儒、釋、道三元體系，儒重禮，佛修來世，唯有道家重視今生，中醫最初也是由道家演化而來，在中國傳統中道醫不分家。道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。

1、拍打頭頸法

作用：防頭暈、頭痛等頭部疾病，延緩腦力衰退、增強記憶力。

練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

作用：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1 釐米，然後用力著地，這樣為1 次，1 秒鐘內不得多於1 次，30 次為1 組，休息5～10 秒鐘。每次鍛鍊1～2 分鐘，每天鍛鍊3～5 次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1 釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

3、深呼吸法

作用：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習方法：這是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音。

4、站樁

作用：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“松”，堅持半小時。

5、女性駐顏法

功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1 分鐘，想象皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。你會發現很多宗教法門都是要存意念。

三種道家導引術

1、 夾鼻

深吸一口氣後，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內耳膜充滿後，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9 次。

作用：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，加強五官功能鍛鍊，增強對外界不適氣候的免疫力，預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

2 、梳頂

十指如耙，如梳頭狀從前髮際梳到後髮根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”，從後腦“風府穴”到“大椎穴”。然後左右梳頂，前後左右各9 次。

作用：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強記憶力，同時可以烏髮、黑髮，防止髮根脫落。

3、 拉耳

將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反覆9 次。

作用：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎，同時對激發、開發小腦，使骨髓充足，產生很好的功效。如果拉耳時耳部裡面有隱痛，說明耳有潛在的病因，要堅持做。