情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的瞭解和關注。消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力。各種情緒不同程度地影響著人們的工作和生活。只有瞭解了情緒，才能管理並控制情緒，才能發揮其積極作用。作為大學生的我們應該積極的去學會怎麼樣才能更好的控制自己的情緒，讓每天都充滿幸福和快樂呢？讓我們來了解一下⬇。
什麼是情緒？
情緒是人的內心世界外在表達方式。能夠自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。
壞情緒如何產生？如何來的？
壞情緒它們起源於人的不好的感覺，每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，這些都是人的一種情緒表現或情感體驗。
生活不是一帆風順的，每個人都會有情緒，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。學會控制情緒要輕拿輕放，不要把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生，要學會疏導。
那麼讓我們來看一下怎麼做？才能使我們心情愉快、幸福快樂？
如何調節自己的“壞情緒”？
- 學會轉移。 當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊 張情緒松馳下來。
- 學會宣洩。 人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此,如果一個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積,對於人的身心發展是有利的。當然,發洩的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害他人。
- 學會自慰。 當一個人追求某項事情而得不到時， 為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠 冕堂皇的理由， 用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作 “酸 葡萄心理” 。
- 語言節制法。在情緒激動時，自己默誦或輕聲禱告“冷靜些” 、 “不能發火” 、 “注意自己的身份和影響” 等詞句，抑制自己的情緒; 也可以針對自己的弱點，預先寫上 “制怒” 、 “鎮定” 等條幅。
- 正視自己的三觀，給自己一個準確的定位。想想我們現在做的是為了什麼？我們來要達到一個怎麼樣的目的？
- 隨時保持清醒的頭腦，凡事三思而後行，不要給自己增加不必要的壓力，不要長期呆在屋裡，多到外面運動呼吸新鮮空氣，給自己找些事情做。例如:看書、畫畫、參加集體活動、加社團等等。感覺腦子混亂的時候停下來自己靜一下；快發脾氣的時候自己獨自靜一下。
- 看清自己所處的位置，不要學會攀比，做一個真實的自我，多把時間放在學習和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。
- 如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那麼重要，我們也要為父母著想，我們不能怪我們父母，我們應該努力學習，努力拼搏，用我們能力去改變父母和我們以後的生活環境。就像一句話說的：雖然我們不是富二代，但是我們可以讓自己成為富一代。
- 請保持沉默。人在憤怒時說出的話必定是火上澆油人，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。（衝動是魔鬼！）
- 微笑。微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，能有效緩和緊張的氣氛。
我們無法改變天氣，但可以改變心情；我們無法控制別人，但我們可以掌握自己。生活中充滿了無奈，我們總會遭遇許多不愉快的事情，但是，當憤怒、悲傷、內疚、失望一起湧上心頭的時候，如果情緒失控,你很有可能做出一些不合理或者極端的舉動，甚至造成無法估量的損失。因而，我們有必要學會控制自己的情緒，通過行為的調節來改善自己的情緒。
學會控制情緒，做一個情緒穩定之人。衝動上頭時，給自己三秒鐘，去火降溫，在心裡問問自己是否真的考慮清楚。情緒穩定，是一個人最好的教養。控制好自己的情緒，不要讓情緒左右了你的人生。願每個人都能做自己情緒的主人，把握好自己的心海羅盤，描繪出人生的彩圖。
贊是一種友誼，分享傳遞智慧！
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