前段時間，鄭秀文在網上曬出了自己的住院照；
原因是胃酸倒流，需要住院治療，鄭秀文坦言："年紀越大，越覺得健康無價"。
眾所周知，47歲的鄭秀文是一個狂熱的健身達人；
不管是有氧、力量、還有Hiit，她都經常在練習，強度也非常高的，每次訓練完都是大汗淋漓；她還每天跑步8公里，堅持了整整十年。
在飲食上，她更是非常的剋制；
十幾年來，幾乎只吃素食，日常飲食都是低脂、低鹽、水煮的食物；甚至經常性的節食；這種堅持和毅力還是非常可敬的。
但是，凡事過猶不及，無論是健身還是飲食，都要把握一個"度"；否則，反而會對健康產生危害。
其實有時候，我們以為的健康生活方式，往往是在交智商稅。
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如今，越來越多的人走進了健身房鍛鍊，或者忙著跑步刷公里數，這種熱衷健身的精神非常的可嘉。
但是，很多人對於健身訓練的印象，還停留在練越久越好、練越累越好...
在這種觀念下，有的人盲目的追求量、有的人扛著病鍛鍊，而結果，往往是不盡人意的。
24歲的陳某，白天上班，晚上就扎進健身房猛練3、4小時；還經常高負荷訓練，一段時間後，患上急性腎衰竭。
43歲的顧先生，在重感冒時，還在堅持訓練，結果在鍛鍊中途，因胸悶被送往醫院急救。
類似這樣的案例不在少數，都給我們敲響警鐘；
適當的運動，有利於我們保持健康體魄，但過度的運動，卻能讓我們的健康被吞噬；
不管你健身的初心是什麼，我們都不應拿身體開玩笑。
真正良性的運動，不是一蹴而就的事情，
而是培養一個讓自己舒服的習慣，在往後的餘生，實踐它，堅持它。
2
"要麼瘦，要麼死"是很多女生常說的口頭禪；
為了瘦成一道閃電，很多姑娘在減肥道路上前仆後繼，而最受歡迎的方法，莫過於節食了。
馬思純一天只吃一頓飯，靠藿香正氣水續命，章子怡一頓只吃4口泡麵；
跳芭蕾的吳謹言，從10歲就開始"瘋狂節食"，只要是放進嘴巴里的東西，每一口精確到克。
大S一個月暴瘦20斤，背後是每頓只吃兩口飯+腐乳＋幾根青菜，
甚至連續三週每天只吃一根香蕉。
明星如此瘋狂，普通人也絲毫不遜色；
近年來，不少姑娘紛紛迷戀節食、斷食的方法來減肥。
可是瘦了又怎樣？這種極端的減肥法，對身體的傷害真的太大了：
因為攝取水分和鈉不足，會頭重腳輕、全身無力、昏昏欲睡；
身體沒有足夠的能量供給，會被迫消耗過量脂肪，就很容易感到疲勞，整日恍恍惚惚；
因為攝入的卡路里低於人體所需的最低量，身體進入饑荒模式，這時候只要吃一點點東西就會加倍發胖；
如今流行的戒掉碳水化合物的減肥方法，非常不可取！輕則會低血糖心情煩悶，重則引發各種不良併發症。
減肥不是原罪，但是，不健康的減肥方法，即使瘦下來了，也是不美觀的那種瘦，還會給身體帶來嚴重負擔。
所以，還是好好吃飯吧，那種元氣滿滿的狀態，可比虛弱的瘦好多了，不是嗎？
3
總而言之，還是那句話；凡事過猶不及，
追求健康也是如此，要在合適的範圍內進行，太多會背離健康初衷。
節食斷糧、粒米不進，過度健身...你以為的自律，其實，只是在給健康交智商稅而已。
那麼，為了健康，我們該怎麼做？
放下手機，好好睡覺，讓身體和精神早點進入"充電"狀態；
拒絕節食，好好吃飯，三餐合理搭配營養，規律飲食習慣；
少抽菸、少喝酒、適當鍛鍊，不要讓身體"荒廢"，也不要高負荷的消耗它。
健康其實很簡單
保持良好的生活方式
好好的善待身體
如此而已，不難吧
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