蜜桃八卦君
腿型很大一部分原因是天生的，完美腿型是5處併攏，4處分開。
而O型腿是左圖這樣，膝蓋向內，小腿肌肉玩外。
比如娜扎就是O型
對於腿型自測可能會不太準確，為了得到更準確的答案可以去照X光。
不過，腿型很大一部分是天生的，改善起來有難度也非常需要時間。不如先用穿衣搭配來“改善”。
比如林允兒就是非常嚴重的O型腿。
裸腿穿裙子或者穿緊身牛仔褲就會暴露這個bug，腿型看起來非常不好看。
從她的穿衣搭配中可以找到一些關於O型腿穿搭的技巧。
【中長裙比短裙更適合】
沒過小腿的中長裙會能掩蓋住腿型，相比之下，會比穿短裙更適合。
【直筒褲】
最近幾季流行的寬鬆直筒褲對於各種問題腿型都非常友好，尤其是對不太直的腿，穿上直筒褲就能輕鬆掩蓋住O型腿。
直筒的西裝褲也非常適合。
今年流行的mom牛仔褲也很適合不太直的腿型。
【微喇褲喇叭褲】
九分的微喇牛仔褲也非常適合掩蓋問題腿型。非常適合春夏期間穿
加上高跟鞋穿出逆天長腿的喇叭褲也是問題腿型的好幫手。
【運動褲】
最近幾季很流行各種運動褲，尤其是束腳款的運動褲，因為版型比較寬鬆，所以對腿型的修飾也非常有幫助。
【鉛筆褲+長外套】
腿型不好，儘量避免短外套+緊身褲的搭配，會放大缺點。但是如果搭配長外套就很ok，。
最後，如果腿型不好，就儘量避免上寬下窄的穿法，這種穿法雖然能顯得腿很細，但是會把焦點放在腿上。
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時尚扒婆
腿粗怎麼辦？做這7個動作秒變細長直！
腿，一直是女性談論的一個話題。從腿型到粗細，到長短，似乎這其中有說不盡的話題。咱們今天就來聊一聊腿的粗細。有些妹子無論怎麼吃都長不胖，關鍵是長得還好看，你說氣不氣人。而有的妹子喝一口涼水都會胖。這就是體質的差異了。以小伽的經驗，腿粗的最大原因是不運動和浮腫。長時間的坐立，導致腿部，臀部血液不循環，繼而讓腿變粗變壯。
小伽最近也是大吃大喝後不運動，大腿真的是粗了好大一圈，看著別人穿短褲秀長腿，自己只能看看，想想就覺得難過。不行！一定要瘦下來！
今天小伽就給各位介紹一組瘦腿的瑜伽，7個動作，讓你秒變細長直，一起跟小伽減肥吧！
1.上犬式
1.首先身體正面側平躺在地面上，下頜與地相觸，雙手自然放在兩側；
2.然後雙手移動胸腔兩側的地面上撐地，雙腿伸直，臀部收緊，運用手臂撐地的力量將身體脫離地面，僅是手掌和腳揹著地，上半身成上仰姿勢，注意雙手臂要伸直。
2.三角伸展
1.首先山式站立，上半身保持直立不動，接著雙腿分開，兩腿間距比肩寬大一些；
2.然後雙手從兩側伸直抬起，與地面相平即可，注意手掌要一上一下放置；最後上半身向前傾，同時雙手一上一下抬平伸直，上半身前傾至手指能觸到地面即可。3.單腿站立雙手抱腿
1.首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿抬起，在空中做一字馬，注意腿要伸直，腳面要繃直；
2.然後空中腿側的手手臂部分從外圍護住抬起腿的大腿，另外一隻手也背到身後，雙手在後面緊握。4.吡奢密多羅式
1.首先身體成俯臥撐姿勢，雙手撐地，雙腿伸直，注意腿和臀部不能凸起也不要下垂，保持正常的平平的態勢；
2.然後身體的重心放到雙手上，手掌撐地，手臂成弓字姿勢，將身體拖撐起，讓雙腳緩緩離開地面，並且在半空中保持伸直狀態，注意腳面是要繃直的；
3.最後單腿屈膝收縮，將膝蓋以下的小腿部分放入到腹部與大臂之間的地方。
5.站立抱腿式
1.首先找到一個豎立的物體，在這個物體前山式站立，然後單腿屈膝抬起，腳掌抵在豎立的物體上，注意腿要儘量抬高，然後小腿與地面向平，做壓腿的動作。
6.單腿站立前屈
1.首先山式站立，下半身保持不動，接著，上半身向前傾，直至胸腹部能與大腿相貼，然後到手曲臂握住該側的腳踝部分，另外一隻手五指分開撐地；
2.最後，撐地側的腿從後方伸直抬起，直直的懸立著，注意腳面要繃直。
7.牛面式
1.首先山式站立，下半身保持不動，上半身保持挺立姿勢，接著肩部稍微做一下擴張的動作；
2.單手曲臂抬起，放在腦袋的一邊，另外一隻手背到後背上，雙手在肩部的位置緊扣，注意上半身要保持好抬頭挺胸的樣子。
不完美的腿型是可以通過矯正改變的，只要你想，只要你行動起來，一切都是有可能發生的。
關於粗腿，小伽有話說：學會穿搭，選擇適合自己的服飾，也能讓自己美起來。
今日互動話題：你有哪些簡易的適合上班族人群瘦腿的動作分享？
瑜伽微社區
人人都在說大長腿
可是作為一個閱片無數的男同胞來說
比大長腿更重要的是
大直腿啊啊啊！
你看，平時還能東躲西藏的彎腿
只要一碰上小短裙、小熱褲什麼的
一拍照片就立馬就破功...
照片還能勉強修修圖
但一走起路來
腿部缺陷就會更明顯~
你造嗎？
其實腿型問題90%都不是天生的
可以矯正，也可以專業矯正手術
如果你可以找準自己的問題，並對症下藥
那麼，持以以恆下來你就能
踏著這麼個大長腿隆重出場！
如果你找不準自己的腿型問題在哪
那麼我還是建議你去諮詢專業的矯形機構
畢竟不要拿個人的愛好去挑戰人家的飯碗！
為什麼說腿型90%都不是天生的？
其實除了從孃胎裡帶出來的“畸形腿”，咱們大多數人的X/O型腿，大都跟不良的坐姿、站姿有關。主要是跟咱們的髖關節有著密切聯繫。髖關節最大的作用就是負責站姿狀態下力線的傳導，上半身的自重在順著脊柱一節一節向下壓到骨盆後，由髖關節分導到雙腿上。
為了解釋腿型問題出現的實質變化，小香米可以按我的指示做幾個小動作：先站起來，然後單腿站，另一條腿伸直離地，像下面的小蘿莉一樣。
然後在用你的腳尖做出這樣的轉動。
你可以看到，不管你的腳尖轉向哪邊，你的小腿正面是跟著一起轉的。不光小腿，連膝蓋也是跟著一起轉的。不光膝蓋，連大腿也是跟著一起轉的。
這麼跟著跟著，你會發現，在轉動腳尖的時候，發生運動的其實是你的髖關節。
當我們的腳尖轉向內側時稱之為內旋，反之是外旋。也就是咱們常說的X型腿和O型腿。
怎麼改善腿型？
既然知道了絕大部分的腿型問題根源是由於髖關節不在正位，那麼就通過髖關節的矯正訓練把旋轉的髖關節回正就好了。
1.改善髖內旋（X型腿）
盤腿坐
可以很好地拉伸大腿內側肌群，矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善腿型。
Step1：坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面。
Step2：雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複幾遍。
2.外旋伸展
鴨子坐
可以拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，改善0型腿，這個動作還被稱為最有女人味兒的動作喲~
Step1：坐著，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後。
Step2：上半身下壓到最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，還原再重複。
3.改善髖外旋（O型腿）
普拉提圈夾腿
藉助一個彈性小工具“普拉提圈”提供一個向外的支撐支撐阻力，然後在不同的姿態把它夾扁。想美妞覺得可以用差不多大小的健身球代替。
4.盆骨矯正
據說骨盆正位就會瘦胯瘦腿，不管什麼類型的腿，都可以做這個。每天做10-15分鐘，做一週。
上面幾步做完之後，再練腳跟走路和腳外側走路一般都可以練到髖關節，平時注意正確的坐姿也很重要。坐姿不良也會出現問題，看下圖右邊為正常坐姿：頭頸收回，讓落肩正上方，肩胛骨收回平貼胸廓兩側，後背挺直，要後下背肌肉收緊，而胸廓稍微上提，使得軀幹重心落在坐骨上方，雙腿平行，不內扣，不外翻，雙腳落膝蓋前下方，讓髖與膝的壓力趨於正常化。
相反左圖的體態變化，可能很多人都會出現，這種體態變化導致的腿型問題就是大腿骨內旋，膝蓋骨內扣，出現X或O型腿。所以平時坐下來的時候也要多多注意啊！
關於不良腿型的矯正就寫到這啦，希望今天分享的矯正方法能夠幫助到大家，願各位都能像維密天使一樣擁有完美腿型哦。最後祝所有點讚的小夥伴都能擁有筆挺纖細的大長腿！各位有什麼關於腿型或者體態方面的問題也可以留言或者私信我，我都會在第一時間回覆大家！
體態管家
你這樣的情況是O型腿。想要告別內外八字，“X"”O"或者是”XO“綜合腿需要特定的體式去改善，今天波姐就把改善腿部問題有代表性的體式全部羅列出來，進行全面地針對性改善，腿型好看穿什麼都不怕。
1.三角伸展式
雙腳併攏站立於墊子上
呼氣，將左腳向後邁一步，將左腳內旋30度，內外邊緣踩實墊子，同時扭轉身體向左側，雙髖擺正
吸氣，雙臂打開側平舉，雙髖一個平面
呼氣，上半身向右向下，右手抓住右大腳趾，左手臂指向天空，左肩後展，身體的背面式一個平面
保持5組順暢呼吸，換側練習
2.女神式
站立於墊子中間，雙腳橫側打開兩倍半肩寬
吸氣，雙手臂側平舉打開，雙手成瑜伽智慧手印，同時立起雙腳腳後跟，腳前掌用力踩地
呼氣，屈雙膝下蹲，直到雙大小腿成直角，後背理直，上半身垂直於地面
保持5組順暢會吸，回到站姿
3.騎馬式變式
站立前屈體式準備，雙手按實地面，吸氣抬頭延展背部
呼氣，屈雙膝，雙手按實地面，將右腳向後一大步，屈左膝，右腿膝蓋前側和腳背貼地
吸氣，屈右膝，右小腿找右臀部，上半身抬起，旋轉右臂，將右腳放置在右手肘內側勾住，左手臂繞過頭頂與右手臂相扣
呼氣，身體後彎，髖部下沉，同時立起左腳腳後跟，保持穩定順暢的呼吸
幾組呼吸後，換側練習
波羅密練瑜伽
每人個女生都希望自己有一雙維秘超模的腿，但現實往往不盡如人意，由於生活習慣、站姿、坐姿還有基因遺傳，一般來說腿形不好看的主要有以下三種。
X形腿、O形腿和OX複合性腿，改善腿形是一個長期的過程，需要通過物理矯正以及訓練，加上改善一切不良的生活習慣。
不過在日常穿搭中，我們可以通過選擇褲型來合理的揚長避短，規避腿形的問題！
闊腿褲
闊腿褲是這幾年來最受歡迎的單品之一，顯瘦有範兒，遮肉百搭，可以說是零缺點單品，對於腿形不好的人也是非常友好。
膨脹感最強的白色，變成闊腿褲穿上身也完全不顯胖，搭配白T和黑色夾克，尖頭短靴，整體通勤又時尚，高級感十足。
日常出街可以嘗試一些更加流行的元素，比如今年復古風正流行，格紋、豎條紋都是很好的元素，7、8、9分的款式更適合大多是人，露出腳踝顯瘦顯高。
牛仔的闊腿褲也是非常百搭，如果你上半身偏瘦，可以嘗試搭配一件吊帶，一字帶涼鞋，不但遮蓋腿形問題，還非常顯瘦。
煙管褲
煙管褲是有點錐形的褲型，版型挺括，對於腿不直的人也是很友好。
日常出街，選擇一條九分煙管褲和黑T，全身順色，休閒隨意，非常顯瘦。
煙管褲很適合通勤黨，黑色吊帶搭配同色繫褲子，減齡時尚，或者白色荷葉邊上裝搭配淺口尖頭鞋，通勤很適合，可以修飾腿部線條，整體優雅幹練。
喇叭褲
喇叭褲是自帶復古範的單品，由於其褲腿從膝蓋處向下是打開的，對於X形腿也是非常友好。
同樣建議選擇7、8、9分的款式，搭配帆布鞋和T是青春減齡的，換成淺口尖頭鞋和黑色針織衫就變成優雅通勤的，變化多樣。
更為摩登的話，不妨嘗試豎條紋等元素的加入，視覺上更加顯腿長，日常出街一定收穫很多目光。
直筒褲
直筒褲和闊腿褲有異曲同工之妙，比闊腿褲褲腿更窄一些，同樣版型挺括，能夠很好的掩蓋腿形問題。
牛仔九分闊腿褲，淺口尖頭鞋搭配黑色字母T，日常休閒，完全可以照搬的搭配。
白色的直筒褲很適合夏天，簡單搭配T就很好看，也完全不顯腿形，反而自帶高級感。
通勤黨可以選擇直筒褲配西裝外套的搭配，也是瀟灑幹練。
除了常見的黑白灰牛仔，你還可以考慮酒紅色等比較洋氣的顏色，搭配起來也是更加摩登。
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凱琳蜜斯王
腿型可以改變，但是改變不了長短
腿胖：可以進行器械或者跑步鍛鍊
羅圈腿：每天睡覺的時候用繩子或者寬膠帶綁住你的兩個膝蓋
走路外八字腳：走路的時候儘量變成內八字，這樣你習慣後就變成正常了，內八字則相反。
覺得不錯給個關注鼓勵下
潛力君
腿型不好看，不是天生的話就是你走路姿勢或者翹二郎腿等都是有可能導致的，看嚴不嚴重，有些是可以買矯腿器修復的，腿不直也有可能是xo型或小腿外翻什麼的。儘量別穿緊身褲和短裙什麼的，女生的話。要穿寬鬆的，適合的才是最好的，不管怎麼樣還是要有自信，改一改不好的習慣什麼的，還有站著的時候要讓兩腿儘量靠近。也可以坐著小腿大腿90度夾書在膝蓋那裡。希望對你有幫助。謝謝。
斷橋210849
我的腿型就屬於那種籮筐型的腿，就長這樣的腿也沒有辦法改變它，有一些人就說練瑜伽呀啥的，這些也就只能稍微改善一下，最終還是沒多大成效，我個人認為最好的辦法就是穿衣搭配，掩蓋自己的缺點，首先緊身牛仔褲淘汰出局，然後就是性感迷人的包臀裙，這可以把自己難看的腿型展現的淋漓盡致，最後就是短褲。選擇寬鬆款式的褲子、超過膝蓋的長裙都可以穿。真心羨慕那些腿又細又直的妹子啊……😄
BC人生1
人的腿型一般都是兩邊對稱，雙腳並立站直，膝蓋會輕輕合攏，兩個腿呈對稱的平行結構，由於發育，習慣不良，營養等問題，有些人兩個腿會出現異常，如果兩個腿都內翻，雙側膝蓋可以併攏，腳卻不能併攏，這種叫做X型腿，如果兩個腿膝蓋外翻，兩個腳可以併攏，但是膝蓋中間有很大的距離，這種叫做O型腿，這是常見的兩種腿部異常結構，如果是年齡不超過四十歲，都是可以通過手法矯正，只有部分特殊情況需要手術干預，從原則上來說，年齡越小，手法干預的難度也越小，預後也比較穩定！
趙朋專研疼痛康復635
能怎麼辦？當然是改變拉！！！
