自信自強奮鬥

清晨的我喜歡吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我會喝一碗粥或者豆漿，吃一小包子或者餡餅。其實這樣才是最有營養的，早晨吃的好一整天才會有精神。

大部分人早晨都是不吃或者在路邊買點食物，其實這樣最沒有營養了，時間長了胃也會出現毛病。

大家可以跟我一樣，養成自己做早飯的習慣，這樣既省錢又可以營養健康。剛起床就可以把粥熬起來，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前買好，或者提前做好，第二天直接加熱就可以了，又省心又省時間。

是不是很方便呢？早飯是很重要的，大家一定要吃早飯哦~~

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早晨要吃好，這是我家每天的早餐

家有倆小學生，正是長身體的時候

所以我會盡量做的豐富些

每天提前計劃好要吃什麼，有時睡前大體準備一下，早上做起來也很快

看似種類多，但是每種量都不多，少油少鹽，很健康，吃了也不會擔心發胖

我會每天更新早餐視頻，可以關注我😀

歆逸美食

早上一般會煮大米粥炒個菜吃.吃上幾碗粥買個包子，或者煮辣椒炒肉湯米粉，或者炒江西米粉再燒個湯，有時不願動手就在外面店裡吃排骨麵或炒粉幹。自己家裡早餐量多.自己煮的粥比早餐店裡的稀飯好吃的多，配上家鄉的黴豆腐和豆豉再炒個菜.哇！爽的很！不知不覺5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。

自己煮的米粉，黃魚面也是吃到撐！

一次沒做早飯在早餐裡叫了一碗稀飯.一碟炒米線.3個包子還算吃飽.不過稀飯和米線不好吃而且還涼了。而對面桌子的兄弟應是廠裡上班的.點了一碗稀飯和2根油條.總感覺他應該吃不飽.畢竟年青人.旁邊的兄弟叫了一碗豆腐腦和4根油條…

感覺很多人在早餐店都只是應付一下.應該是沒吃飽的，也缺乏營養

自己做早餐比較累.但是吃的好而且飽

樂安江員外

你好，隨著工作生活節奏加快，晚上又很晚睡，導致早上不想起，我相信很多很多年輕人和我一樣有不吃早餐的習慣，也是因為常年不吃早餐，導致現在年紀大了胃也特別不好，從今年開始就開始按時吃早餐，也感覺到了早餐的重要性。

說到吃早餐，可能很多人不知道早上吃點什麼？

有時候可能因為工作或是生活的原因，就隨意吃一些或是路邊買個早餐將就吃兩口，其實早餐是一天的開始也是一天中比較重要的一頓飯，不像午餐，晚餐，那麼多講究，但是也有幾點比較重要的地方。

作為早上的第一頓早餐，切不可太過油膩辛辣，會對腸胃造成不小的損害，早餐其實應該以簡單有營養，清淡為主，但是必須要吃！

早餐推薦：雞蛋，牛奶，麵包相信很多在大城市工作的人因為工作節奏快，早上可能沒有時間去做一些多元化的早餐，哪早上吃個雞蛋，喝杯牛奶，再吃點麵包，有營養且又可有飽腹感。

再者呢也可能選擇包子，清淡點的麵條，白粥，水果，總之呢早餐要秉承著，不油膩清淡有營養為主，以及一些養生粥都是不錯的只不過區別是外面買或是自己做，自己做可能就需要廢些功夫了。

還是那句話早上不管多忙都得吃點東西，要不然等歲數大了胃不好的時候就有點晚了。

是王小二咩

我是內蒙人，而且是一個上班族。並且我不是習慣經常在家做早點。

如果我早晨要需要送孩子的話。那麼我的選擇就只有夾肉餅，和豆漿了。

如果要我說早晨吃什麼好的話，那麼我感覺吃的舒服，吃的比較飽，應該是不錯的。

首先，我的選擇面並不寬。一般就是包子，油條，豆漿，餛飩，豆腐腦。夾肉餅還有各種面，燒麥，羊雜碎等等。

其中我最愛吃的是最後三樣。

早晨首先要吃飽。然後要感覺到胃裡比較熱乎，舒服。最後就是要營養豐富。

當然，如果你的時間也不富裕的話，那我建議你吃能加一切的餅子，然後配一杯牛奶或者是豆漿等等飲料，這樣基本上可以保證呢你一早晨的營養攝入。

老馬37875106

早餐是一定要吃的。而許多人，由於時間的原因，經常不吃早餐，長此以往會得膽結石。早餐不但要吃好 ，而且要吃飽。早餐吃的好，全天有精神，否則，乏力，無精打采。

吃得飽不會導致肥胖，因為正是太陽昇起的時候，人又活動， 消化比較快，因此減肥人士不必太擔心。

我的早餐一般是，起床後一杯白開水，三個核桃 ，兩個煮雞蛋，一張餅或半個饅頭，一袋酸奶，和家人一盤小菜，有時也吃些剩菜。有時也吃些西紅柿雞蛋麵條。飯後一匙醋泡黑豆，一對倍立健（含20多種維生素和礦物質），兩粒VC片，再喝些水。

因為倍立健中含有豐富維生素B族，可以幫助很好的消化。一般11點後，我就感到飢餓。有飯量小、消化慢的朋友，不妨試試服用倍立健或維生素B族吧！

活過100sui

早餐是一天當中最重要的一餐，很多人不把早餐當回事，曾幾何時我也如此，總是隨便應付了事。後來老家媽媽過來以後，每日給我們做早餐，半年下來，胃養的很好，人的氣色也很不錯，早上上班精神也足，不用總是期待午飯時間快點到來。

早餐可以多吃一些，而且不用擔心會胖，但早餐不宜吃太過油膩的，以清淡為主，可以這麼搭配：雞蛋+米粥+小菜；雞蛋+牛奶+饅頭；喜歡吃麵的朋友，早餐來一碗素面也是很養胃的。

冷兔下廚房

清晨適合吃一些營養均衡的早餐，我平時比較喜歡自己做時蔬蛋餅、早餐飯糰、黃金面包卷等，都很好吃，做起來也不算困難，很簡單易學，大家嘗試動手製作幾次就可以熟練的掌握

下面我分享一下這幾道菜的做法，希望對您有所幫助！

【時蔬蛋餅】

首先將西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔削皮切成碎末備用

鍋中倒上水，淋上一些色拉油，放入食鹽，將水燒開後，放入西蘭花，然後將西蘭花煮熟後撈出，然後切成碎末

取一碗，碗中打入幾顆雞蛋，然後放上胡蘿蔔末和西蘭花末，放入食鹽和雞精以及十三香，將其攪打散後，放入適量麵粉，將其攪拌成細膩的麵糊

鍋中倒上油，將其燒熱後，倒入麵糊，將其煎至定型凝固後即可出鍋擺盤

【黃金面包卷】

鍋中倒上油，將油燒熱後，放入香腸，將香腸煎出香味後盛出備用

麵包片用刀將四邊都切掉，然後用擀麵杖擀幾下，將麵包片擀扁，刷上一些花生醬，放入香腸，然後捲成卷，用力按壓實

取一碗，碗中打上幾顆雞蛋，放入食鹽，將其攪打散後，放入麵包卷均勻的裹上雞蛋液

平底鍋中刷上一些油，將鍋燒熱後，放入麵包卷，用小火煎，煎至顏色金黃後盛出，擠上番茄醬即可

【早餐飯糰】

玉米剝粒，香腸切丁，胡蘿蔔切末備用

鍋中倒上一些水，將水燒開後，放入玉米粒和胡蘿蔔，將其焯熟後撈出瀝乾水分

熱米飯放入盆中，放入食鹽和少許白砂糖，倒入芝麻油，放入香腸末、胡蘿蔔末、玉米粒、海苔碎，攪拌均勻後用手團成飯糰擺入盤中即可

好吃又簡單的早餐飯糰就做好了，大家可以嘗試動手製作一下

大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！

我係萬能輝

我個人經驗，清晨最好吃兩個水煮雞蛋，再加點麵食稀飯等補充。早吃好，中吃飽，晚吃少。經過一個晚上，人體消耗了大量營養元素，所以，早餐要及時補充。雞蛋是全營養素，一個雞蛋，在適宜的條件下，能孵化出一個健康的小雞，這就說明，雞蛋包含健康生命所需的一切元素，而且元素不過量。早餐時，吃兩個水煮雞蛋，就能補充人體所需的生命元素。在吃兩個水煮雞蛋的同時，還要補充一些碳水化合物等能量物質，所以，吃兩個水煮雞蛋加個饅頭，包子或者麵包都可，也可以加麵條稀飯之類。我早餐是兩個水煮雞蛋加一個自己種的大紅薯，有時是兩個水煮雞蛋加個饅頭或一碗稀飯。中午一般就要吃飽，才能更好地補充一天的能量消耗。晚飯後就休息了，晚餐不要吃得過飽。體形偏瘦的人，可多吃些熱量高的食物，體形偏胖的人，就儘量吃些低熱量食物，每天有兩個熟雞蛋補充營養元素，人體不會缺什麼營養，食物熱量可去百度搜索查詢.常用食物熱量表。我長期堅持每天早餐吃兩個水煮雞蛋加點主食，我今年50歲，我吃得香睡得好，精力充沛。去年底，我在醫院全面體檢，化驗幾十個指標全部正常，血壓是標準80-120，B超CT心電圖和X光各項檢查，醫生說，沒查出我有什麼病。

66華99

早晨的情況特殊，經過一晚的代謝，胃裡面是空的，又因為剛從被窩起來，身上會感覺冷，所以需要吃一些清淡暖胃暖身的東西，掛麵或者米粥是最好的選擇。以前早餐經常吃掛麵，覺得吃完麵之後胃暖暖的，很舒服，後來考慮到寶寶的營養需要，就經常做一些粥。今天給大家介紹一下老少皆宜的香菇瘦肉粥和小孩子非常喜歡吃的炸饅頭片。

【香菇瘦肉粥】

主要食材:大米、香菇、豬瘦肉、小油菜、胡蘿蔔

調味料:食鹽、雞精

做法:

1、大米前一天晚上臨睡前就泡下，第二天煮時省時間。幹香菇提前一晚泡發，切丁。豬瘦肉切丁，小油菜豎刀切長條，胡蘿蔔切小丁。

2、鍋中加水，水和米的比例大概是1比4，這樣熬出來的粥濃稠，大米粥熬的差不多時，放肉丁，豬肉丁好熟，大概鍋中咕嘟冒泡三四分鐘就煮熟了。肉丁煮熟後，放胡蘿蔔丁和香菇丁，最後將小油菜放鍋裡，加鹽，加雞精，攪拌均勻，即可關火盛出。

這道粥有黑紅白綠四個顏色，色彩豐富，有肉有菜有菌，營養也非常全面，早晨喝它暖胃又補充身體所需營養。需要注意的是大米粥沸騰之後要用勺子不斷的攪拌，防止糊鍋底。

【炸饅頭片】

主要食材:涼饅頭一個、雞蛋兩個

調味料:鹽、胡椒粉

做法:涼饅頭切片。雞蛋打入碗中攪散，放鹽和胡椒粉，攪拌均勻。鍋中油燒熱至6/7成熱，將筷子伸進油鍋裡，有氣泡冒出。將饅頭均勻的裹上蛋液，放到油鍋裡，炸至兩面金黃，控油撈出。香噴噴的炸饅頭就做好了，一定要趁熱吃，涼了就不好吃了。

香菇瘦肉粥和炸饅頭片是我們家早餐經常吃的，營養豐富，簡單美味，吃完身上暖暖的，讓你一整天元氣滿滿！

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