03.04 大家早餐是怎麼吃的?

烏蘭哈珠


很高興回答這個問題,一天三頓飯,早飯是最重要的,午飯跟晚飯可以不吃,但是早飯必須得吃啊,長期不吃早飯對胃有很大傷害。


現在生活好了,早飯的花樣也多了,想吃什麼就買什麼,我們青島這裡的早餐有:油條,豆漿,八寶粥,小米粥,餡餅,火燒,包子,麻花,甜沫,餛飩,芝麻球,茶蛋,麵條等等。

我一般吃早餐就是油條跟八煲粥或者豆漿,我不喜歡吃茶葉蛋,我喜歡吃原味的,現在茶葉蛋都做得不好吃,除了鹹味沒別的味。也喜歡吃肉包子跟餛飩。


阿寶的家常菜


隨著年齡的增長,對於早餐的需求遠比兒時的厭惡要大的不知多少倍。小時候不愛吃早餐,想方設法逃避,故意晚起床,不用吃早餐,急匆匆的去上學,現在恨不得早點起來去吃上一頓美美的早餐。在東北經常吃的早餐就是包子,吊爐餅,要是不怕在公司被打死,也可以吃點韭菜盒子。哈哈哈。但是頭一天晚上要是喝酒了,那麼第二天早餐一定要來一碗回魂面。面的種類就很多了,不同於重慶的小面那樣油膩。東北的面,有抻面,手擀麵,刀削麵,還有加州牛肉麵。東北人吃麵最注重面的湯底。所以這就是回魂的根本了。吃完後滿頭大汗,讓你昨晚的酒精極速揮發,這才是回魂的精髓啊。


李小恩81536848


一般像我這樣的人是不吃早餐的,因為我很懶早上一般睡到十點左右就沒有機會吃早餐了。

但是早餐應該不應該吃呢?答案是肯定的必須吃,因為早餐是一天中最重要的一頓飯,午飯可以不吃,晚飯可以不吃,早餐是一定要吃的,俗話說得好,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。一般早上吃的不用太多,但是一定要吃的要好,早餐吃的好,你的胃就好,一般早上我建議,吃一個雞蛋,喝一碗牛奶,兩片面包加一片生菜。這樣吃最好了。

有的人說早上吃餅,油條,胡辣湯。其實我建議是不要吃的,因為你早上起來空腹吃油炸食品對你的胃不好,年輕的時候你吃這沒事,可是時間一長慢慢你的胃就會出現問題了,我一個朋友都是這樣,每天早上吃油炸食品把自己的胃給吃壞了,現在花大錢去治胃,又花錢,又遭罪。

所以我建議還是早上吃好的清淡的。


山味草莓


關於早餐的問題已經寫過不少,一直強調的一點,就是必須要吃早餐,堅持每天都要吃早餐,尤其對生活較為規律的上班、上學一族來說,更應該按時吃早餐。這不僅僅是一個生活習慣的問題。堅持吃早餐的人群,身體的各項機能都要優於不能堅持吃早餐的人群,長此以往,不知不覺之間,你的身體的健康程度已經和別人就拉開了距離,養生不是一天兩天的事,堅持吃早餐的成果,也不是一天兩天就能看到。

我自己已經堅持吃早餐很多年了。就算是週末或者節假日,早上起得晚一點,也會吃一塊餅乾,喝一盒牛奶。或者衝一點五穀米糊,總之不會讓肚子空著到中午。下面就和大家分享一下我自己常吃的早餐。

早餐的搭配方式

我堅持早餐一定要吃好,不用吃很多,但是能多吃幾個種類的食物比較好。我的早餐一般至少要有主食、蔬菜、水果、飲品四個大類。

結合我們的飲食習慣,主食一般會吃米線、饅頭、包子、粥、麵包等。也可以用粗糧充當主食,比如玉米、紅薯等。

蔬菜的話看情況,如果吃米線,裡面會搭配綠葉蔬菜。如果煮粥,也可以把蔬菜切碎了煮在裡面,這樣就一起吃了。如果吃其他主食,建議準備一些容易熟的綠葉蔬菜,用水焯熟,加點醬油和醋,稍微帶點味道,直接吃就很好。

水果種類就更多了,吃過主食後稍微吃一點就可以,不要吃太多。但是可以在正餐中間吃一個作為加餐。

飲品是能夠為身體補充水分的部分,不要省略。可以結合時令,夏天可以喝果蔬汁,冬天可以喝熱豆漿。牛奶的話一年四季都可以喝。酸奶、米糊也可以作為早餐的搭配飲品。

早餐建議少吃的東西

1、油炸類的食物:我自己其實是很愛吃油炸食品的。比如油條、麻團、油餅。但是這些食品有個不好的地方就是含油量比較高。如果早餐吃了油炸食品,中午晚上正餐也不控制,就有攝入油脂過多,容易發胖的隱患。

2、鹹菜類食物:喝粥的時候來一點鹹鮮爽脆的小鹹菜,是很多人的搭配方式。但是鹹菜一般含有較重的鹽。早餐已經攝入了較多的鹽分,再加上正餐的份量,今天的鹽分可能就要超標了。而且如果早餐就是粥配鹹菜,不加其他食物的話,營養成分是不夠的。

3、生冷類食物:我們中國人習慣了喝熱水,吃熱乎東西。哪怕夏天也是如此。早餐如果直接吃不加熱的、生冷的食物,比較傷胃,還會影響你這一整天的消化功能。腸胃不好的,甚至還會腹脹、腹瀉。

關於早餐吃什麼的總結

1、早餐適合的搭配方式:主食+果蔬+飲品。其中要包含碳水化合物、蛋白質、維生素和膳食纖維。

2、早餐不易吃太多的油炸食品、鹹菜、生冷食物。應該吃熱的,容易消化的,營養豐富的食物。

不論南北西東,雖然大家有不同的口味和飲食習慣,也有各自喜愛的食物,但是身體對食物的需求是共通的。我們都應該吃自己喜歡的,適合自己的早餐。

以上就是關於大家早餐怎麼吃的回答。如果你有更多更好的健康早餐的做法,歡迎來留言分享。讓我們一起關注討論關於早餐的話題。如果覺得喜歡我的回答,就請點贊並關注我吧。我是一個整天研究怎麼吃的頭條號和悟空答主,有很多好吃的要和你分享。


食言素語


大家早餐是怎麼吃的?

一日三餐,早餐非常重要,無論多忙早餐必須要吃,而且要精緻、要有營養的,吃好了早餐,我們工作起來經歷更加充沛,吃什麼早餐根據個人的口味選擇,有在外面買著吃的,有自己在家做著吃的,無論怎麼吃,都要吃的一些有營養的,我家早餐一般都自己在家做,早餐我一般都做蕎麥麵金絲小棗餅,蕎麥含有的蛋白質和膳食纖維,棗以補血補氣,抗衰老,民間俗話說,每天三個棗,所以不顯老,說明棗的營養價值非常的高, 每天早晨我家做蕎麥金絲小棗餅端上桌,大人孩子都愛吃,吃完了都非常的高興,下面我就把製作蕎麥金絲小棗餅的方法介紹給大家。

首先準備一下食材:蕎麥麵500克、金絲小棗150克、雞蛋兩個、芝士粉10克、白糖5克、桂花少許、三克的酵母。





【操作過程】

1.將小棗去核放入料理機中,加水打成棗泥備用。

2.將蕎麥麵粉放入盆中加白糖、芝士粉、玫瑰花加入打好棗泥,再加上三克的酵母粉活成麵糰,醒著20分鐘備用。



3.將醒好的面搓成長條,揪成小劑子,擀成餅坯子備用。



4.鍋中放油燒製5成熱,將餅坯子放入鍋中炸成金黃色撈出。

5.出鍋裝盤即可食用。

好吃又有營養的蕎麥麵金絲小棗餅我們就做好了,如果您喜歡就請關注我喲。


同姐美食


一日之計在於晨,早餐是最重要的一頓。

各地的早餐五花八門,注重儀式感的廣州早茶、北京特有的豆汁兒和炸醬麵、四川的各式各類的糕點油炸,都是在表明早餐真的很重要。

座標成都,每天早上實在來不及的時候一片吐司一杯牛奶,或者上班路上有很多早點鋪。

油條豆漿

包子饅頭各種粥,超極豐盛的

來得及的情況下會去吃點面


至於你要問我怎麼吃,那當然是用嘴吃的啊


懂吃噠吃


一定要吃早餐,吃早餐對身體還有精神都有好處,一年之計在於春,一天之計在於早餐,吃早餐是特別好的事情,能讓你快速充滿能量,精神飽滿一天,開始新的一天,早餐通常是胡辣湯,水煎包,最重要裡面還有一個雞蛋,胡辣湯香辣可口,放點醋,那是一個美味,刺激味蕾。水煎包最好吃的我認為是素的,早上不吃太多肉,吃些素煎包,外面皮焦嫩,裡面餡香,咬下去一口,那就一個口齒留香,配上一碗胡辣湯,那是絕配。雞蛋也很重要,一天一個雞蛋,一天的蛋白質都補充好了。


程半仙


首先我們都知道,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少這種科學的飲食方法。早餐是必須要吃的,經過胃部一晚上的消化,胃裡基本上已經沒有食物存在。由於人的生物鐘關係,人的胃部會在早上9:00-9:30開始蠕動功能並分泌胃酸。如果早上不吃飯,胃部也會開始工作,這個時候,人們會感覺的口裡有口水,胃部也會有輕微的灼熱感。所以,早餐是一定要吃的。早餐不宜吃太多,一般就是1-2個雞蛋和一碗粥就可以了,可以有效避免胃部空載運動帶來的不適。如果吃太飽,中餐時間可能就不會餓,沒有食慾。


i美食傑


燕麥加雞蛋減肥必備

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在下小賢


今天,鄭州新東方烹飪學校的麵點老師教大家做一款南瓜發糕,大家一起來學一下吧!

配料:

南瓜 適量、麵粉 適量、酵母(幹) 適量

烹飪步驟:

1. 南瓜去皮切小塊

2. 蒸熟

3. 把南瓜拿出來放一個大碗裡搗碎放溫,加酵母攪拌均勻

4. 加入麵粉(可以分多次放入,以免放太多會幹)攪拌均勻

5. 模具刷油,把發糕體放進去,用手沾水磨平後,放溫暖的地方發酵!然後蒸熟

6. 蒸好之後切片,放入盤中即可

香甜的南瓜發糕,非常適合當做早餐,或是作為小朋友的小零食。想學更多面點的製作方法,就來鄭州新東方烹飪學校!


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