病，有疾才會病。腎虛本身只是人體臟器的虛弱情況，並沒有病。這個時候吃藥不能解決腎虛的問題，只會給臟器帶來更大的負擔。

推薦通過食療加鍛鍊的方式來溫和調養，選擇，補陽益氣的食物進行補充，合適的鍛鍊來使補充的營養運轉周身。合理的鍛鍊就能解決自身身體亞健康問題，平時沒事多鍛鍊能有效改善腎虛體虛氣虛等亞健康問題。

提肛運動：就是閒暇之餘推薦練習一下提肛運動：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。長久的鍛鍊能有效的控制自身下體肌肉。

深蹲：深蹲類似我國傳統武術的扎馬步，是最古老的壯陽健腎運動，自古以來就被養生人士推崇。通過肌肉張弛，擠壓血管中血液，促進全身血液流動，擴充血管。長時間鍛鍊能有效的控制自身下體，快速堅挺。每天2~3組，每組10~15個。根據自身情況進行鍛鍊。

腰痠背痛的話可以適當的練習金剛鐵板橋和強腎抖動功。不僅能緩解腰部疲勞，還能鍛鍊腰部肌肉，提腎氣。長久鍛鍊能解決腎氣虛的問題。

如果有陽痿早洩的情況，建議多按摩陰莖、睪丸等。平時可以練習固精法鞏固精氣，延緩射精時間。

有需要可以隨時問我，因為條件有限不能視頻受限，不能語音或者視頻解釋，可能有很多細節都很難講清，畢竟很多東西不是一兩句都能說清的，在這裡向大家表示抱歉！

關鍵字: 健康 腎陽虛 補腎陽