天下奇聞異事錄
提高母乳質量，圈圈有以下幾種建議：
1.健康合理的飲食，忌盲目喝各種大補湯
雖然乳汁90%是由水組成的，但喝大補湯≠奶水足≠奶水質量好，而是需要產婦攝入營養均衡的食物。魚、肉、雞蛋富含蛋白質，蔬菜水果富含維生素、礦物質，少吃刺激性強的食物，食物多樣，粗細搭配，這些都能讓乳汁變得有營養。
2.正確的哺乳方法，事半功倍
乳汁是靠嬰兒不停的吮吸，才會越來越通暢，餵奶方法不當會堵塞，寶寶喝不到不願意吃，乳汁更不會出來，形成惡性循環。哺乳方法正確了，寶寶喝到了開心了，乳汁分泌形成良性循環，質量也就高了。
3.哺乳期保持精神愉悅，心情輕鬆
乳汁分泌是靠大腦產生泌乳素，泌乳素髮出指令，乳腺細胞合成乳汁中的蛋白質等營養成分。所以，身體良好情緒穩定對母乳分泌是有很大影響的。
分娩完以後產婦本來精神就高度緊張，身體虛弱，家人要懂得體貼，多分擔照顧嬰兒，保證產婦能得到充分的休息，精神放鬆些。
4.遠離香菸和酒精
哺乳期間不宜抽菸、喝酒，尼古丁和酒精這類物質進入母乳後，質量蹭蹭往下掉，給嬰兒的生長髮育帶來不利影響。家裡有抽菸的男性，也儘量遠離。
甜甜圈伐木累
因為生老大時候是順轉剖所以第二胎還是得剖☹️整個孕期都提心吊膽的，大家都說二胎剖更疼嘛~事實真的如此！後邊慢慢講…
我生老大真沒覺得啥痛苦，感覺剖腹產還是挺輕鬆的
最後一次產檢和主治醫生約好時間 39周準時剖，11號辦理住院準備第二天手術，手術當天一早護士就來病房聽胎心，做胎心監護，扎滯留針~八點半被推進手術室
當時緊張的腦子一片空白，躺在窄窄的手術床上，第一步扎麻醉，是腰麻 躺著彎腰抱腿(蝦米狀)我後背肉多不太好扎 麻醉師廢了好大勁，感覺紮了得有半個小時，挺疼的 還有酸脹感 打麻醉都比第一胎疼。 哈哈哈 可能是心理作用
然後我就一直擔心麻醉不給力手術中會疼 問了好幾次醫生還會不會疼 。醫生說：不會疼 但是會有感覺。 沒有痛感 嗯…不一會我就感覺呼吸困難 ，感覺自己要死了。 趕緊跟醫生說我不行了 醫生看了血壓， 心率 血氧都是正常的 一邊安慰我 。可能是對麻藥反應比較大 ？術中還有噁心的感覺 但是不一會就好了
的確術中沒有任何痛感 ，進手術室不到一個小時兒子就出來了。 瞬間飆淚。接下來就是縫合 也不疼，被推出手術室到病房平躺6小時，這段時間也不疼 。我特別餓。 又渴 。但是不能吃喝 難受死了，我排氣很快， 當天晚上就可以喝些米湯 ，還吃了一塊棗糕 ，晚上又喝了麵條湯， 第一晚雖然沒怎麼睡但也不痛苦，因為貧血第二天下床剛一站起來就直接暈了 臉色慘白…後來多吃點東西緩了緩慢慢練習一點點挪越來越好
最疼的是第三天！拔了止痛泵！宮縮10分鐘一次 巨疼無比！每10分鐘就要劇痛兩分鐘 疼的一身汗，原來二胎更疼的是宮縮！疼到下午實在受不了了在病房一直哭 我媽去找醫生，醫生同意給我打一針止痛的針， 打完好多了 但還是會有痛感，到了晚上又疼的不行了 ，吃了三片止痛藥 夜裡也是睡一會醒一會
第四天好多了。 第五天出院 ，今天第七天 走路已經很靈活了， 完全不痛，精神也特別好了，之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，
公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿
因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出了月子的我肚子裡好像還懷著一個一樣，每天都是呆在家裡不想出門心情也不是很好，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，
沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
生完兩個寶寶了，都是純母乳餵養。最後給大家說說如何提高母乳質量？
1.早開奶，勤哺乳
生後4-6小時就要開始哺乳，如果能在半個小時之內哺乳更好。開奶的時間越早，刺激母乳分泌和排乳量就會越多，不要頭幾天乳汁不足就放棄母乳，因為母親在分娩後2-7天，正處於哺乳期，乳汁由少到多的一個過程，在此期間只要給寶寶頻繁哺乳母乳就會慢慢的多起來。
2.食量足，營養豐富
母乳是母體營養轉化而成，餵奶的媽媽肩負雙重的任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要，所以母乳的媽媽要注重營養，食物和蛋白質多一些，食物中還應該有足量的熱量、水、較多的鈣、鐵和各種維生素。儘量不要吃辛辣燥熱、寒涼生冷的食物。
3.保持心情舒暢
母乳媽媽要保持輕鬆、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬鬆的環境，促進乳房泌乳和排乳。
4.生活規律，注意休息
孕婦在分娩時就已經消耗很大的精神和體力，需要較長時間恢復。但在哺乳期還要照料孩子，得不到充分的休息，這就影響泌乳的質量。所以丈夫和家人要多分擔孩子的護理工作，使新媽媽有較多時間休息。
用戶742852484306
我家的二寶剛剛出生一個禮拜，我現在是一個名副其實的奶牛，所以下面我將結合我的兩次餵養經歷來回答，如何在哺乳期提高母乳質量的問題。
第一，媽媽要保證食物的多樣性。
媽媽的營養充足才是保證泌乳的關鍵。有專家說，媽媽要保證一週至少要吃50樣食物。雖然我們不用刻意計算食物的種類，但是要有意識的豐富我們的飲食來源。蔬菜，水果，蛋白，肉類等都要適量攝取。
第二，媽媽們要保證情緒的穩定和愉快。
有研究表明，有抑鬱傾向的媽媽比心情愉快的媽媽不光下奶晚，而且奶水的分泌也少。所以，我們要多想想孩子的可愛，保持情緒的樂觀，用愉快的心情面對產奶的過程。
第三，媽媽要善於利用外界的幫助。
我在懷老大的時候，很擔心自己的餵養不夠科學，總是在焦慮，所以奶水的質量並不高。現在老二，明顯有經驗多了，所以開奶早，奶水的產量也一天比一天多。
從這一點上說，新手媽媽們要善於請教過來人或專業人士，或是從書籍等上去了解專業的育兒知識，減少自己的困惑。同時也要爭取家裡人的幫助，使育兒過程儘量輕鬆一些，這樣會在很大程度上提高奶水的質量。
最後要提醒囑咐一句，奶牛們千萬不要為了給寶貝產奶，過分攝入太多的營養。
我身邊有不少姐妹，都是喂完奶之後體重就一直下不去，所以她們有點後悔在哺乳期吃的太多了，姐妹們要引以為戒哦！
姐妹們可以關注我，我是頭條號認證的育兒作者，曾獲得悟空問答優質問答獎，並兩次獲得頭條號原創文章禮遇計劃獎金。
希望我們都能夠順順利利的度過我們的哺乳期，用母乳為寶寶提供最好的禮物~
小公主變形計
我是一個哺乳期的媽媽，寶寶現在5個多月，與同月齡寶寶相比，我家寶寶明顯就更大條些,身邊見到我的人都說“哇，奶水真好，很養人呀”
那我以自己的親身經歷來和寶媽們分享下我是如何讓自己奶水充足，又能把寶貝養這麼好的：
- 多喝水、多喝湯
這個最重要，奶水主要的還是水分，身體的水分充足了自然奶水就多啦，單純的和白水肯定營養不夠，魚湯、肉湯也一定要喝，從寶寶出生到現在，除了早餐，頓頓老公都有煲營養湯給我喝。不要覺得喝湯會發胖，哺乳期間怎麼喝真的都不會胖。
2. 保持充足的睡眠、愉快的心情
睡眠時間一定要充足，很多寶媽一開始帶寶寶，手忙腳亂，一天睡不到幾個小時，人都是處在崩潰的邊緣，睡眠不好，心情就格外煩躁，自然奶水就會受到影響，嚴重的會影響奶水的分泌。寶寶睡的時候你也躺著好好休息，那些家務活就丟給家裡的其他人去忙吧，這時候老公不用，不是很可惜。
3. 辛辣、冰鎮的少吃
太辣的食物還是儘量少吃,當然偶爾過過嘴癮還是可以的，不過必須要控制，因為你吃的過量太辣餵奶的時候一定過及到寶寶，引起寶寶便秘什麼就相當麻煩啦，冰鎮的飲料也是一定要適量，這個我到現在都是冰的飲料一定放在常溫下退冷以後，不那麼冰了再喝，太冰的飲料我一喝然後餵奶就覺得寶寶的屁很多，這個我們家老人也有說，太冰的飲料喝了對寶寶的腸胃不太好，我深有感觸。
如果媽媽們能做到吃好、喝好、睡好，還用擔心你的奶水不養人？希望每個媽媽都能把寶貝養的白白胖胖的。
圖片來自網絡
職場奶媽林嬤嬤
母親們啊，就是操心的命，母乳不夠的發愁怎麼追奶，喂配方奶吧發愁怎麼挑選奶粉，母乳餵養吧又害怕母乳不夠營養，的確，母乳的質量是可以提高的。
會吃
吃的種類儘可能地豐富，吃的儘量健康，不要吃蛋糕、薯片、冰淇淋之類的高熱量食品，多吃蔬菜、肉類、魚、蝦、蛋、雜糧，這些能夠給媽媽們提供足夠的能量和額外的鈣、鐵、多種維生素等。
會喝
母乳媽媽保證充足水分，奶量才充足，可以多喝白開水、牛奶、酸奶、多吃水果補充水分，不要喝油太多的湯水，容易引起寶寶腹瀉，少喝雪碧可樂等碳酸飲料，注意不要等到渴了才想起來喝水，那時候身體已經缺水了。
會補
如果覺得吃的種類不夠豐富，擔心不足，寶媽還可以自行選擇補充劑，比如鈣片、鐵、DHA等，像DHA還可以直接給寶寶補充，注意儘量不要給6個月以下的寶寶補充鈣劑，補鈣過量容易引起寶寶便秘。
保持好心情
寶媽生氣、情緒波動太大會影響產奶，為了寶寶，儘量保持好心情吧，生完孩子受激素影響本就容易情緒化，所以這時候貼心的家人理解十分必要。
雞寶辣媽
6個月前的寶寶，營養來源完全依賴母乳；6個月到1歲的寶寶雖說添加了輔食，但母乳還是食譜的主角，所以哺乳期媽媽關注自身營養，儘量做到食物多樣,營養均衡，讓母乳更有營養，是至關重要的。
我來教給大家，利用中國營養學會婦幼分會編制的“哺乳期婦女平衡膳食寶塔”來設計和搭配自己的一日三餐。
主食要粗細搭配：
適當攝入粗糧像燕麥、小米、黑米、糙米等；和薯類像土豆和紅薯、山藥等。這樣的主食富含維生素礦物質和膳食纖維，可防治媽媽便秘。蔬菜要五顏六色：
每天300到500克，一定要保證綠色蔬菜和深色蔬菜（西紅柿、茄子，紫甘藍等等）的攝入。
水果要適量應季：
每天保證攝入300到400克，如果量吃的稍多，就相應減少主食量或增加運動。最好按照時令選擇當季水果，不同水果的營養價值各異，像獼猴桃，草莓，櫻桃，鮮棗，橘子中含有豐富的維生素C.
魚禽蛋肉類要齊全：
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》,媽媽每天至少要補充約80克的優質蛋白質，摺合成食物大概是肉類每天200到300克，海魚每週300到400克，海帶、紫菜每週1到2次。
牛奶是必喝量足低脂：
可選低脂或脫脂牛奶，每天400到600毫升，不喝牛奶需要額外補鈣。調料：
烹調油每天30克，鹽每天6克，保證清淡少鹽的飲食。媽媽的膳食中應選用優質的植物油，如α-亞麻酸能促進寶寶的大腦發育，增強腦細胞功能和視力發育，但是人體自身很難合成，需要從食物中補充。
飲水加湯水量要足：
2000毫升左右，包括清淡的湯類，有利於乳汁分泌。各種肉湯、魚湯做出來，可先放冰箱冷藏待動物油凝固後撇去，再加熱來喝，可避免增重。膳食補充劑，飲食缺就要補：
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，孕期及哺乳期媽媽每天需要DHA和EPA250毫克，而寶寶每天需要攝入100毫克DHA，下列途徑可以獲得：
- 哺乳期媽媽每週可攝入不超過340克的低汞海魚，像三文魚、金槍魚、銀鱈魚等，以攝取魚中所含的DNA，
- 富含α-亞麻酸的食用油可部分轉換成DHA和EPA,像亞麻籽油，紫蘇油，核桃油等可以。
- 如果食物來源很少，就要根據具體情況補充複合維生素、DHA等，DHA建議選用藻油DHA。
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蔡蔡營養秀
母乳提供新生兒營養來源的保證，母乳質量的好壞在新生兒前期的發育起到了關鍵性的作用。
對於很多新媽媽對於如何提高母乳質量的問題上比較迷惘。就讓美女藥師為大家講解一下關於如何提高母乳的質量。
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如何提高母乳的質量：
一、儘早開乳，多哺乳：開乳時間越早，越好刺激母泌乳和排出。泌乳期在寶媽分娩後2到7天的時間。乳汁量的多少是有一個過程的，要多給寶寶頻繁哺乳母乳，才會加快母乳的分泌，一定不要在頭幾天母乳不足的情況，放棄哺母乳。
二、謹慎用藥：很多藥物對於哺乳都有影響，它們會通過乳汁進入嬰兒的身體，所以說哺乳期的婦女在用藥的時候要萬分謹慎，儘量不要用藥，就算用藥也要與醫生溝通後的根據指導用藥。
三、多休息，規律生活：家庭其他成員要多擔當孩子的護理工作，給產婦多的時間來休養。因為孕婦在分娩後消耗的精神及體力是非常巨大的，需要比較長的時間來恢復。產婦的休息充足母乳的質量才會有所提升。
四、提高營養、增強體質：在哺乳期的母親所需要的營養要比平時高出很多。只有營養跟上了母乳的質量才會好。要多食用牛奶、豆製品、魚類、肉類、蛋類食品提高日常所需蛋白質，同樣也要多吃水果、新鮮的蔬菜等提高維生素，寶媽吃好喝好了，身體好了，母乳自然好。寶媽在哺乳期飲食方面一定要注意飲食口味清淡，禁食辛辣食物、涼食、酒等刺激性食物。
五、遠離汙染：寶媽一定要禁止抽菸！吸菸的寶爸一定不可當著寶媽寶寶面抽菸，儘量不要去空氣混濁的公共場所，有新房裝修的儘量不要過早入住。有條件可以多去郊區、樹林等空氣新鮮的地方。寶媽在哺乳期不可使用指甲油，用染髮劑，唇膏等含化學成分的物品。
六、保持心情愉悅：
我寶媽要保持心情愉悅，儘量不要讓身心精神過度的緊張。心情好也是身體才好一大因素，身體好母乳自然好。
總的來說想要提高母乳的質量，離不開最大的因素就是寶媽身體素質，所以寶媽們要把自己的身體養好了才是資本。
關注《美女藥師伴你健康行》，關注寶寶、婦女的健康成長。
美女藥師伴你健康行
母乳是寶寶最好的食物，提高母乳質量，有助於依賴母乳的寶寶的生長髮育。
第一，母乳餵養的寶媽要保障自己飲食方面的均衡：
- 多攝入蔬菜、水果，補充各種維生素、礦物質和膳食纖維。
- 補充適量蛋類、豆製品、奶類、魚肉、禽肉等，這些食物含有豐富的蛋白質和鈣。
- 紫菜、海帶、海魚等海產品可以補充碘。
- 粗糧、堅果是好東西，尤其是黑芝麻，含有多種人體必需氨基酸，鐵含量也高，能預防貧血。
- 充足的碳水化合物攝入也很重要，不要因為產後身材臃腫而刻意節食減肥，另外一方面，也不要吃太多高油脂等食物，容易造成自己和寶寶肥胖，不利於健康。
第二，成為奶牛的媽媽心情要放鬆，精神愉快，不要過度勞累，保證充足的睡眠和休息，這樣才能保證產奶的質量和數量。
第三，避免引起寶寶過敏的食物，否則可能引發溼疹等一系列問題。
謝謝～
登登麻麻的日常
很多新手媽媽和新晉婆婆都糾結於母乳質和量的問題，但是如何才能給寶寶提供最好的奶水呢？為了提高母乳的質與量，我們應當做到下列幾點：
1、早吸乳、多吸乳
新生兒出生不久就可以哺乳了，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有奶水，但早吸吮可以早刺激催乳素的產生，從而促進乳汁的分泌。另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。
2、採取正確的吸吮姿勢
正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。每次餵奶應先讓一側乳房吸空後，再哺另一側，待下次餵哺時，可先喂後一側，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，儘量排空，否則會影響乳汁分泌。
3、吃易消化、營養豐富食物
母乳是由母親體內的營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該多吃營養豐富而且容易消化的食物，例如豆製品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等等營養豐富的食物。哺乳期不宜吃醃菜、香料、油膩的食物，也不應該喝酒。乳量與食物營養有關，哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多，生產後的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質，一天應喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣也有催乳作用。
另外。保持穩定的情緒也很重要，母乳媽媽應該保持平和、愉悅的心境，不可過於焦慮或興奮。
煜軒媽肉丸子
母乳是孩子成長的珍貴營養來源，如果母乳質量不好，那麼對孩子的生長髮育影響那是很大的。那麼哺乳期該如何提高母乳質量呢？下面我作為一個兩個孩子的母親，說說我的一些經驗。
1 熱能: 哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡，一日約需2300大卡，若是媽媽體重過輕，會影響乳汁的濃度，而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓。媽媽們可儘量選擇營養豐富的食物，如:全麥麵包、花生醬、香蕉或蘋果、脫脂酸奶。
2 脂類: 脂類與嬰兒腦發育有關，尤其對中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
3 蛋白質: 乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。
4 無機鹽: 這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘對母乳是最值得注意的。因為在哺乳階段很容易造成這幾種物質的缺乏。
5 維生素: 乳母攝取的許多維生素對保存乳汁營養成分穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用。
最後祝願所有的母乳餵養的媽媽們都餵養出一個白白胖胖的寶寶。
