丘吉爾曾經說過："睡眠是人生第一道美餐。"睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
俗話說："每天睡得好，八十不見老。"這是因為睡覺時，神經系統、循環系統、內分泌系統、消化系統、肌肉的各種神經反射活動較白天睡覺時均有明顯改變。例如：腎上腺皮質激素在睡眠時幾乎不分泌，而白天分泌加強，呈"晝高夜低"態勢；而生長激素、催乳激素等睡覺時分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈"晝低夜高"態勢。
祖國醫學認為，"眼食兩者為養生之要務"，世界衛生組織把"睡得香"確定為健康的重要客觀指標之一。
但是，遺憾的是，睡眠這道美餐並不是每個人都能盡情地、科學地享受。受到睡眠障礙困擾的人也越來越多，睡眠問題在社會生活中己日浙凸顯出來，睡個好覺，對許多人來說，似乎成為一種奢修的需求。
有的人享受不足，欠賬太多，從而造成人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降，同時還容易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。
所以說，改善睡眠是至關重要的一件事情，為了自己的前途與健康，為了自己的幸福生活，我們必須正視這個問題，讓自己活得輕鬆一點，快樂一點。
睡眠不足的危害，不可小瞧
科學家曾做過動物生存實驗：不讓睡眠的動物只能生存5天。睡眠是大腦休息的過程，是一種保護性抑制，人體的免疫系統在睡眠過程中才能得到修整和加強，否則會引發多種疾病。
（1）睡眠不好極易脫髮
脫髮，一直被認為是中老年人的"專利"，但是如今不少人年紀輕輕卻有"聰明絕頂"之勢。
睡眠不好，頭髮最易受傷。從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白，脫髮，髮質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不只包括由於失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。
（2）嚴重睡眠不足導致心理問題叢生
長期的睡眠不好，會使人暴躁、易怒，缺乏自控力。有的人愛發啤氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發怒時失去理智。輕者出言不遜，影響人際關係；重者傷人毀物，造成嚴重後果。
現代醫學證明，有許多疾病與人的心理健康有密切關係。例如消化系統、心血管系統受心理因素影響較大。長期的抑鬱、焦慮、過分的悲傷等，都可使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患，如慢性胃炎、消化性潰瘍等。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，形成惡性循環。
（3）誘發其他各種疾病
失眠會降低和削弱機體的免疫功能，免疫功能呈晝低夜高現象，只有在睡眠狀態下才能提高，才能處於最佳狀態，睡眠不好，恰恰不能滿足這一要求，造成免疫功能下降，使得發生各種疾病的幾率大大提高。
同時還會導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環失常。睡眠不良可導致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。降低智商，比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。引起早衰，包括軀體（各臟器）和心理的提早衰竭。
它是"失眠的剋星"，隔三差五吃，助你一覺睡到自然醒，雷打不動
食物療法是根據中醫理論，選用食物或配合藥物，經過調加工，製作成具有藥用效果的食物，以達到養生治病的目的。飲食對於治療和預防失眠有很好的作用，所以，失眠患者應當適當地調節飲食結構，採用合理的飲食方案來改善人體氣血平衡，從而達到治療和預防失眠的目的。
民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，所以吃了什麼對身體很重要。
平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
日常助眠小貼士：
對任何事情，都要保持一個平淡的心態，防止過優過喜，避免金照醫健康一生（情緒異常波動；平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉；
睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過於喜悅；
不要為自己的失眠擔心，順其自然；
為了使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。
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