最近見到一個老同學，剛碰到的時候我真的沒認出，憔悴的樣子和之前判若兩人，還以為她生了什麼病，一問之下原來是家裡孩子太小，一直睡不了整覺.
她和孩子姥姥輪流照顧寶寶，幾乎夜不能寐，現在整個人都不好了。頭髮大把大把掉，記憶水平堪比智障，整個人都是恍惚的。
她的寶寶晚上幾乎不到一小時就醒一次，想讓他睡個整覺簡直是天方夜譚。寶寶睡著了家裡連大氣都不敢喘，就怕把小祖宗吵醒。
從前覺得上班辛苦，現在覺得上班簡直都是對她的大赦，上班真美好，上班真幸福，她愛上班！
今天芽芽媽就和大家來聊聊關於寶寶睡覺這些事兒。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。
芽芽媽對老同學的現狀簡直不能再熟悉，我十分能理解她目前的處境。芽芽小時候，因為母乳餵養，所以晚上哄睡孩子基本就是我一個人的事情。孩子可以一邊吃奶一邊睡覺，我只能強忍睡意，咬牙挺住，有時候孩子睡著了，我卻失眠到天亮。
就這樣到一歲多，芽芽還是每晚至少醒兩三次。我也變得脾氣暴躁，並且疲憊不堪。
新生兒睡眠的特點
成年人的睡眠由五個階段組成，分別是：入睡、淺睡、熟睡、深睡、快速動眼期。其中，入睡、淺睡、熟睡、深睡這四個階段需要60~90分鐘，也稱作非快速動眼期。我們每天晚上睡覺，都會進行差不多五次這樣的睡眠循環。
而針對小baby來說，只有持續時間20~30分鐘的活躍睡眠期（類似於快速動眼睡眠）和持續時間60分鐘左右的安靜睡眠（非快速動眼期）兩個階段。
在安靜睡眠期階段，寶寶會呼吸深沉且有規律，四肢鬆軟，不容易被吵醒，這個時候也是媽媽們把寶寶放在小床上單獨睡覺的最佳時期。
而這個階段結束後，他們就要重新進入下一個睡眠期，即活躍睡眠，很容易被吵醒，如果這個時候碰觸寶寶，或者有較大的突發聲音，就會吵醒寶寶。
嬰兒睡眠的獨特性
0~3個月：首先進入活躍睡眠期，寶寶的眼睛會偶爾轉動轉動、睜開；肌肉會時不時抽動，呼吸時而平緩時而著急，翻身，還會哼哼唧唧幾聲，睡眠週期過半進入安靜睡眠階段時，呼吸會逐漸均勻，肢體抽搐的情況減少；等睡眠週期結束的時候，有的會轉入下一個週期，有的則會哭泣醒來。
3~6個月：先進入安靜睡眠階段，放下立即醒來的情況會有所減少，活躍睡眠時間相對較少。
7個月以後：睡眠週期開始延長，很多寶寶可以睡整覺。
新生兒之所以成為睡渣的原因
首先寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。所以新生兒寶寶經常發生黑白顛倒，生物鐘混亂，睡眠不規律的情況。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，除了吃就是睡，需要吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會睜眼、翻身、皺眉等小動作，但都是無意識的。家長卻認為寶寶醒了，馬上去抱，結果打斷了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠習慣。
最後，和寶寶睡覺容易做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒一睡著就做夢。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶感受到輕微刺激都可能把自己弄醒。
除了以上情況，還需要排除外界原因，是不是需要換尿片、餵奶等等。
“睡渣”是如何煉成的？
現實生活中，寶寶變睡渣和家長的行為脫不了干係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你中了幾條？
第一個，抱著睡。
這樣寶寶不僅睡不安穩，身體還受限，肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下就趕緊抱起來。
上面我們談到，寶寶睡著以後會有些無意識的動作，家長會把這些動物誤解成他已經醒了，實際上這個時候抱起來恰恰打擾了寶寶的正常睡眠，應先觀察，寶寶自己是否很快又恢復睡眠，視情況再決定是否抱起。
第三個，寶寶捂太厚或穿太少。
寶寶睡覺時候穿的衣服、蓋的被子不合適，導致寶寶的溫度過高或過低都是讓寶寶不舒服的，很容易讓他從不適的感覺中驚醒。
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，寶寶睡著睡著就開始吃手，醒來不哭也不會找人，不一會就繼續閉著眼睛吃手，我卻覺得這個習慣不好，硬把小手掰開，寶寶瞬間清醒。其實吃手的動作是他自我安撫能力正在形成，他用吃手的方式安撫自己獨立繼續睡去，我卻阻礙了這種發展。
第五個，開燈睡覺。
為了方便照顧寶寶，晚上我總是喜歡開燈。後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易黑白顛倒。生物鐘亂套，睡眠自然也規律不了。
瞭解了睡渣的成因，媽媽們都想給自己兩耳光，明白了睡渣不是孩子的錯，是自己把寶寶變成了這個樣子，自己親手培養了一個睡渣。
如何培養新生兒好好睡覺？
1 天不能太昏暗，夜裡不能開燈睡覺
白天室內不必要刻意營造得太昏暗，夜裡不要開燈睡覺，否則會讓寶寶分不清白天黑夜，對建立正常的睡眠規律——白天玩耍、夜裡睡覺沒好處。
另外，夜裡開燈睡覺會抑制寶寶體內褪黑素的分泌，影響他的成長。白天睡覺時，可以適當拉一層窗簾，但要保持一定的亮度。
2 環境舒服
我們前面已經瞭解了寶寶房間的溫度和溼度的要求，要儘量滿足這些要求。另外，寶寶房間不要太嘈雜，也不能太安靜，如果太安靜，寶寶習慣了在安靜環境下睡覺，以後會容易受驚，寶寶的房間只保持正常的生活噪音即可。
3 衣著寬鬆、柔軟，蓋被不薄不厚
寶寶睡覺只穿內衣即可，而且要寬鬆、柔軟。蓋被不能太厚，如果寶寶後背出汗，需要減少蓋被；當然也不能太薄，如果寶寶後背涼、臉色發紫冰涼，就要加厚蓋被。
4 吃飽喝足
睡前一定讓寶寶吃飽，當他吃著吃著睡著了，要叫醒讓他繼續吃，夜裡睡覺前餵奶，還可以吃飽了拍拍嗝再喂一喂，直到他完全拒絕就是真吃飽了。
5 不含著乳頭或者奶嘴睡覺
寶寶睡著了，就要把乳頭或者奶嘴拔出來，別讓他繼續含著，否則他很難進入深睡狀態，很容易醒。
6 寶寶自己睡小床
寶寶可以跟你睡在一間房內，但是最好自己獨立睡小床。如果跟你睡大床，難免被你打擾到，還有可能被你翻身壓到或被被子矇住頭臉等。
7 給足安全感
如果吃飽喝足了，衣服、蓋被也很舒服，寶寶還是睡不踏實，就可能是他缺乏安全感，我們可以這樣做：在小床上掛上比較低矮的蚊帳，製造獨立狹窄的空間；在寶寶身體兩側壓兩個枕頭或者靠墊，使他不會感覺空蕩蕩的；或者用一塊毛巾被把寶寶緊緊包起來，然後再蓋上被子。
8 不搖、不拍、不抱著睡
新生寶寶很難自己入睡，可以抱著哄睡，但是睡著了就要把他放到床上去，不要一直抱著。習慣了抱著睡的寶寶自己睡的時候就會睡不踏實。
我們抱著哄睡的時候要注意，安靜抱著就行，不要搖晃、拍打，以免寶寶養成不好的入睡習慣。
如果寶寶入睡比較容易，就試一下吃飽後或者犯困的時候直接把他放到床上，看他是否能自己睡著。寶寶自己入睡之後往往睡得更踏實。
9 睡覺中途不拍打
我們經常發現，寶寶睡覺途中會突然動一動或者睜開眼發一會呆，這個時候不要拍打他，保持安靜，如果還沒睡足，他會自己重新入睡。如果總是在他有動作的時候拍打他，他以後就不會安靜睡覺了。
英國兒童心理學家謝弗認為，新生兒的睡眠習慣，雖然有天生的因素在（這個天生的因素就是寶寶在胎兒時期形成的習慣），但絕大部分都是媽媽在第一個月幫助寶寶形成的。如果媽媽在這個月做得好了，孩子就容易成為“睡神”。相反，媽媽奔潰的日子就要到來了！
對了，姐妹們，還有最重要的一點：哄睡的時候切記遠離娃他爸！否則很容易功虧一簣，不要問我為什麼知道，因為我的拖鞋還在向著芽芽爸的臉飛去。
好了，寶媽們還有什麼關於睡渣變睡神的小妙招，快來告訴芽芽媽哦。
參考文獻：
【1】小土大橙子《嬰幼兒睡眠全書：小土教你守護安睡寶貝》
【2】查德·法波在《法波睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題》
【3】馬克·維斯布朗《嬰幼兒睡眠聖經》
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