美麗足記

去西藏之前，大家都或多或少做一下攻略和注意事項。

大家普遍關心的可能就是會不會高反和如何預防高反的問題了。

其中有一條就是題主的問題，再髒也不要洗澡。

首先說這個說法有問題或是有些人對不讓洗澡的說法理解有問題。

我們知道，高反的直接原因就是因為空氣稀薄，我們在低海拔地區的呼吸頻率，在高海拔地區攝入的氧氣量就會不足，也就出現高反的一些列症狀。

高原洗澡，是很容易引起感冒的。而感冒又是諸多疾病之源。尤其是有某些隱性疾病的人，可能因為小小的感冒出現很多併發症狀。比如呼吸道疾病，肺部疾病和腦水腫等。真的因為洗澡導致感冒，引發這些疾病就得不償失了。

其實不讓洗澡這個說法應該這樣理解才比較正確。

初到高原的幾天，儘量先不要去洗澡。剛到高原，旅途勞累，身體各方面還沒有適應，高原溫差大，洗澡的水溫再高一些，心臟搏動再快點，洗完了澡很容易著涼感冒。

到高原後先不要著急洗澡，適應幾天。身體的心肺功能會有一個自我調節過程，等適應了高原環境就可以了。在適應高海拔地區環境之前，可以適當的用溫水洗洗臉，洗洗頭，擦擦身子，別做劇烈運動。

另外這個說法也僅僅是針對一部分人說的。就我個人的經驗看，我去拉薩走的是川藏，成都出發第四天到達一個叫做折多塘的藏族村子，騎行川藏線的朋友應該都知道有這麼一個村子，這個村子海拔三千多米，後山上有一個溫泉，大家都去泡溫泉了，也沒有出現什麼不適應問題，再就是拉薩東面的羊八井溫泉，是相當出名的，每天外地去泡溫泉的遊客也很多。

所以說去西藏不讓洗澡這個說法很多人是誤解。

雅韻清香伴知音

沒有那麼嚴格，我去年6月份，自駕西藏18天，其中基本上兩天洗澡一次。之所以這樣做，有幾個原因。

1、為何說不能洗澡，其實嚴格來說是謠傳，因為西藏是高海拔地區，初入的遊客容易產生高原反應，具體表現為四肢無力，頭疼發熱，呼吸短促，比較難受。在這樣的身體條件下，人的免疫力比較地下，容易傷風感冒，如果這個時候洗澡，可能加劇病情，更有嚴重者可能會導致肺水腫，如果進入到這個病情階段，需要儘快就醫，或者儘快的離開高海拔地帶了。

2、18天的行程中，每天都是住在G318沿線中相對海拔較低的城市，從成都往西，大概有巴塘，理塘，芒康，左貢，魯朗，拉薩，在走青藏線往北，有那曲，蘭州，天水，西寧，海拔都還可以接受，所以在海拔相對低的地方，我會選擇洗澡。

3、洗澡的話一定要注意，儘快洗完出來，保證身體乾燥，切不可裸奔，藏區的溫差比較大，冷熱交替非常容易感冒。擦乾趕快穿上保暖衣物。

4、不要做劇烈運動，出汗過多，會造成水分流失，藏區有些地方相對還是比較乾燥的。

總體來說，我覺得不是不能洗澡，只是要注意，不要生病，生病要儘快吃藥，恢復健康。

自駕黨

去西藏不能洗澡這個說法，我覺得這是誤傳，甚至說以訛傳訛。

西藏我去過兩次，如果算上川西的甘孜州、阿壩州，甘肅的甘南州還有云南的迪慶州等高海拔藏區，那我則是去了不少於五六次，都是自己開車自駕遊。當然，我走的都是G214滇藏線，G317和G38的川藏南北線，不過這幾條線到了芒康昌都都匯合了。

當然，極端的地方我沒有去過，比如新藏線、可可西里的無人區，還有珠峰大本營我也沒有去過，比較遺憾。這些地方的氣候情況，能不能洗澡我沒有發言權，

但是去西藏其它一般地方，或者四川雲南甘肅的高海拔藏區，我的經驗就是，不洗澡不行。

我們選擇去藏區入藏的時間，一般是選擇六七月到九十月這個階段，再早或者更晚，天氣轉冷，不好出遊，也有結冰封凍的危險，這樣的情況開車是非常危險的，我可是告訴大家，從芒康到林芝一段路都非常危險，很多路段在半山腰上，下面就是一兩千米深的深谷，然而卻是沒有護欄的！不是完全沒有，而是裝好的護欄基本也被滑坡沖掉了，你敢在結冰的季節走這種路嗎？反正我是不敢。

然後，你要是在夏天走的話，其實日照很強烈，有時候還是挺熱的，外面粉塵也多。每天洗澡的時候，總可以從身上搓出一條條的厚厚的泥狀的東西。這樣的情況，你不洗澡會舒服嗎？

所以，即使去到西藏，也是不洗澡不行。

武大東湖

我是喜歡帶著孩子去旅行的元寶爸爸，曾經帶著孩子去過雲南麗江、香格里拉和瀘沽湖，也自駕川藏線、青藏線去過西藏，對於題主提出的這個問題，談一下我的看法。

“再髒也不要洗澡”的說法太絕對

我們一家三口當年去雲南，以及和一幫車友自駕去西藏的旅途中，幾乎每天都洗澡，除了個別地方因為條件不具備（比如川藏線的如美鎮住宿環境太差）沒有洗成澡，只要條件允許，基本上每天都會洗一個熱水澡，並且會當時就清洗晾曬換下來的衣物，全部的行程下來，沒有誰因為洗澡而出現高反和生病的情況。

當然，並不是說洗澡一點風險都沒有，還是有很多需要注意的地方。

一定要做好保暖

青藏高原的晝夜溫差大，空氣乾燥，一旦身體暴露在自然環境中，體溫很容易流失導致受寒，在西藏旅行的途中，如果要洗澡，一定要確保具備幾個條件：

1、有充足的熱水保障，千萬別出現洗著洗著沒熱水只剩涼水了。

2、洗浴間的防風保暖效果足夠好，一定要避免漏風或冷空氣進來，風一吹就很容易著涼。

3、洗完澡之後一定要用“迅雷不及，掩耳之勢”的速度擦乾身體，快速的穿上保暖的衣物，特別需要注意的是有不少不喜歡吹頭髮的朋友，一定要把頭髮擦乾，最好用電吹風吹乾，否則冷風一吹，極易出現感冒、著涼、頭痛、高反的情況，會非常的難受，也很危險。

生病感冒發燒的狀態下最好別洗

人在生病的狀態下，抵抗力降低，對外部溫度的變化更為敏感和脆弱，洗澡也容易導致體溫的進一步流失，不利於身體狀態的穩定，因此在出現著涼、感冒、發燒等身體不適的狀態時，一定要忍住不要洗澡，並且做好保暖的防護。

攜帶對保暖有用的物資

有條件的情況下，最好自行攜帶浴巾、幹發帽、電吹風等，自駕遊的話還可以考慮帶上個電熱毯，洗澡之前把電熱毯鋪在床上把被窩烤暖和，洗完澡穿上衣服之後能夠馬上鑽進去，那種舒爽真是沒的說了。

衣物方面以利於排汗、保暖、防曬為原則。內衣儘量以速乾衣最好，不要穿著和攜帶排汗效果差的保暖衣和厚質棉質內衣。西藏的白天日照很強，溫度適宜，白天穿套頭抓絨衣、輕羽絨服就可以了，晚上氣溫較低，建議準備防寒效果好的衝鋒衣、衝鋒褲或軟殼褲。鞋子最好不要穿皮鞋，以運動鞋或登山鞋為宜。

高反的預防和藥物準備不能少

準備進藏的朋友，一定要提前做好身體檢查，如果有呼吸道疾病、心血管疾病、關節炎症、皮膚炎等疾病，建議先進行治療，待病症消失或大幅度減緩穩定之後再出發，西藏的空氣乾燥、高原缺氧、夜間寒冷，容易激發一些慢性病，切記一定不要帶病出行去西藏高原。

出發之前，建議提前一段時間加強身體的鍛鍊，可以選擇適度的跑步和慢跑，增強肺活量和肌肉力量，在高原地區因為缺氧，身體機能會大幅下降，走路會是一個需要消耗大量體力的事情，如果還準備去納木錯、珠峰大本營、阿里等地方，沒有一個好的體力支撐不住的。

建議提前10-15天服用紅景天、高原安等扛高反藥物，提高身體機能和血液的攜氧能力，當然，也不能對這些藥物有太高的期待，有很多朋友也提前複用了，到了藏區，該高反的還是會高反。

建議隨身攜帶一些止痛藥。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之類的藥品，高反的一個主要症狀就是頭痛，一旦出現這種症狀，建議第一時間服藥，緩解頭痛不舒服的症狀，千萬不建議死扛，否則症狀加重，晚上徹夜睡不著覺，會嚴重影響第二天的狀態。

帶一些葡萄糖粉之類的高糖分的沖劑或口服液。主要用於出現高反的頭暈等低血糖症狀時，沖水服用，提高血糖含量，緩解頭暈症狀，效果會比巧克力、士力架更快速直接。

帶一些常用的感冒藥、退燒藥等。

攜帶治療腹瀉的藥。如瀉立停、斯密達之類的藥物，西藏的飲食一方面因為川菜較多，比較辣，另一方面因為高原的氣壓低，飯菜不容易做熟，食用後容易引起腸胃炎、腹瀉的症狀，所以，準備腹瀉藥很有必要。

推薦攜帶維生素泡騰片。西藏的飲食缺少蔬菜水果，氣候乾燥，可以通過維生素泡騰片沖水來補充體內所需的維生素，也有助於提高預防感冒的能力。

大致以上建議，希望對各位準備去西藏旅行的朋友有幫助，祝大家旅行順利！

自駕趣旅行

主要是因為高反吧！拉薩現在都七月還是冷，這邊得感冒要比內地難治癒一點！所以來旅遊還是一定得帶厚衣服，而且紫外線強，太陽大，一會下雨一會太陽的，能把人弄瘋，剛來真的不要洗澡，因為每個人身體不一樣，有些人來了生龍活虎第二三天才有高反「我就是」有些人來了當時就會有反應「我老公就是」這都是看個人身體情況的！都有適應度，所以不忙洗澡最好！自駕遊一定得車上備好食物水，因為腸胃弱的人吃了這邊東西可能會拉肚子，而且還得備好藥品！高反最直接的反應應該就是頭疼耳鳴，晚上睡不著覺，呼吸困難，你看著這個帶藥就行！我朋友的媽來拉薩去哪都帶一罐氧氣😝，特別是這邊的冬天！氧氣必備啊！當然，除去這些，拉薩真的是旅遊好地方，炒雞漂亮的！不來旅遊一次就虧了！

薄荷23333333

這句話是真的有道理，記得當年，我申請外調到西藏工作，到達的第一天，習慣性的想好好洗個澡，休息一下，但因為我是和拉薩同事住雜誌社宿舍，所以問同事洗澡怎麼用氣時，同事非常嚴肅的說：“不準洗澡，就這樣休息吧！”簡單這麼一說，也沒告訴我原因，當時，我內心相當委屈，還以為她故意給我下馬威，心想，西藏再艱苦，也不至於捨不得讓我用氣用水吧！但我還是忍了，畢竟還沒踩熟地盤，本姑娘要能屈能伸，看我以後怎麼收拾你！

後來，漸漸的才知道，原來不讓我洗澡是為了我好，我們從氣壓和氧氣都正常水平的內地，突然到達缺氧、氣壓低、寒冷、乾燥的高原，身體上至少需要3-5天來適應，而洗澡一件看似日常不過的小事，卻會讓你苦不堪言。

第一、在西藏洗澡會加速全身血液循環、消耗大量氧氣，導致缺氧，從而出現高反；

第二，在西藏洗澡會身上的水份更快速的被帶走，導致感冒，身體機能下降，高反隨之而來，在西藏感冒後容易得肺水腫；

第三，還是乾燥，無論初到西藏，還是在西藏待很久，都不要太勤洗澡，因為皮膚真的會很乾燥，隨時起皮。

所以，到了西藏後記得至少3天后再洗澡、洗頭，而且用溫水，不要用太燙的水。

曉嵐邊畫邊遊

我是一名職業旅行達人，去過許多極端氣候的國家和地區。當然，也包括西藏。

進入西藏的渠道有坐飛機到拉薩；從西寧坐火車去拉薩；自駕或者拼車、騎行、徒步等方式從滇藏線、青藏線、新藏線、川藏線進藏。絕大多數去西藏旅遊等人會選擇川藏線。因為雲南和新疆出發的人相對少一些。第一次進藏，如果從青海進藏的話，因為一路上海拔都4000米以上，所以很容易高反，如果直接乘坐飛機到拉薩，那麼突然從平原在幾個小時到達高原，身體很容易不適應而產生高反。

所以，從成都開車沿著318到達西藏，是比較推薦的方式。道路相對條件較好，沿途住宿飲食較多，而且，從成都700米海拔慢慢到達拉薩，身體適應力也會習慣。

說主題，洗澡的問題。有經驗的“驢友”，也就是一路窮遊、騎行、徒步、拼車的方式進藏，他們的方式是住條件相對很差的青旅。洗澡的話，很容易受涼。我進藏的時候也是知道這樣一個問題，原本打算五六天洗澡一次的， 我是從成都到色達、稻城亞丁、再去拉薩的。所以第一天晚上住觀音橋，海拔2800米的地方。那個酒店沒有空調，只要電熱毯。我也糾結了到底洗不洗澡，然而我還是洗澡了。然後也注意自己不要受涼，第二天也沒事。

第二天入住的是海拔3200米的一個酒店，環境不錯，輕輕鬆鬆洗澡了。之後每一天我都洗澡了，沒有什麼反應。所以，洗不洗澡，根據住宿環境來的，剛開始兩天注意一點，兩三天過去了，身體也就適應了那樣的環境了。

所以，如果你以正常的方式進藏，住賓館，自駕拼車。這些都無所謂的。

程閱川

我以我自己的親身經歷告訴大家，為什麼很多人說西藏旅遊再髒也不能洗澡，這還是有一定道理的。但是到底能不能洗，還是要看個人的適應能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的時間走完新藏線。新藏線被很多愛好戶外的驢友稱為一生必須要走一次的線路，雖然行程非常艱苦，但是這裡卻有著世界上獨一無二的美麗風景，因此這個危險而神秘的地方同樣吸引著我。

我們從新疆喀什葉城出發，一路穿越了16座冰山達坂，5座5000米以上的高山。一路上的氣候變化多端，忽冷忽熱，路況也是非常險峻。加上高海拔導致的高反，頭暈頭痛、呼吸困難、整個人沒有一點力氣，這一切的一切遠遠超出了我出發前的預期，很多時候都感覺已經到了身體所能承受的極限。在這個時候你已經完全顧不到身體髒不髒，只是想著如何儘快適應，儘量減輕高反。

在行進的過程中，小夥伴們也表現出了不同的適應能力，有幾個3-5天就適應過來了，而有幾個等到行程快要結束都還是高反嚴重。我在行程走到一半時，大致已經適應，在身體狀況很好的情況下，在海拔4000多米阿里地區札達縣城境內洗了第一次澡，洗完迅速擦乾避免感冒，後來也沒有表現出任何不適。

說到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危險的，非常容易誘發肺水腫，然後變成腦水腫，最後喪失意識，總之非常可怕。所以有幾個一起同行的小夥伴因為一路高反嚴重，一次澡都沒敢洗。所以到底能不能洗澡，還是要看個人的適應能力，能不洗儘量不洗。

友情提醒：在你出發去西藏之前，可以提前半個月服用防高反藥物紅景天，這個還是有一定好處的。隨身攜帶藥品：抗高反的藥、感冒藥、腸胃藥等，必不可少。

最後送大家一句：風景雖美，但生命更重要！

寒殘一葉

雖然我去西藏旅遊的時候沒有聽說過這句話，但我想，這應該主要就是出於高原反應的考慮吧？

“不洗澡”我覺得是有點誇張了，尤其是對於南方人來說，習慣每天都要洗澡才行，否則會渾身不舒服，雖然到了西藏，各種客觀條件都會變得比較艱苦，洗澡也沒那麼方便，心裡想著“能不洗就不洗”，可實際上很難做到啊！

前段時間，我剛好又去了一趟青藏高原，其實我自己覺得自己平時是沒有感覺到什麼高原反應的，堅持了兩天沒洗澡，後來終於沒忍住，還是去洗了。

因為住的酒店條件還不錯，洗澡洗得挺舒服，水很熱，當整個浴室都充滿熱氣時，我感覺太舒服了，渾身好像都放鬆了下來。

然而，洗完的第二天，我就慢慢感覺到“不對勁”了，那種“不對勁”就是，我開始變得特別喘，稍微走幾步路就上氣不接下氣，連說話都經常說不連貫。

我不知道這是不是高原反應的表現，反正經過身邊小夥伴的提醒，我才意識到，有可能是昨天洗澡所引起的。

不要以為高原反應沒什麼事，我本來也以為是這樣，扛一扛就過去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一個小夥伴就是因為高原反應而去世了，雖然這件事沒有發生在我眼前，但當我聽到這個消息時還是震驚了好多天沒恍過來。

高原反應其實最怕的就是“感冒”，因為感冒容易引起高原肺水腫，這才是最要人命的！當初，我的那個小夥伴就是因為“感冒”卻沒引起重視，他以為睡一覺就沒事了，結果睡到第二天早上就已經昏迷，再搶救就搶救不過來了。

很可能這也是建議大家不要在高原上洗澡的原因之一，因為高原的氣溫變化特別快，很可能這一分鐘還是冬天，下一分鐘就變成夏天了，巨大的溫差使得洗澡時稍不注意就會“感冒”，那就真的太可怕了。

記得，大家如果去了西藏，一定不要輕視“高原反應”，如果有“感冒”的症狀一定要積極治療，否則後果真的不堪設想，尤其對於男生而言，千萬不要為了面子而死扛著，很有可能出人命的！希望大家都平平安安，在西藏能夠玩得開心！

用有趣的角度看世界，做最有態度的旅行家。

劉小順

幾年前，萬幸有機會去西藏旅遊，為什麼說的萬幸呢？因為我在3月底被汽車撞到顱腦多範圍出血，直接陷入昏迷，在監護室住了7天，回到病房又發感染。。。在這期間，我無比後悔就是沒有去過西藏，同年7月，我終於踏上了去往西藏的旅途，所以，去西藏的注意事項我還是很有發言權的！？

關鍵字: 旅遊 高反 生活