東北渣渣

　　孩子的健康成長，是一個家庭的牽掛。鋅可以促進人體生長髮育，維持人體正常食慾，增強人體免疫力。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。那麼為了孩子的健康發育，如何做才可以讓孩子不缺鋅呢?

　　造成孩子缺鋅的原因主要是鋅攝入量不足，許多植物性食物中的含鋅量較低且吸收率低，如果寶寶常食用植物性食物，很少食用動物性食物，就容易導致缺鋅。孩子吸收不良或常吃精細類食物，也會造成鋅攝入不足。

　　要讓孩子不因缺鋅影響發育，需要做到以下幾點：

　　一、母乳餵養，母乳中含有豐富的營養元素，其中鋅元素的含量也是十分豐富的，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能比擬的。

　　二、在寶寶4-6個月及時添加輔食時，注意給寶寶食用富含鋅元素的食物，預防寶寶缺鋅。如給7個月以下的寶寶吃富含鋅的米粉，7個月以上時，可以吃肉末、魚泥、動物肝臟等，注意粗糧細糧合理搭配，花樣豐富一些，寶寶就不容易缺鋅。

　　三、白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用(鈣鋅一般同補)。

　　四、平時讓寶寶適當吃些牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品、花生、黃豆、胡蘿蔔、堅果、甜玉米、香蕉、全穀類食物，這些食物中的鋅元素含量較高。

　　五、補鋅片，食物補鋅的吸收率相對比較慢，不能讓孩子更快吸收，而補鋅片的吸收率則較高，口感更好，孩子更容易接受，能讓孩子較快補鋅。

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家庭醫生在線

孕育一個健康聰慧的寶寶是每個家庭最大的心願，而營養物質的補充則是最讓人揪心的問題，在中國兒童缺鋅現象非常普遍，大約有60%的孩子缺鋅，情況岌岌可危。

兒童缺鋅的危害有哪些？

1.孩子缺鋅不僅會影響到生長髮育，還會導致鈣元素的流失，長個子受阻，發育不良，重度缺鋅者甚至會患上“侏儒症”。

2.孩子缺鋅會導致免疫細胞遭到病菌的攻擊，免疫功能也會由此減退，經常患病，感冒、發燒、腹瀉、扁桃體炎等。

3.孩子缺鋅會導致味蕾細胞發育異常，味覺下降，對食物失去興趣，產生挑食厭食的毛病，甚至還會撿地上泥土、紙屑、石頭吃，這就是所謂的“異食癖”

4.孩子缺鋅會引起地圖舌，手指甲出現倒刺，一旦撕開就會疼痛難忍，流血不止，並要長時間才能治癒。

5.孩子缺鋅會影響維生素A的正常代謝，從而出現近視、遠視、夜視等視力障礙。

6.孩子缺鋅會影響大腦的發育，記憶力也會隨之下降，並且比較好動。

缺鋅的危害其實就相當於缺鋅的症狀，當孩子出現以上六種情況時媽媽要警惕了，當然並不是說什麼孩子都會缺鋅，一般情況下一日三餐正常飲食的孩子不會缺鋅，腹瀉、挑食厭食、早產兒、汗量大的孩子是缺鋅最集中的群體。

兒童每天需要的鋅元素是多少？

0-6個月的嬰幼兒每天需要3毫克左右的鋅，6-12個月的寶寶每天需要5毫克左右的鋅，1-13歲的兒童每天需要10毫克左右的鋅，這些數據都是從權威機構“中國營養學會”摘抄過來的，非常可靠。

隨著孩子年齡的不斷增長需要的鋅元素會越來越多，但一旦到了18歲以後需要的鋅元素就會逐漸減少。

兒童補鋅的方法有哪些？

1.嬰幼兒時期的寶寶建議一直以母乳餵養到2歲左右，母乳中的初乳鋅元素吸收率高達62%，既安全又高效，還可以為寶寶後期添加輔食的時候做好鋪墊，保證營養物質攝入充裕。

2.2歲以後的兒童則完全可以依靠食物達到補鋅目的，牡蠣、鯡魚、魷魚、赤貝、扇貝、瘦肉、豬肝、香菇、花生、松子、山核桃、蕨菜、麥芽、蘋果等都是鋅含量非常豐富的食物，其中，牡蠣不僅是海鮮產品中鋅含量最高的還是所有食物中鋅含量最高的食物，總而言之，海鮮的鋅含量是最高的，其次是動物性食物，再次則是植物性食物。

3.明確缺鋅的兒童則可以選擇快速有效的藥補方式，目前市場上的補鋅片效果明顯的是蛋白鋅，鋅硒寶片兒童補鋅片就非常具有代表性，吸收率較高，而且在市場上也應用的非常廣泛。

兒童補鋅的注意事項

在2013年時國家衛生局就已經下達“停止微量元素檢查”這一命令了，想要判斷孩子缺席與否最靠譜的方式還是從症狀去判斷，雖然說現在還是有些機構會有這一項檢查，但嚴謹度還有待考察。

好媽媽育兒呀

孩子缺鋅影響發育，怎麼讓孩子不缺鋅？

只要孩子能正常飲食的話，是不容易缺鋅的，傳說中的微量元素測試，廣告味更為濃重，要學會理性判斷，不要聽信一些誇大宣傳。

孩子缺鋅的表現

鋅是人體生長和能量所必需的微量元素，也會支持免疫系統的發育，缺鋅會導致機能下降、免疫功能低下。孩子缺鋅，主要有以下6點表現。

1、孩子忽然不太愛吃飯，還有可能喜歡吃一些亂起八糟的東西，如泥土等。這是因為缺鋅會影響舌粘膜的功能，味覺敏感度下降，吃什麼都不香。

2、孩子經常出現口腔潰瘍的問題，甚至出現地圖舌。

3、孩子生長髮育滯後，比同齡人都要矮小。這是因為缺鋅會影響細胞代謝，阻礙生長激素的功能。

4、孩子抵抗力變差，只要有流行性疾病發生，孩子都難以倖免。

5、孩子忽然變得不聰明瞭，這是因為缺鋅會阻礙腦細胞中DNA和蛋白合成，影響智力發育。

6、孩子指甲上長白斑，出現視力嚴重障礙等。

怎樣讓孩子不缺鋅

在牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品、花生、黃豆、胡蘿蔔、堅果、甜玉米、香蕉、全穀類食物中都富含鋅元素。

等寶寶4-6個月能添加輔食的時候，注意給寶寶食用富含鋅元素的食物，預防寶寶缺鋅。

比如給7個月以下的寶寶吃富含鋅的米粉，7個月以上時，可以吃肉末、魚泥、動物肝臟等，注意粗糧細糧合理搭配，花樣豐富一些，寶寶就不容易缺鋅。

現在的物質這麼豐富，食材隨處可得，家長都有很好的養育觀念，相信孩子們都不會缺鋅的。不建議隨便給孩子補充含鋅的糖漿之類的，如果補充不當，很容易造成中毒反應，誘發其他疾病，得不償失。

你認為孩子怎樣補鋅呢？歡迎一起來討論！

凝媽悟語

父母堂為您科普：

鋅是人體必需的微量元素之一，對全身代謝起廣泛作用，在兒童生長髮育期間，鋅元素的需求量較成人更高，我們平時所說的缺鋅是指缺少鋅元素鋅。

孩子的生長髮育速度快，對鋅的需求量也比較高，在飲食搭配不合理的情況下，就容易造成鋅攝入量不足。

小於6 歲的孩子缺鋅時，以食慾減退、生長遲緩、異食癖和皮炎為突出表現。

而學齡後的孩子缺鋅還可能會出現：

1.吃飯不香：厭食、偏食或異食；

2.皮膚不光潔：易患口腔潰瘍，傷口癒合時間延長，愛長青春痘等；

3.生長髮育緩慢：身材較同齡的孩子更矮小、瘦弱；

4.體弱多病：免疫力下降，經常感冒、發燒；

5.學習成績下降：注意力不集中，智力發育落後等。

孩子如果出現缺鋅的症狀，要及時補充，鋅主要在肉類與穀物中含量豐富，食補是最好的方式，最符合人體代謝。

而如只是預防缺鋅，一般食補即可，同時避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配，多吃含鋅豐富的食物。

而對於缺鋅比較嚴重想快速補鋅的孩子，則需要及時用鋅劑來補，這樣補鋅吸收更快，效果更好。

父母堂

孩子缺鋅影響發育，想讓孩子不缺鋅就要多食用含鋅的食物或者及時補充鋅元素。

鋅可以增強免疫力力、提高記憶力、排鉛、有助於智利發育，缺鋅不但影響生長髮育：

1）會出現皮膚炎、口腔潰瘍、性成熟受抑制。

2）食慾減退、挑食偏食、異食癖、嗅覺遲鈍。

3）免疫力下降、生長遲緩、精神萎靡不振。

4）智利低下，記憶裡減退、健忘症。

補鋅食物：補鋅可以多吃含鋅蛋白的食物，生蠔、核桃、動物肝臟、瘦肉、魚含鋅比較豐富的食物.或者直接吃鋅蛋白鋅元素沖劑。

人生就是點點滴滴

從我帶娃兒經歷來看，我覺得小孩子一直缺這缺那，特別是微量元素，孩子吸收快，成長快，屬於正常現象的。

當然如果發現孩子缺鋅，可以補充，比如口服液，但味道很多小孩子不喜歡，可以選擇食療，補充很快的。

避免孩子缺營養均衡很重要，小孩子每天保持一個煮雞蛋很重要的。蛋黃中微量元素很多的。

大海中的漂浮者

預防孩子缺鋅的4大舉措
1.適量吃動物性食物
一般動物性食物含鋅量較為豐富，並易於吸收。所以，要給孩子適量吃一些動物性食物，如瘦肉、肝、魚、禽蛋、牡蠣等。
2.經常吃含鋅豐富的食物
大豆、花生中鋅的含量較為豐富，要經常給孩子吃一些。比如，每天喝一點鮮豆漿，做菜時用一點花生油。還有，榛子等堅果類食物含鋅量也很高，也可經常給孩子吃一點。

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小小時光cy

蘋果含鋅挺多的，多吃蘋果，我還是建議食療為主，孩子還小，營養均衡最好

關鍵字: 不缺 健康 孩子