英國皇家霍洛威學院心理學講師塔米寧（Jakke Tamminen），是研究睡眠如何影響記憶的專家，在他看來，睡眠是學習的重中之重，如果不重視睡眠，你花時間所學到的成果就無法充分體現。BBC英倫網的一篇文章，介紹了塔米寧的研究發現。
在塔米寧的研究中，最關鍵的是對名為慢波睡眠（SWS，也叫做慢動眼睡眠）的深度睡眠的研究。慢波睡眠就是沒有眼動的睡眠階段，它對記憶的形成及保持十分重要。塔米寧在實驗中要求一組參與者學習新的詞彙，然後整夜不睡。幾個晚上後，塔米寧還會記錄參與者對這些詞彙的記憶情況，然後再比較一週後的記憶。研究發現，即使經過了幾個晚上的睡眠恢復，實驗組參與者回憶這些詞彙的速度，還是比沒有被剝奪睡眠的對照組差了很多。
在形成和保持記憶的過程中，關鍵是大腦間不同部位的相互作用。在慢波睡眠階段，擅長快速學習的海馬體會一直和新的大腦皮質交流，將其鞏固為長時記憶。塔米寧介紹，海馬體負責處理當天較早學到的新詞彙，但是要想鞏固知識，即發現這些新知識的模式，再找出這個新知識模式與其他想法之間的關聯，從而能創造性地解決問題，就需要新的大腦皮質系統參與進來。
塔米寧說，海馬體和新的大腦皮質之間的信息高速通道里，充滿了睡眠紡錘波（sleep spindles），這是一種不超過三秒的大腦震盪活動。“睡眠紡錘波一定程度上與新信息和已有信息的連接有關。”從測試的數據來看，睡眠紡錘波越多，人們能夠鞏固的已學詞彙就越多。
文章介紹，睡眠不僅有助於人們獲取信息，而且還能改變獲取信息的方式，使大腦檢索信息的方式更靈活，提取出最重要的信息。德國蒂賓根大學研究員津凱說：“（睡眠）其實是增強及改變記憶痕跡的過程，記憶在這個過程發生了改變，讓人記住的是最重要的信息，即信息的要領。”因此，對語言學習者來說，睡久一點兒並不是懶惰，睡得好對大腦學習來說很重要。
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