由於現代社會生活節奏快，人的心理壓力較大，失眠作為一種現代病，越來越嚴重地威脅著人們的健康與幸福。很多人遭遇失眠的困擾之後，總是習慣於去看心理醫生、吃安眠藥，卻不從自己的生活方式上想法改變，結果花費的時間、金錢和精力都不小，收到的效果卻不明顯。其實，失眠者應該從自己的生活方式著手，譬如說，適當地多吃一些水果，就能讓失眠遠離自己。
楊三介紹一些可以治療失眠的水果，希望對您和您身邊的人有所幫助。
葡萄——改善睡眠週期
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，表示即將要入眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是睡醒的時間了。因此葡萄中的褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
奇異果——穩定催眠作用
奇異果被稱為水果之王！研究表明：奇異果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用兩顆奇異果，可以很大幅度的改善睡眠質量。失眠或者說睡眠障礙的產生是因為中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮引起的，而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因；同時它還含有其它水果中極為少見的鈣質，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
蘋果——芳香療法，鎮靜入眠
研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
香蕉——趕走憂鬱情緒
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗——補脾安神
大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
無論是蘋果、葡萄還是大棗香蕉，這些都是我們日常吃到的水果，現在我們知道了這些水果也具有改善睡眠的作用，那麼對於長期受失眠困擾的您或您身邊的人，可以從現在開始，來個長期的“水果療法”，而且水果具有的滋補美容的功效，讓您改善睡眠質量的同時，讓您容光煥發，一舉多得，有何不可呢！
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