苦行僧健身
這是個老問題了，先給出我的回答：運動減肥，可以瘦臉。
先說瘦是怎麼回事？
多數人覺得自己臉胖，都是因為飲食無度、運動減少，從而在臉部堆積了脂肪所致，特別是下巴、臉頰和頸部，有些人的後腦勺也是肥肉滿滿。但有些人是天生的臉大，臉型關係造成，那就加當別論。臉胖和身體肥胖的原因是一樣的，無非就是前面說的運動和飲食的關係。年齡增長當然也是一個原因，因為代謝減緩，脂肪堆積發福了，這是生理趨勢。脂肪堆積在哪裡？內臟、四肢、腰腹、臀腿，以及臉部和周遭，包括血液。
那麼，怎麼瘦下來？也很簡單，讓每天攝入的熱量少於消耗的熱量。如此，能量缺口就需要調動儲備能源（脂肪）來供給，就瘦了。
次說臉是什麼時候開始瘦下來的。
那麼，臉是什麼時候開始瘦的？臉是和身體上其他部位的脂肪同時瘦的，因為身體是一個有機整體，也不會因為你跑步多就先瘦腿上的脂肪，而是同時減脂。各個部位的減脂速度不同，基本上四肢、臉部會瘦得比較快一些，腰腹的脂肪比較頑固，特別是中下腹部的脂肪會比較難減。但也因人而異，特別是一些比較肥胖的人士，剛開始可能腰腹因為快速減脂而減小會比較明顯，而有些人則是臉部瘦、下巴、頸等部位比較明顯先瘦下來。
再說瘦臉的條件
這裡講的是通過運動減肥，達到瘦臉的目的，要哪些條件：
條件1，以中低強度有氧運動為主，每週安排四至五次運動，每次運動時長45-60分鐘（新手要設定2至4周的過渡期）。
條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大於攝入的熱量。
條件3，第一階段1至3個月，一定會出現平臺期，再調整運動和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續減肥，直至達到正常的體脂率目標。在這個過程中，會伴隨著臉部脂肪的減少。四個字：持之以恆。
提示：具體的健身方案，應根據自身情況制訂，這裡才能做為參考。題外話，有些臉部按摩的方法，也是有助於瘦臉的，可以嘗試。但本質上，還是要靠“管住嘴、邁開腿”。只要堅持運動，身體會瘦，臉也一定會瘦下來，還你一張更年輕的容顏！
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御行健身
臉大是很多東方女性的面部特點，而現在隨著對臉部審美的不斷變化，很多求美者嘗試各種方法想要瘦臉，甚至不惜花費很多時間去減肥，但效果怎麼樣呢？還是有不少求美者在抱怨：辛苦減肥臉卻還是那麼大！
辛苦減肥但臉還是很大，可能是你的臉並不屬於脂肪型臉大：
先來說說脂肪型臉大的問題，有部分人臉大是由於脂肪堆積引起的，而這種情況減肥可能會有效果，但需要堅持和毅力，如果沒有這個能力，可以考慮吸脂。
像這種情況如果只是考慮打瘦臉針，幾乎沒有效果，因為肉毒素只能瘦咬肌，除了讓這塊肌肉軟化變小，對脂肪層是沒有作用的!（當然如果是咬肌肥大造成的臉大，打瘦臉針是可以改善的）
還有一種臉大是骨骼的問題，像下頜角寬大、下頜角外翻、下頜角肥大的情況，而手術是改善更好的方式。
手術方式叫下頜角手術，常見的下頜角手術有截骨術和磨骨術，具體用哪一種方法還要根據求美者面部情況來評估。總體來說截骨術的改善角度要比磨骨術的改善角度大，可以磨掉的下頜骨厚度很有限，最多隻有5--6毫米。
臉大並非都是一種情況，而不同的臉大選擇的方法也不一樣，要不可能效果怎麼樣都不會好。
以上就是對“如何瘦臉”的相關介紹，更多相關知識可以關注頭條號：整形醫生路會。
整形醫生路會
想要瘦臉，掌握這7大招，可以讓你的臉瘦下來！
1、多進行臉部運動
平時在家裡什麼事情做的時候，不要老是看電視吃零食，如果真的要看電視的話，可以找一個空的礦泉水瓶子，保持一吸一呼，讓臉部肌肉得到運動，這是可以瘦臉的，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
1、多進行臉部運動
平時在家裡什麼事情做的時候，不要老是看電視吃零食，如果真的要看電視的話，可以找一個空的礦泉水瓶子，保持一吸一呼，讓臉部肌肉得到運動，這是可以瘦臉的，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
2、穴點按摩
方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。
原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
3、冰毛巾急救法
早上起床之後如果發現自己的臉部水腫，鬆弛，那麼立馬用冰毛巾敷個臉來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，可以讓讓臉部儘快恢復原有的緊緻。
4、左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助臉上的肉快速消失掉。
5、吸管瘦臉方法
準備20張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天重複做20次可以有效的瘦臉。
6、熱毛巾敷臉法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。堅持下來不僅能讓臉色變得紅潤，還能達到修顏的效果晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
7、吃東西要慢
細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體呢!
曲姿微課堂
很多人在減肥的同時，忘記或者是可以忽略瘦臉，因為總會覺得減肥成功了，臉也一定會瘦，但是實際上，並不是這樣，有部分臉部脂肪頑固的人，會感受到減肥成功後臉依舊大的困擾。而想要解決這個問題，需要：
1、瘦臉按摩
將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處，分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動，堅持每天做按摩1-3次，每次重複這個動作5次。
2、咀嚼法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，活動臉部的肌肉，分化臉部的脂肪，從而達到瘦臉的效果。
3、食療法
平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養缺乏而變的乾燥鬆弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看起來氣色蒼白、憔悴。
最後，推薦添加微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這裡分享健康瘦臉知識，讓你每天瘦一點。
好結果n
這個問題很多人都會關注，實際上，減肥是可以瘦臉的，但是很多人在減肥成功以後，臉並沒有成功瘦下來，這是為什麼呢？主要是因為減肥太快，瘦臉的速度跟不上減肥的速度。
而想要減肥與瘦臉同步，你需要在減肥的同時，注意瘦臉。下面我給大家分享一套瘦臉按摩操，就可以有效避免這種情況的出現。
打開雙手，分別放在左右鎖骨的內側，食指與中指剛好處於鎖骨的上下凹陷處。順著鎖骨用指腹往外輕擦，毒素繼續流動起來。
打開雙手，手指自然伸直併攏，放於額頭中央，主要利用食指和中指的指腹，順著發線同時往左右兩側輕輕推壓至太陽穴的位置。
每天睡覺前重複這套動作半個小時，你在成功減肥的同時，臉也會瘦下來。更多專業瘦臉減肥方法，歡迎關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），讓減肥瘦臉不再是難題。
瘦臉方法大號
在減肥瘦臉之前，我覺得應該要先弄清楚自己臉大的原因，瘦臉和治病一樣，需要先找到原因，然後再對症下藥。不同原因造成的臉大，適合的瘦臉方法是不一樣的。
如果是水腫造成的臉大就比較好瘦，養成良好的生活習慣，保持身心舒暢，早睡早起，睡覺前一個小時不要喝水，另外平時可以多吃一些去水腫的食物，比如薏米粥、玉米冬瓜湯等等如果是脂肪堆積過多造成的臉大，在飲食方面要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多吃一些含有瘦臉成分的食物，不過一般食物中的瘦臉成分有限，光吃它們是不夠的，必要的時候還是要通過食用專業的佳顏果補充瘦臉成分，它不僅含有豐富的瘦臉成分，而且食用起來也很方便；如果是咬肌肥大造成的話要難瘦一點，平時可以多補充一點鉀元素，另外少吃一些難嚼的食物，像口香糖、檳榔這類的零食最好就不吃了。
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咕咚健康小助手
兩個方面，首先來說瘦臉要先瘦身，先把身上的脂肪減一減，體質率降下來那麼臉上的脂肪才能相應的減少。其次我們可以活躍面部肌肉，比如我們看新聞聯播或者一些電視節目的時候會發現主持人的面部都有那麼一塊肌肉，而這塊肌肉比較緊緻的話臉上就會顯得比較瘦。所以呢可以做一些臉部的運動訓練，比如呲牙撅嘴反覆練習，或者平時說一些繞口令。
肖峰註冊營養師
一般全身運動的話也是可以幫助瘦臉的，因為運動都是會流汗會消耗，所以有的人減肥的時候臉部也會隨著身體一起瘦下來，但也不排除有的人減肥只能瘦身不瘦臉。所以說跑步對瘦臉也是有一定的作用，特別是對脂肪型的臉胖，跑步可以燃燒身體多餘的脂肪，當然也可以在一定程度上燃燒臉部的脂肪。
但跑步畢竟不是針對臉部的方法，所以見效比較慢，如果想要快速瘦臉成功，可以嚼嚼佳顏果，裡面含有多種瘦臉成分，這樣瘦臉才是最有用的，當然還有一些生活中的小習慣，注意一下也是可以瘦臉的喲，比如飲食規律、少油脂多清淡等等。
One129615672
瘦臉，得看骨架，得看基因。
一般來說，減脂都能瘦臉，臉部的脂肪少了，自然就變小了。但是效果多少那看個人了。
有些人胖起來，臉會胖得比較明顯，一旦減脂，體重下降6-7斤後就臉也會瘦得很明顯。
同樣的，有些人胖起來就是肚子胖得最明顯，也就是梨形身材，臉看起來也沒多少變化，那減脂的話，瘦臉效果當然也不會多明顯。
減脂就是控制飲食和堅持運動，慢慢的效果就出來了
LEONLSW6
瘦身時，整體脂肪會變少一點，臉部雖然難減，但也應該是按比例下降，只是可能沒那麼明顯，但應該也是會瘦一點點的哦，至於你沒有瘦臉的，那可能就是你的臉胖類型是咬肌型了，如果是脂肪臉的話一般是會隨著減肥而瘦臉的，只要咬肌型臉胖是難以瘦下來的，咬肌大一般是喜歡吃比較硬的東西，比如口香糖、檳榔等，這種咀嚼動作是很容易鍛鍊到咀嚼肌的，慢慢的也就導致咬肌變大了，想要瘦咬肌這個習慣一定要改掉，然後多吃些含鉀的東西，鉀質是消除咬肌的利器，佳顏果中就含有豐富的鉀元素，並且在咀嚼中能讓臉部吸收這些鉀元素，從而才能有軟化咬肌的作用。還有正確的按摩也是有助於瘦咬肌的，不過按摩需要長久堅持才能有用的，比較麻煩了。
