永遠只穿恨天高的女人
高跟鞋是一種鞋跟特別高的鞋，使穿此鞋人的腳跟明顯比腳趾高。一般鞋跟2-3釐米稱低跟，4-6釐米稱中跟，一般跟高於6釐米才叫高跟。高跟鞋不僅使人變得挺拔，還有提升氣質的作用。
經常穿鞋跟超過6釐米的高跟鞋，當然會使腳趾變形，其原因是長期穿著較高跟的鞋，由於足部形狀屈就鞋形，腳趾在鞋子裡面被擠壓，導致第一蹠骨突出，進而導致趾囊腫，穿高跟鞋的時候身體的重量基本都被轉移到了前腳掌，造成前腳掌變寬，大拇指向外側彎曲，拇扯根部的突起處長期與鞋磨擦，容易使那個部位的皮膚及皮下組織增厚、紅腫，形成滑囊。當發生拇趾外翻時，足部原有的3個足弓可能有1～2個足弓發生塌陷或消失。長期腳得不到緩解，會使腳趾變形。
值得注意的是，不是所有人穿高跟鞋都會使腳趾變形，其前提是：（1）選擇合適的鞋，不能太大也不能太小。（2）儘量選擇較寬的鞋跟，鞋跟越寬，更容易掌控。（3）要小心計劃你穿高跟鞋的時間，儘量減少穿著高跟鞋長時間活動！同時儘量隨身攜帶一對平跟鞋作後備。（4）穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部痠痛。
總之，預防勝於治療，如果你長時間穿高跟鞋，除注意以上幾點外，還需經常足底按摩和熱水泡腳。
以上解答希望能為您提供幫助。
藥事健康
美麗往往是要付出代價的，長期穿著高跟鞋的腳趾會變形，只是輕的，穿著高跟鞋，腳趾負荷增加，前部的腳進入狹窄的尖頭鞋底，使雙腳遭受酷刑，容易出現腳趾外翻、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞等疾患。除了引起足部疼痛、麻木等不適外，這些病變還可通過反射機制牽涉腰部，造成腰背痛。
大多數穿著高跟鞋的女性長時間都有這種感覺，也就是說，穿一天高跟鞋下來，前腳特別疼，前腳會隨著時間的推移產生老繭，而且非常痛，腳趾也容易產生雞眼。高跟鞋，如尖尖的皮鞋，有尖尖的前腳，五個腳趾經常被擠在一起。高跟鞋用尖的高跟鞋將腳趾緊緊地擠在一起，使腳趾處於變形狀態。因為穿高跟鞋也會使前腳和腳趾承受更多的重量，疲勞和變形的腳趾會承受不可承受的重量。
但是對於不得不穿高跟鞋的女性來說，穿高跟鞋是不可避免的。那該怎麼樣？給你一些建議。
1，首先，當你穿高跟鞋時，你的腳趾指向前面，而你的腳印更小。穿高跟鞋對腿型的要求其實相當大，如果不是直背，還要注意走路時儘量靠近腿部，儘量讓腳後跟先著地。然後，在上班的路上有高跟鞋或者長時間的戶外散步能不穿就不穿。辦公室裡有可以替代的平底鞋，允許腳踝自由活動。如果你穿高跟鞋很長時間，試著讓你的腳每天晚上用熱水保溫。
2、鞋跟不超過5釐米，因為鞋跟較高，危害也較大，鞋尖稍微翹曲約1釐米，這樣可以減少腳趾的壓力，防水臺不超過3釐米，雖然高防水臺可以減輕對腳趾的壓力。但是也會帶來負面影響，尤其是上下樓梯和路面不平，厚跟比細跟好，厚跟比細跟更穩定，可以防止腳扭傷、摔跤等，還可以減少腿部痙攣的發生。每天穿高跟鞋，最好不要超過2小時，晚上可以用溫水泡腳，促進血液循環。
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女人天生就是愛美的，女人穿高跟鞋是很普遍的現象，穿高跟鞋可讓人變挺拔，還可以增加人的氣質，現在很多衣服都需要搭配高跟鞋來穿，這樣才能穿出效果。且個子比較矮的女性大多會選擇穿高跟鞋來增加身高。通常鞋跟二至三釐米高的屬於低跟，四至六釐米高的叫做中跟，大於六釐米的就被稱作高跟了。
穿高跟鞋雖然可以美化女性外在的形象，但長期穿高跟鞋會對腳部造成以下傷害：
長時間穿高跟鞋會造成腳趾變形
穿高跟鞋腳跟自然會比腳趾要高，如果長時間穿，腳總是屈著迎合鞋的形狀，腳趾於鞋內易因擠壓受摩擦，且人體重量也會壓在前腳掌處令受力不均勻，大多都集中腳趾處，這樣腳趾長時間處於這種情況下就會造成變形。
高跟鞋設計不符合人體力學，易令腳部受傷
高跟鞋雖然好看，但鞋跟過高設計其實和人體力學是不相符的，還有鞋子前端都比較緊窄，穿上後，再加上會增加腳掌腳趾重力，領腳趾受擠壓，而腳掌腱膜是和跗骨、腳跟相連的，穿高跟鞋造成掌面不平衡，破壞重力傳遞負荷線，令膝、腰部受壓，會導致腳痠痛，扭、摔傷等情況。
長期穿高跟鞋易造成足底筋膜炎
穿高跟鞋重心會靠前，令腰椎前突，長時間穿跟鞋易讓跟腱短縮，出現後腳跟痛情況，甚至形成足底筋膜炎。
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是真的。
高跟鞋由於腳跟部負重面比較狹小，行走時小腿肌肉要消耗很大的能量來保持踝關節的平衡和穩定，避免踝關節的扭傷。高跟鞋穿久了會造成下肢的疲勞，疲勞又會增加踝關節的損傷。穿高跟鞋經常會足踝扭傷是女性朋友非常普遍的經歷。 高跟鞋由於墊高了腳後跟，前腳掌將承擔更多的體重。
多數長時間穿高跟鞋的女性朋友都有這樣感受，就是一天高跟鞋穿下來前腳掌特別痛，時間久了前腳掌會生出老繭，而且很疼痛，腳趾頭還容易生出雞眼來。 高跟鞋通常和尖頭皮鞋一樣，前足部位比較尖，五個腳趾經常會被擠在一起。穿了尖頭高跟鞋的高跟鞋將腳趾緊緊地擠在一起，使腳趾處於一種畸形狀態。由於穿高跟鞋又使前腳掌和腳趾承擔了更多的體重，疲憊而且處在畸形狀態下的腳趾將承受不能承受之重。
下圖第一個是楊紫瓊的，第二個是貝嫂的，大家可以看看有多恐怖。
但對於不得不穿高跟鞋的女性來說，穿高跟鞋又是無法避免的，那麼這怎麼辦呢？小便給大家一些建議。
第一，大家穿高鞋走路姿勢一定要正確和標準，只有標準的走路姿勢對腳的傷害才能降到最低。
穿上高跟鞋後，雙腿併攏，保持全身挺直（不要前傾或後仰），邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。
第二，在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。
第三，選購高跟鞋時，跟最好不超過3.5釐米。
第四， 在睡覺前熱水泡腳20分鐘，按摩下肢和足部的肌肉，也可起到緩解肌肉疲勞的作用。
我變得越來越出色了
愛美之心，人皆有之，對於女性尤為如此。每個女性心中都有對美的標準，而每個女性的鞋櫃中都有表現美的工具——高跟鞋。高跟鞋的出現是女性美麗的一大助力，踩上高跟鞋，女性的下肢立刻得到了拉伸，整體給人一種大長腿的感覺，身姿都挺拔了不少，非常自信美麗，格外能吸引人們的目光。然而高跟鞋雖美，卻還是存在一定的健康風險。
高跟鞋可能會使腳趾變形
有部分喜歡穿高跟鞋的女性，可能在一段時間過後會有這樣的發現：
好像自己的腳趾……變形了？這種腳趾變形的情況我們稱之為“拇外翻”，也就是俗稱的“大腳骨”，是一種足部畸形病。這種病的主要的表現是：腳趾的第一趾骨外片和第一蹠骨之間形成大約15°的夾角。這種疾病若不控制，會繼續加重，使得腳趾偏離的越來越來厲害。
拇外翻這種疾病，並不是只要穿上高跟鞋就會患上，但是比起不穿高跟鞋的人，長期穿高跟鞋的人患上拇外翻的幾率更高。
高跟鞋的鞋頭部分較其他鞋子更窄更小，本來舒坦的五個腳趾擠進了狹窄的空間內，使它們變得難受，加上高跟鞋走路時身體重心的前移，更是加重了腳趾的不適感，也就容易出現拇外翻的情況。
除了拇外翻的情況，長期穿高跟鞋使得腓腸肌收縮舒張變弱，使得下肢回血速度慢，患上靜脈曲張的風險也就增大了不少；由於高跟鞋使腳處於狹小、潮熱的環境中，它們患上足癬的幾率也就更高。此外，高跟鞋由於鞋跟高，人體重心向前，為了維持平衡，身體會有稍稍後仰的姿勢，尤其是初次穿高跟鞋的女性，常常無法保持平衡，很容易就會摔倒，造成腳踝扭傷。
減低高跟鞋傷害的方法
1.鞋跟適宜
由於10cm及以上的高跟鞋很容易出現腳跟問題，因此高跟鞋的鞋跟不宜過高，最好不要超過5cm，同時選擇高跟鞋時不妨選擇鞋跟較粗的，增加支撐面積，防止摔倒受傷。
2.鞋頭寬
鞋頭窄小的高跟鞋容易讓腳趾感到不舒服，如果可以建議購買高跟鞋的時候，可以選擇鞋頭稍寬些的鞋子，儘量給腳趾舒適的環境。
3.時間控制
如果不是特殊情況，不建議一整天都穿高跟鞋，若是上班時間，可以路上穿著，工作的時候改換平底鞋。
4.分場合穿鞋子
有些場合並不適合穿鞋子，如：跑步、喝酒之後、疲勞狀態等，此時穿高跟鞋可能會給身體造成更大的傷害。
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是的，女生們為了美可是很辛苦的！
穿著高跟鞋站立或運動時，鞋跟高度、 粗細及穿著時間將影響人體步態、平衡和姿勢控制。
4cm左右可以放心穿
研究發現，穿4cm中跟走路時，足底壓力和壓力中心的活動範圍與穿平底鞋相比沒有顯著差異。而且粗跟比細跟好，細跟會顯著增大前腳掌和大拇腳趾處的壓力。
這個足底壓力和壓力中心是研究人體力線和步態常用的概念，因為如果我們足底壓力分佈不正常，會造成一些部位承受更高的負重，加大勞損，同時導致上面的踝關節、膝關節、髖關節也出現活動受限或者不正常的偏轉如骨盆前傾、膝蓋屈曲、膝蓋內收等，下肢韌帶和肌肉緊張度增加，增加了關節疼痛和肌肉勞損的風險。
而壓力中心如果在一個較大的範圍內變動的話，會造成我們的足部需要在行走中不斷適應新的受力不斷去找新的平衡，比較累而且比較不平衡，造成勞損和跌倒風險。
10cm開始傷身體
穿 10 cm高跟走路時，壓力中心活動範圍顯著增加 ，第1蹠骨頭 處的負載率顯著增加，第 5 蹠骨頭處的負載率顯著減 小，這容易引發拇外翻等足部疾病 。
穿細高跟鞋，會使身體重量都壓在膝關節內側，大大增加膝關節炎的發病率。
從舒適和健康角度出發，女性朋友們平時儘量少穿高跟鞋，如果由於工作要求或出席場合需要， 應選擇穿著5 cm左右的粗跟高跟鞋。而老穿同一雙高跟鞋，局部受力部位長期不變，一直處在高應力狀態，更容易引起肌肉勞損，因此，應當有針對性選擇不同低粗跟高跟鞋輪替穿著。
大粗跟和矮矮的小貓跟也很時髦啊~~~
高跟鞋是女性朋友青睞的一款鞋子，一般來說，鞋跟2-3釐米稱低跟，4-6釐米稱中跟，高跟是鞋跟6釐米以上的鞋子。高跟鞋不僅使人變得挺拔，還有提升氣質的作用，所以職場女性一般都會穿高跟鞋。但是，如果經常穿高跟鞋會導致腳趾變形，這是真的。
如果長期穿著高跟鞋，由於足部形狀屈就鞋形，腳趾在鞋子裡面被擠壓，導致第一蹠骨突出，進而導致趾囊腫，穿高跟鞋的時候身體的重量基本都被轉移到了前腳掌，造成前腳掌變寬，大拇指向外側彎曲，腳拇趾根部的突起處長期與鞋磨擦，容易使這個部位的皮膚及皮下組織增厚、紅腫，形成滑囊。當發生拇趾外翻時，足部原有的3個足弓中，可能有1～2個足弓發生塌陷或消失。整個腳部的骨骼代償性增生，導致腳趾形狀異常。長期穿高跟鞋，腳得不到休息，會導致足弓變形，同時腳趾也會變形。
此外，長期穿6釐米以上的高跟鞋，因為受腳部有支撐力量代償的需求，受力更多了，同時這種受力也會作用於小腿，導致小腿部位變得僵硬，小腿三頭肌的肌肉也會變粗。同時膝蓋部位會出現局部慢性損傷，膝關節磨損，出現疼痛;腰椎部位和腰肌因為承受力增大，可能會出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
美麗和健康比較，身體健康是更重要的，所以提醒年輕女性，在工作等必要情況下可以穿高跟鞋，但是在家休息或者日常休閒時，儘量穿平跟鞋。讓自己美麗的同時還需要儘可能呵護自己的健康。對於中年女性應該最大限度降低穿高跟鞋的頻率。
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家庭醫生在線
上海科技報科普問答主持人:主任記者 吳苡婷
這是真的。愛美之心人皆有之，很多愛美的女性都喜歡腳踩一雙高跟鞋，但是很多人不知道經常穿高跟鞋對人體的健康卻是有害的。
第一就是腳部和腿部的變形，長期穿跟部在6釐米以上的高跟鞋，因為受力不均的原因，會產生大腳拇指外翻和大腳趾骨骼畸形的情況發生，這其實是一種骨質增生引起的，因為腳部有代償的需求，受力多了，腳部要自我保護，所以會有增生。另外小腿也會變得僵硬，會變粗，非常難看。
第二經常穿高跟鞋會使得膝蓋受到衝擊，會出現局部慢性損傷，膝關節磨損等情況，出現疼痛的感覺。另外腰椎部分因為受力原因，加大承受負擔，會有腰肌勞損，出現疼痛，嚴重的會出現腰椎間盤隆起和突出。
為了保護自己的身體，我覺得年輕女性在工作時候可以穿高跟鞋，但是在家休息或者日常休閒時，儘量穿平跟鞋。中年女性應該降低穿高跟鞋的頻率，老年女性不宜穿高跟鞋。
科壇春秋精選
穿高跟鞋能讓女性的身姿顯得更挺拔修長，顯得臀部挺翹，有提升整體氣質，讓女生更有自信的效果，所以很多女生喜歡穿高跟鞋。而經常穿高跟鞋的確有可能讓腳趾變形，身邊也有類似的例子，但是隻要好好注意，預防一下，腳趾還是美美的不會變形，不用過於擔心。
一般來說，高跟鞋的定義是根高於6cm的。長期穿著高跟鞋，因為腳要屈著去將就鞋子的形狀，腳趾在鞋子內部就會被擠壓摩擦，而且身體的重量會壓到前腳掌，因此腳趾長此以往就會變形。
那麼要怎麼辦呢？
1.買高跟鞋的時候要選擇相對寬鬆的，不能讓腳趾擠壓得太厲害。減少擠壓了，腳趾就自然變形機會小了。
2.穿高跟鞋的時候保持上身的正直，儘量讓腳的受力均勻，這樣對腳趾的傷害就會減少，沒那麼容易變形。
3.條件允許的話，最好還是控制一下穿高跟鞋的時間，否則長此以往，多多少少會有損傷和變形。
穿完高跟鞋後休息的時候用熱水泡泡腳，並且做一些簡單的按摩動作，讓腳部的血液循環，揉一揉腳趾部位，可以有效地減少變形的可能。最後祝愛美的女士們美美地穿高跟鞋，腳趾也沒變形！希望回答能夠幫到您。
阿瑾的情感小船
由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形的。
如果讓成年女性捨棄風情萬種的高跟鞋顯然不現實，而且穿上高度適當的高跟鞋（低於5釐米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身材保持挺直，增添體態美。▼
高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。總之既讓自己美美噠，又要注意腳部健康！▼
